sciagnij sobie ten program: http://www.sfd.pl/HST_Progression-t127633.html on obliczy CI jakim ciezarem masz ciwczyc. jelsi w 15 twoj max to 50, to takim ciezarem cwiczysz dopiero w ostatnim treningu 15. na wczesniejszych treningach ciezar jest mniejszy.
Wiecie co Żyć a nie umierać ;-)
no Tiny ma fajowo z zarciem , przyznam ze mu zazdroszcze. Tiny mam pytanko (sorki Placek ze Ci zasmiecam posta) - kiedys widzialem program o dietetycznym zarciu w USA i czy naprawde dostepne sa tam lody wysokobialkowe sztucznie slodzone przeznaczone dla osob ktore cwicza kulturystyke/fitness ??? Bo normalnie jak to zobaczylem to myslalem ze z [...]
jak tylko skombinuje program do skanowania to wzuce fotki po 2 miesiacach treningu
masz juz poprawioną diete, teraz wpisz ją w dziennik vitalmaxa razem z gramaturą i program sam policzy btw/kg
[...] w opadzie na triceps - podobnie chyba robiles do tej pory. LS osobiscie jakos mnie nie przekonuja. 2. skoncentrowac sie tylko na ciezkich cwiczeniach podstawowych, oprzec program na podciaganiu w waskim podchwycie i pompkach na poreczach robionych bardziej tricepsowo, uzupelnionych wyciskaniem na skosie i wioslowaniem w opadzie, oraz [...]
W przypadku tego rodzajów treningów, bardzo korzystne będzie zastosowanie HMBolonu, z tym jednak, że program suplementacji warto dodatkowo wzbogacić o jabłczan kreatyny. Wymieniony suplement diety HMBolon nie powinien powodowac opisanych we wcześniejszym poscie niekorzystnych objawów. W ramach wspomagania suplementacyjnego warto również uwzględnić [...]
ostatnio odladalem jakis program czy reklamowke angielskiej trenerki ktora udowodnila mozliwosc schudniecia bez koniecnzosci rezygnowania z przyjemnosci jedzenia :) ale dieta oczywiscie zawsze pomaga
a ja tu naiwna cholera łykam wszystko co mi ten durny program mówi :D. Jak pelikan normalnie :D. Ankietę zresztą wypełnię jeszcze dziś, obiecuję :D. A czy whey powder pack nadaje się do zrobienia batonów energetycznych (już nie dla mnie :D) ?
[...] i tłuszczy można dowolnie modyfikować, ale w moim przypadku interesuje mnie dieta na masę. Ja u siebie przyjmuję 60% węglo, 30% białka, 10% tłuszczu. Zapotrzebowanie na kalorie wyliczone przez ten program wydaje mi się troszkę małe... Co o tym wszystkim sądzicie? Interesują mnie przedewszystkim odpowiedzi osób (ekspertów) w sprawie diety.
Dziękuję bardzo za odpowiedzi! Przekonałem się, żeby robić dalej ten program, jaki miałem dotychczas. Czyki na początek rwania i podrzut, później ewentalnie trochę martwych ciągów dynamicznych, przysiady i na koniec brzuch lub rozpiętki lub dipsy. Zmieniony przez - kosimo w dniu 2015-04-02 11:05:12
[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu." pozdro haaron [...]
[...] wt, pt itd... co do HIT'a - największy minus to to, że przydałoby się mieć już przynajmniej kilkumiesięczne doświadczenie z treningiem siłowym - poprawną technikę kilku ćwiczeń na każdą partię mięśniową i znać swoje maksimum dla tych ćwiczeń. Zresztą każdy program siłowy wymaga już pewnego stażu i techniki. To tak celem uzupełnienia wypowiedzi
bierzesz jakiś program graficzny i szukaj opcji zapisywania dopasowania, gdzieś powinno być żeby przerobiło na mniej pixeli. spróbój może w aparacie robić zdjęcia małego formatu do pokazywania na forum
Krystus2000 3 SERIE PO albo max jezeli bedziesz mial trudnosc z kolejnymi seriami albo np 10 powtórzeń i jesli wykonasz 3 serie po pelnych 10 powtorzen to zawieszaj sobie dodatkowy ciezar . Program to 6 tygodni wiec spokojnie ....;-)
[...] to słuchaj , a jak chcesz robic po swojemu to nie zadawaj pytań na tym forum bo śmiecisz , już ci powiedziałem najpierw zbuduj ogólną masę barków a potem stosuj sobie taki program ćwiczeń izolowanych jaki sobie ułożyłeś , w drugą stronę to nie ma dla mnie sensu na tylne w sumie nawet dużo takich jest , niby wszystcy mówią że trudno mówić o [...]
heeh tylko ze to NIE turniej taneczny a program rozrywkowy faktycznie przeciwnika Pudzian ma doskonalego ale patrzac na sam regulamin i ilosc FANATYKOW w PL MUSI wygrac bo SMS maja (podobno) glos decydujacy (niejeden z nas pol abonamentu przeznaczyl na Pudziana )
heeh tylko ze to NIE turniej taneczny a program rozrywkowy Ale powinno oceniac sie taniec a nie popularnosc Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-05-22 10:00:05
dobrze to biniu ujajes ze to program rozrywkowy a pudzian wygra bo dostarcza najwiecej rozrywki proste
A pokaż swój program.
wiec tak standart zrób sobie najpierw taki program i za 4-6 tygodni sie odezwij http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
