program

To się domyślam chodzi mi o konkretny program, rozpiskę ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Elo... Mam problem chcialbym zebyscie napisali mi program na mase.. Trenuje 1,5 roku mam diete i duzo czasu na trening. Trenuje systematycznie i koncze cykl regeneracyjny... Wiesc sie niesie w betonowym lesie ... HWDP

[...] GWARANTUJE: -zwiększenie siły,wymodelowanie kształtu sylwetki wg.indywidualnych potrzeb,zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu systemem ACT należy wytyczyć sobie cel,jaki chcemy [...]

witam! mam 17 lat, 183 cm wzrostu i 70 kg wagi cwicze w domu do dyspozycji: dwie hantle, drazek, lawke oto moj plan cwicze tak prawie dwa miechy czy to dobry program? interesuje mnie masa, mam diete poniedzialek, sroda, piatek pompki ze stopami na taborecie 6 X 15 pompki zwykle 6 X 15 przenoszenie ramion za głowę leżac na taborecie 6 X 12 [...]

na 18 lat to ci chlopcy na bank brali koksy. tylko ze to niebyl program o koksach wiec nic o tym niemowili. a tak wogle to niezaciekawy moim zdaniem.

[...] mam 18 lat wzrost 188 cm biceps 34 cm Max wycisk klatka 75 kg Max wycisk barki 50 kg Trenuje od tygodnia nowym treningiem niby na mase , chce sie upewnic czy jest to dobry program na mase Poniedziałek : barki -wyciskanie zza głowy 3x12 -przyciąganie gryfu łamanego do brody 3x12 -odwodzenie w opadzie 3x12 triceps -wyciskanie wąsko 3x12 -wyciąg [...]

tak sie składa ze oglądałem ten program i coś mi sie nie chce wieżyć ze te zgredy nie brały koksów a raczej jestem pewny że brali tylko sie nie przyznawali!!!!!!!brali na bank elo

Cześć Słyszałem kiedyś o programie ćwiczeń dla komandosów. Podobno wykorzystują tylko ciężar własnego ciała. Program ten jest ogólnorozwojowy wspomagający kondycję. Przy okazji jak można zrzucić wagę, albo zamienić tłuszcz w mięśnie. Dawno temu ćwiczyłem dwa lata na siłowni, dostałem pewnej masy, ale mam to wszystko teraz otłuszczone. Praca itp. [...]

Dobry program. Ale mam pytanie, co do mięśni dwugłowych ud. Bo kilka dni temu wbiłem się na salke gdzie były kosze 295 około i z dwie godziny skakałem i dawałem różne paczki, no i następnego dnia miałem zakwasy w łydakch i w udach, ale w czterogłowych. A dwugłowe nic, no i to jest sprzeczne z tym co napisałeś. Co o tym myślisz? [...]

wczoraj była walka LeBannera z Musashim, oraz inne walki ze streat fightingu , z K-1 tylko ta jedna, program zaczyna sie o 23.30-a kończy się o 00.30, jest na 231 kanale CYFRY+ , w każdą sobote, wszystko jest GIT oprócz beznadziejnych !!!GRECKICH!!! komentarzy, jeśli macie możliwość to obejrzyjcie bo program jest naprawde całkiem w pompke, tylko [...]

When you start your fitness program, you should take several measurements. At minimum, these should include your weight, your bodyfat reading, and your waist circumference. There are several ways of obtaining bodyfat readings, ranging from hand-held calipers to water submersion pods. I prefer calipers. You can have somebody at a local health club [...]

Wczoraj (sobota 10.01) na TV MAGIC istotnie leciał program Ring. Rozpoczął się o 2330. Nie mogłem obejrzeć całego i nie wiem jak długo trwał. Z tego, co sie zdąrzyłem zoriętować, to jest to przegląd walk w wielu formułach (nie koncentrują się na jednej) i dodają jakieś walki (sceny walk) filmowe. Dużo komentarzy (greckich chyba) :)).

ogolnie plan caly cnie jest zly, ale rzuca sie w oczy - barki - nic na tylne aktony , i zle polaczenia grup .aaa dam ci takie cos Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 [...]

[...] sztange. 4.Skłony tułowia w przód, plecy kłaziemy na podłodze natomiast nogi na ławeczce (2x15-25 powtorzeń) WTOREK, CZWARTEK, SOBOTA: MIESNIE BRZUCHA: 1.Pełny program podany poprzednio BARKI: 1.Wyciskanie sztangielek stojąc (5 serii, 10 powtórzeń) 2.Wznoszenie sztangielek bokiem (5 serii, 10 powtórzeń) 3.Podciąganie sztangi [...]

Dzisiaj przegladalem jakis program telewizyjny i byl tam krotki opis klatki. Na wstepie pisali, ze Jakubek to typowy huligan wiec wywalilem gazet nie czytajac reszty tych bzdur. Juz sie boje co bedzie jak Klatke w TV pokarza... Luta Livre Team Poznań Doradca w dziale Liga NHB - http://www.mma.sfd.pl

[...] sztange. 4.Skłony tułowia w przód, plecy kłaziemy na podłodze natomiast nogi na ławeczce (2x15-25 powtorzeń) WTOREK, CZWARTEK, SOBOTA: MIESNIE BRZUCHA: 1.Pełny program podany poprzednio BARKI: 1.Wyciskanie sztangielek stojąc (5 serii, 10 powtórzeń) 2.Wznoszenie sztangielek bokiem (5 serii, 10 powtórzeń) 3.Podciąganie sztangi [...]

A ile razy w tygodniu nalezy chodzic na silke i robic ten program

Jak ktos z forumowiczow ma dostep do cyfry+ to niech jutro sprawdzi czy znowu bedzie lecial ten program i da info na forum o ktorej dokladnie sie on zaczyna bo ja nie bede mial czasu (trzba sie wyspac do szkoly).

Dzięki za wszystko . Mam jeszcze pytanko czy taki program na mase moze być?? Poniedzialek Klatka -Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - lezac na lawce poziomej 4x 6- 12 -Rozpietki ze sztangielkami - lezac na lawce skosnej glowa w góre (kat 30-45 stopni) 3x 6- 12 -lezac na lawce skosnej glowa w góre (kat 30-45 stopni) - wyciskanie [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]