program

[...] 6 powturzen 2 miesionce temu cisłem na klate nie całe 40 kilo teraz 65 wspomogłem sie jednym cyklem kreatyny zadnych diet nie stosowałem bo nie wiem zabardzo jak sprzent mam amatorski tak jak program ale idzie pocwiczycczyli ławka sztanga i duzo hantli ?? tak ze jak byscie mogli to mi doradzcie i powiedzcie jak cwidzy i co z dietom ???? Rumcajs

[...] Mialem tez jeden cykl na rzezbe... Moj ostatni plan zanim przerwalem cwiczenia wygladal tak: Pon Klata triceps Sroda Plecy biceps Piatek barki nogi i byl to typowy program na mase. Cwiczen dokladnie Wam nie podam bo nie pamieta, wiem ze nie przekraczaly 3 cwiczen po 4 serie na duze partie, i 2-3 cwiczen po 3 serie na male... od 12 do [...]

Właśnie o takim tytule, jak temat zostanie wyemitowany godzinny program o tematyce kulturystycznej w czwartek o 20.30 w TVP2 (popularna Dwójka). -shit happens-

[...] i wykonuje taki trening 3 lub 4 razy w tygodniu a moje miesnie brzucha przyjmuja to jednodniowymi zakwasami i nie widze oznak zadnego przetrenowania to czy mozliwe ze taki program treningowy oddzialywuje dobrze na moj brzuch? Czy jest tego stanowczo za wiele? (nie zalezy mi na masie miesni brzucha tylko na ich "wyjsciu na swiatlo [...]

Program do przerabiania nickow - hmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

Na chwilę zmienię temat: Oglądałem na tv poloni program o polskim wojsku i były pokazane m.in. ćwiczenia i muszę przyznać że nie jest najgorzej (dlatego to piszę że takie zwykłe jednostki zwykle kojarzymy z "dziadostwem"). Sory za wcześniejszą wypowiedź.

Zmienię na chwilę temat: Oglądałem program o owjsku

[...] o mnie według szablonu : AD.1 Trenuje od Maja 2003 - 9 miesiąc zacząłem , miałem jedna przerwę - tydzień w listopadzie , AD.2 Na początku trenowałem codzień tym samym programem.Od września stosuje trening dzielony 3x w tygodniu , nie trenowalem nog poniewaz gram w pilke nozna w klubie , ostatnio dolozylem do programu nogi ..., w [...]

Musisz dobrać taki program przy którym Twoje tętno utrzymuje się cały czas w granicach 120-140. Nie sposób doradzić Ci "korespondencyjnie" jaki to będzie konkretnie prognam na rowerku którego będziesz używać, musisz to ustalić sama - eksperymentalnie. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's [...]

wielka buzia Panowie dla Was Tyka - hmmm mowisz rowerek jest problem nie mam tak owego w chalupie a silownia otwarta jest od 10?? no i jaka inentysownosc tego pedalowania ma byc jakis specjalny program czy tylko patrzec na tetno??? - bo ja zielona jestem w te klocki

[...] czytac na necie zeby sie orientowac w temacie, pozatym niewierz we wszystko co przeczytasz w necie. Ja to mowie z wlasnej obserwacji i wypowiedzi innych. Sam robilem ten program ale w kosza gram juz bardzo dlugo i mam juz troche w nogach i zadnych efektow po programie niebylo. Mam 18 lat i wiem ze z tego treningu nic mi nieprzyjdzie, a jak [...]

[...] nie lepiej zamiast tych 7 "spacerków" w tygodniu zrobić tak, że 3 razy w tygodniu zostawić spacer a 3 razy w tygodniu ćwiczyć poszczególne grupy mięśniowe (wg tego programu, który w ostatnim nr Shape'a proponuje M. Rapp-w wersji dla początkującej) a 1 dzień mieć zupełnie wolny od ćwiczeń dla odpoczynku? /NIE ZNAM TEGO PROGRAMU Z SHAPE'A [...]

Czesc. A ja nie wiem jak mozna o tym mowic. BTW: W czwartek na TVP2 o 20.30 jest program "Chlopcy na testosteronie". Moze bedzie cos ciekawego. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

wszystko masz tu : JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Żyje, żyje właśnie na Discovery leci program 'Mania seksu' "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz [...]

Jak ułożyć własny program treningowy: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=107470&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

OCEŃCIE PROSZE MÓJ PROGRAM NA MASĘ.ĆWICZE 2,5 ROKU, MAM 195CM I 102 KG P O N I E D Z I A Ł E K KLATKA 1/ławka płaska (sztanga) 10,8,6,6* 2/ławka skośna (sztangielki) 10,8,6,6* 3/rozpiętki (co trening inna ławka) 10,8,6,6* 4/przenoszenie sztangi na ławce płaskiej 10,8,6,6* BICEPS: 1/uginanie ramion ze sztangą 10,8,6,6* 2/uginanie ramion z [...]

Witam Macie moze jakis specjalny program cwiczen na drazq?? Jakis specjalny plani, czy poprostu podciagacie sie raz dziennie po pare serii do upadlego czy rozkladacie to na rozne pory dnia?? Tylko bica cwiczycie na drazq?? jesli nie, to co jeszcze i jak?? Mam drazek 80cm Niech MOC będzie z Tobą :)

Walki leca na programie TV MAGIC (w pakiecie Cyfra+ jest to program 231). Nazywa sie to Ring Sports. W sobote wlaczylem ten program o 23:55 i juz lecialo (zaczyna sie pewnie o 23:30 albo 23:45), skonczylo sie o 00:30. Wczoraj byly walki Gilbert Yvel vs Igor Vovchanchyn (Pride) Jerome LeBanner vs Peter Aerts (K1) Ernesto Hoost vs Jerome LeBanner [...]