szybkość siłownia futbol amerykański

Ja bym tego tak nie rozgraniczał (moc-dynamika), tylko wziął poprawkę na jego staż: nawet osoby mające doskonale wyćwiczony wzorzec ruchowy będą ciągnęły naokoło czy nie wkładały grzbietu na czwartym, piątym powtórzeniu. Jeżeli gość się dopiero uczy (a tak jest patrząc po wynikach), to od samego początku będzie źle, a przy 4-5 powtórzeniu cały ruch będzie do poprawy.

Plus przy rozgraniczaniu na moc i dynamikę (co imo nie jest zawsze sensowne) patrzy się na %cm, a nie na liczbę powtórzeń. Gość może założyć powiedzmy 50 kg i zrobić 3 s po 5 powtórzeń, albo może zrobić sześć trójek- wyjdzie na to samo, tylko, że technicznie będzie dużo lepiej i będzie mógł dokładać.

Nie mogę się nie zgodzić :)

Spojrzałem ze swojej perspektywy, a mam dość duży staż I masz rację, gdy nie czuję się na siłach, to skracam serie. Kwestia mojego doświadczenia i wyczucia.

Dziękuję bardzo za odpowiedzi! Przekonałem się, żeby robić dalej ten program, jaki miałem dotychczas. Czyki na początek rwania i podrzut, później ewentalnie trochę martwych ciągów dynamicznych, przysiady i na koniec brzuch lub rozpiętki lub dipsy.

Zmieniony przez - kosimo w dniu 2015-04-02 11:05:12

Na dynamiczne martwe ciągi to bym uważał!

Raczej pomyliła mu się nazwa ciągów podrzutowych i rwaniowych z martwymi ciągami.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-04-23 20:00:21