Ciężar maksymalny

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 311 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 23363

Praktycznie we wszystkich treningach które można znależc kolejne serie ustalane są na podstawie cieżaru maksymalnego danej osoby.
Czy cieżar maksymalny to cięzar jaki mogę podniesc bez sprzętu czy ze sprzetem ?

Swiadomosc zrycia ryje bardziej niż zrycie

..::POWERLIFTING::..

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52121 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Moim zdaniem bez sprzętu...

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *

"Zryciuchy rulezzz"

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 45379

To zależy od treningu

W kontekście jakiego treningu pytasz??

------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

Hipek.

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 311 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 23363

Trening do trójboju --siłowy

Swiadomosc zrycia ryje bardziej niż zrycie

..::POWERLIFTING::..

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 45379

To się domyślam

chodzi mi o konkretny program, rozpiskę

------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

Hipek.

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 311 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 23363

No wygląda to oglednie tak :
trening ma trwac 12 tygodni ławka i przysiad 2X na tydzien martwy 1X na tydzien . Ciężary zależnie od tygodnia od 58% do 82% pod koniec jest 80% do 110% . Plan jest zmodyfikowanym planem Szymkowiaka. Do tego robie jeszcze każdą grupe mięsni raz w tygodniu

Swiadomosc zrycia ryje bardziej niż zrycie

..::POWERLIFTING::..

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52121 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

O ile dobrze pamiętam to w ostatnim tygodniu trening szymkowiaka zakłada trening na 90% cm, a więc tak sobie myślę, że procenty wyliczane są od maksów w sprzęcie, ale skoro ty piszesz że na oststnich treningach powinieneś wejść na 110% cm to chyba należy liczyć % od maksów bez sprzętu.

I'll be the best or I'll die tryin'

...