SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

szybkość siłownia futbol amerykański

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1126

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 20118 Wiek 16 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 184230
Ja bym tego tak nie rozgraniczał (moc-dynamika), tylko wziął poprawkę na jego staż: nawet osoby mające doskonale wyćwiczony wzorzec ruchowy będą ciągnęły naokoło czy nie wkładały grzbietu na czwartym, piątym powtórzeniu. Jeżeli gość się dopiero uczy (a tak jest patrząc po wynikach), to od samego początku będzie źle, a przy 4-5 powtórzeniu cały ruch będzie do poprawy.

Plus przy rozgraniczaniu na moc i dynamikę (co imo nie jest zawsze sensowne) patrzy się na %cm, a nie na liczbę powtórzeń. Gość może założyć powiedzmy 50 kg i zrobić 3 s po 5 powtórzeń, albo może zrobić sześć trójek- wyjdzie na to samo, tylko, że technicznie będzie dużo lepiej i będzie mógł dokładać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 212 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1051
Nie mogę się nie zgodzić :)

Spojrzałem ze swojej perspektywy, a mam dość duży staż I masz rację, gdy nie czuję się na siłach, to skracam serie. Kwestia mojego doświadczenia i wyczucia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 56
Dziękuję bardzo za odpowiedzi! Przekonałem się, żeby robić dalej ten program, jaki miałem dotychczas. Czyki na początek rwania i podrzut, później ewentalnie trochę martwych ciągów dynamicznych, przysiady i na koniec brzuch lub rozpiętki lub dipsy.

Zmieniony przez - kosimo w dniu 2015-04-02 11:05:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 212 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1051
Na dynamiczne martwe ciągi to bym uważał!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 20118 Wiek 16 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 184230
Raczej pomyliła mu się nazwa ciągów podrzutowych i rwaniowych z martwymi ciągami.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-04-23 20:00:21
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co zmienic w treningu+ kilka pytan i pomoc na przyszlosc.

Następny temat

PLAN i Zwiększanie ciężaru

Fruzelina