SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

program

  • Odginanie się w tył

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Prostownik nie ma na to wpływu,mięśnie brzucha już prędzej,ale stabilizacji nie trenuje się na typowo siłowym treningu-zresztą polecam artykuł i program treningowy;) http://www.bieganie.pl/?cat=2&id=1457&show=1 Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-02-19 20:24:37

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2013-02-19 20:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o napisanie treningu na siłe i rzeźbe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 2003-06-27 11:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niby co to ma być!! Przeglądałem całość i nic nie znalazłem. Mi nie chodzi o program do wyskoku bo sobie juz go wybrałem i atakować też umie.Chodzi mi o rozplanowanie tego i połączenie z treningami w klubie i to wszystko!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2007-10-31 14:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 razy w tygodiu to jedyne co z nim zrobisz to go zmniejszysz.Wyskok sie robi poza sezonem jak masz luz kolego bo inaczej z tego nic nie bedzie.A poza tym watpie zebys majac wyskok 70 cm. cokolwiek zrobil takim badziewiem jak ten program.Tylko silka wchodzi moim zdaniem w gre a Plyo pozniej. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-11-01 00:02:48

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2007-11-01 00:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki - klatka- masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak będziesz robił program "100pompek" to odradzałbym Ci ćwiczyć coś jeszcze. Ale jeśli tak chcesz te pompki to trening domatora jest lepszy od tego.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2010-05-27 21:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "BIORE STERYDY" W MTV

    Post
    Doping

    jak przelaczylem na ten program to mowili cos o jakims kolesiu ze "gdyby nie sterydy to by jeszcze zyl" pokazywali jego grob ale niewiem ocb bo nie ogladalem od poczatku. a ten pedal tez mial niezle schizy - byl taki zakompleksiony ze chcial popelnic samobojstwo - byl u psychologa - nie przestal brac mara: jestem na 20prolo+ 150meta za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2006-06-30 20:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Na przyszlość polecam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2007-12-04 12:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] juz przy pierwszej. bardzo sluszna uwaga _IvErSoN_ (pozdrawiam) wersja o jakiej mowisz,czyli 3 seryjki po 10-12powt.,to tylko wprowadzenie-pomyslalem,ze powinien byc jakis program "mniej" forsujacy na poczatek(choc dla niektorych-to i tak "ciezka "wersja(?) ) jesli ktos juz wczesniej wykonywal ciezkie,zlozone cwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 2008-03-03 21:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jest nie tak? (trening wg Brzózki)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No dobrze, być może faktycznie program nie jest dobry dla mnie, ale na razie Twoja odpowiedź jest typu: "nie, bo nie" Pozdr. Gregor beżowy.... pomaluję ten sufit na beżowo.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2003-10-31 07:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE O TRENING SIŁOWY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2008-10-16 08:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężar na grzbiet ?

    Post
    Trening w domu

    Chciałeś tylko dołożyć ciężar i jechać dalej Lafayem-obwodem? Czy robić inny program? Generalnie jeśli masa idzie w górę to nie dodawałbym ciężaru, tylko wrócił (obwód-jeden lub więcej) na II, III, IV poziom ii starał się podbić wcześniej osiągnięte wyniki. Pozdro. I dieta faktycznie trochę uboga haha :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2012-12-29 16:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy split ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Temat podwieszony pierwszy rok treningow. W etapie 4 masz gotowy program.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2019-01-24 13:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy split ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Temat podwieszony pierwszy rok treningow. W etapie 4 masz gotowy program. No fajnie mam opisane tylko jak to ćwiczyć tzw ile dni ? 0 wyciągu ? :D Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2019-01-24 13:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna a zakres powt.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2003-12-26 23:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z aeorobami?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki za odpowiedzi, niestety nie moge odwdzieczyc sie SOG'ami. A co do ostrego atakowania na brzuch co polecacie? 6 Weidera bedzie dobra na spalenie? Czy moze lepiej inny program? A co myslicie o takim, ktory polecil mi moj kumpel - twierdzi ze zgubil na nim sporo cm : 20x unoszenie nog w lezeniu 10x unoszenie nog i skrety tlowia lewa/prawa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2004-09-24 20:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • interwały biegowe na brzuch

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a to jeszcze jedna sprawa: zna ktoś jakiś program (ile serii i ile powtórzeń w każdej) na podciąganie nóg do klatki piersiowej wiszać na drążku? jest pokazana technika ale nie znalazłem w jakiej ilości to robić

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2014-04-21 00:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • interwały biegowe na brzuch

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a to jeszcze jedna sprawa: zna ktoś jakiś program (ile serii i ile powtórzeń w każdej) na podciąganie nóg do klatki piersiowej wiszać na drążku? jest pokazana technika ale nie znalazłem w jakiej ilości to robić Od razu pomin to posrednie cwiczenie, z tego co piszesz masz juz przyzwoity poziom sprawnosci i sily - zainteresuj sie cwiczeniem T2B - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2014-04-21 08:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Total Gym

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mój kolega, czarny pas TKD, kupił totala i jest z niego b. zadowolony, tyle że ćwiczy wg. załączonego programu na zwiększenie siły dynamicznej mięśni. Dostarczają też program na masę, ale trudno coś powiedzieć o jego skuteczności.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3319 Data: 2002-02-18 16:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!! GARBIE SIE!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wklej swoj program treningowy i mozliwosc sprzetowe.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3265 Data: 2004-06-17 11:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!! GARBIE SIE!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mozliwosci sprzetowe moje to: 4 hantle, lawka plaska, lawka skosna, sztanga, mala sztanga. A program treningowy polecial do kosza. Sam juz nic nie ukladam.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3265 Data: 2004-06-17 12:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)