Tak trochę klaruje mi się program.. Trochę.. Total Tension Dry, Fighting Weight (nie wiem jak to nazwać!) - tylko raczej bym to przeciągnął jeszcze o 2tyg, bo pierwsze dwa to wyglądają (WYGLĄDAJĄ!) lekko, a to nie wyzwanie, tylko program, także wykonałbym go i przeciągnął nieco - dodałbym powtórzeń, albo zatrzymał się na tygodniu 3., czy 4. [...]
[...] łomot, że czuć każde włókno w mięśniach. Tak sobie myślę nad cyklem Lekko - Średnio - Ciężko w oparciu o LCCJ i przysiady. Trochę tak jak w ROTK --- Co do 10000 swingów. Ten program mnie przełamał mentalnie przy pierwszym podejściu. Monotematycznie, szorstko i na temat. Bo trening nie może być koncertem życzeń. Zdolność do utrzymania skupienia to [...]
Panteon, może najpierw cel: chcesz poprawić Squat. Sprawa prosta: atakuj program na nogi. Jak dla mnie YDKS to wybór ok choć za Wolf'a też bym się zabrał. Możesz zawsze zmodyfikować jakiś program pod siebie. Wiadomo, z czasem różnie bywa co potwierdzi większość forumowiczów tego działu. Może jakąś kombinacja dwóch programów? Chociaż czas treningu [...]
DT 17-10-2014r. Trening u podstaw DIETA: trochę z dupy bo weszła niepotrzebnie drożdżówka ale miałem też mega długi spacer z przeskakiwaniem z jednej strony drogi na drugą 5 km - 3998,3 kcal, 275g białko( przegięcie 88-O ), 385g ww Waga: nadal 88/89 chociaż trener na siłowni słusznie zauważył że mnie trochę na gębie wywaliło, ale cóż trzeba coś [...]
Bez hasła a jak już to program SFD-jak w tytule-ja będe ok 10:10......:) Świetna wiadomość-będzie także osobiście Radek-porobimy mase pamiatkowych zdjęć...
[...] noge: 2x3,5kg (2x 3,5kg) - ok 4b. Zmodyfikowane burpee 2x 12 - 6,5kg (2 x 6,5 kg) - długo mi dziś szło , sił brakowało + pupa - dzień 2 + brzuch, tydzień 6, dzień 4 + rozciąganie Strasznie ciężko dziś szło, może przez to, że czuję jakby mnie jakieś choróbsko brało... Na prawdę się zmęczyłam:-P Skończyłam 6 -tygodniowy program na brzuch.
mówisz o tej małej knajpce przy areszcie? ja za sushi nie przepadam, bo muszę mieć rybe gotowaną , tudzież usmażoną ;-) ale, widziałam kiedyś program na Religia.Tv właśnie stamtąd (o ile o tą knajpę się rozchodzi) i chyba się znają na rzeczy..
[...] tu piszesz, bo powiadomki po Twoich postach nie przychodzą! Myślałem, że to Twój dziennik, a teraz rozkminiłem - nie dostaję powiadomek po Twoich postach. Połączenie 2 programów nie wchodzi w grę. Mierzę siłę na zamiary! Nie chcę się wkurzać, że nie udało mi się zrobić treningu - bo nie mam czasu, albo nie mam siły. Wybieram program. Robię. [...]
cześć , mam do Was prośbę pytanie, otóż od jakiegoś czasu stosuję redukcję tj od 2 tygodni, stosuje program bizzy diet plan i wykonuję wszystkie ćwiczenia i stosuje się do podanej tam diety, jednak tkanka tłuszczowa dalej stoi w miejscu, co robię nie tak dodam, że co do odżywek to stosuję białko sciteca 100% whey proyeint proofessional, bcaa [...]
k***a widziałem program o tym logo sprężyny co ma niby być logo Polski. No kogoś chyba sprężyna w łeb pie*****ęła ;/ Już nie mówię o tym ile ktoś wziął za to kasy.
no w sumie, za duzo by szlo przez granice. program jakis o celnikach ogladalem i nesamowite pomysly ludzie maja jestli chdzi o przemyt. ale i tak ich lapia
A co powiecie na 75mln zł jakie wydamy w najbliższych latach na UWAGA integrację społeczności romskiej w Polsce? http://mniejszosci.narodowe.mac.gov.pl/mne/romowie/program-integracji-spol/8303,Program-integracji-spolecznosci-romskiej-w-Polsce-na-lata-2014-2020.html
Wybierz program i się go trzymaj. Jest RenegadeRow? Jest! No to jest! Drążek to inna kwestia - też by się przydał, też bym chciał i może nawet się uda.. Edit o poranku! Uczucie - jak po siłowni i treningu na barki, i plecy (akurat tutaj zakwasy mam), tricepsy też trochę czuję. Do tego dwugłowe ud, ale to wiadomo.. Muszę przyzwyczaić mięśnie do [...]
Witam. Staż na siłowni 6 miesięcy (styczeń-czerwiec), przerwa 3 miesięczna i od października FBW. Od połowy listopada chce zacząć w/w program. Celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Pamięć mięśniowa na szczęście mnie nie zawodzi i po 2 tygodniach widać już rezultaty (siłowe i estetyczne). Tak więc, podane przeze mnie dni treningowe nie ulegną [...]
Dziewczyny czy znacie jakiś program w którym mogłabym przyspieszyć filmik ? skracałam i skleiłam całośc w avidemuxie ale nie umiem tam przyspieszyć bo nic mi się nie zmienia .
Czym się w ogóle kierowałeś układając ten plan ? Czego od niego oczekujesz ? Oczywiście najłatwiej skopiować z jakiejś strony pierwszy lepszy program i niech specjaliści oceniają %-)
Jesteś jeszcze totalnym nowicjuszem.Nie potrzebujesz takich ćwiczeń, jak rozpiętki czy uginanie nadgarstków.Bazuj na podstawowych ruchach, które angażują najwięcej mięśni szkieletowych. Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Bierz program z etapu 4 lub 5 i ciesz się z postępów.