[...] ( na razie niestety z gumą do podciągania ;) ) jeśli na tą chwile jestem w stanie podciągnąć się 4 razy ? Codziennie dodając 1 powt więcej ? To samo tyczy się pompek. Czy program 100pompek jest godny trenowania ? jakie jest wasze zdanie ? :) Z góry zaznaczam że trochę słabo z tym podciąganiem bo jestem kobietą, nie facetem któremu jest to [...]
Witam mam 185cm wzrostu i waze 92 kg , postanowilem sie wziasc za siebie i zaplanowalem taki program treningowy: 2x w tygodniu Sala gimnastyczna (kosz) + 2-3 razy siłownia. Dotego planuję się tak odżywiac: SNIADANIE g7.00 - dwie kromki z szynką, 2GIE SNIADANIE g.12 - jogurt (sam lub z musli), OBIAD g16 - np: gotowana noga z kurczaka, KOLACJA g19 - [...]
Chciałbym zacząć program kangoorohops. Obecnie mam 183cm, 65kg i 60-65cm dosiężnego. Ostatnio po chorobie stracilem 7kg i teraz cały czas próbuje to odbudowac. Potrzebuje suplementów na regeneracje mięśni i przybraniu na wadze. Do tego zacząłbym także diete galaretowatą, aby uniknąć większej kontuzji stawów. Jeżeli juz był taki temat, to prosze o [...]
Prosze was o pomoc Nie wiem o co chodzisciagnelem program do diety ale nie wiem skad mam wziasc Ilość białka na kg masy Ilość węglowodanów na kg masy Ilość tłuszczy na kg masy nie wiem wogule o co w tym chodz moze mi ktos pomoc z uzupelnieniem tego a chcialbym troche pozbyc sie brzucha bo troszke urusl a cwicze na brzuch ale potzrebna jest [...]
witam, otoz czy istnieje w polsce do kupienia maslo orzechowe, takie jak w amreyzce produkuja? widzialem gdzies program o tym, i mowili iz takie maslo zawiera duzo bialka. to moglby byc dobry dodatek do posilkow, do chleba razowego czy cos. co o tym myslicie? wiem ze cukry itp, ale mi cukry nie przeszkadzaja. probowal ktso czegos takiego?
Czy ktos wie czy bedzie transmisja meczy polskich druzyn w uefa na ktryms kanale, bo przegladalem program w necie i nic nie znalazlem??? A szukalem na tvp 1 tvp 2 tvn tvn7 polsat polast sport
Solidnie i w przemyslany sposob cwicze rok. Niestety moj biceps i triceps pozostawia wiele do zyczenia w porownaniu z innymi partiami miesni. Z tego powodu chcialbym zrobic program Armageddon (wlasciwie juz zaczalem) Korzystam z tego opisu : http://www.sfd.pl/Może_ktoś_mi_napisać_trening_Armagedon-t233792.html Moje pytanie jest nastepujace : Czy [...]
Kto chce sobie poprawic dzis humor niech obejrzy sobie 19:40 na TVN program Uwaga,bedzie o sterydach, posmiejemy sie troche Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************
[...] wyskoku. Gram w piłkę nożną i koszykówkę, w drużynach jestem najwyższy i to głównie ode mnie zależy granie głową czy zbieranie piłek, dlatego chciałbym też dobrze wyskakiwać ;). Jeśli jest to możliwe, poprosiłbym o jakiś profesjonalny program treningowy na wyskok dostosowany do mojego wieku (siłka raczej odpada). Z góry dziękuję, pozdrawiam :).
[...] zmeczenia miesni polega na tym ze robimy cwiczenie izolowane a zaraz po nim złozone to wychodzi na to ze łaczymy te 2 cwiczenia w 1 duza serie tak?Ja zmieniłem swój program teraz o 180 stopni i bede uzywał cwiczen izolacyjnych na początku i złozone na koncu ale normalnie po kolei nie łaczac serii chcem sprawdzic zcy to zadziała na mnie [...]
witam jestem tu nowy, a widzę, że wy na odżywianiu się znacie :) mam takie pytanko - na konkurencyjnym forum przeczytałem , że jest taki program komputerowy, nazywa się dietaman, czy dietman kótry pomaga się dobrze odżywiać, podpowiada co jeść i inne takie spawki... podobno można go tak ustawić, żeby podpowiadał każdą dietę (coś tam można [...]
Może ktoś z was pamięta, swego czasu była afera w USA, że pewnien środek odchudzający okazał się szkodliwy. Oczywiście, nie chodzi mi o Ma Huang. Błyskawicznie zaczęto produkt wycofywać z rynku. Nawet na Discovery, czy Planete był o tym program. Ktoś pamięta co to było?
Cześć wszystkim! Chce zacząc trenować wyskok i chciałbym się dowiedziec jakie suplementy i odżywki należy stosować aby poprawić efekty (HMB? Kreatyna?) ozar jaki program wybrac na początek... Z góry dziekuje za pomoc
Znacie jakis program doprzeliczania kalorii?W wielup rzypadkach nie da sie wprowadzac wielu produk otw bo nie ma ich na liscie przeliczonych.
[...] 15 latka ?? Chodzi mi o wszytskie partie ciała ... Wiem , że kiedyś na forum był taki plan dotyczący wszytskich partii ciała dla osób słabszych i już bardziej zaawansowanych. Bardzo bym prosił o jakieś namiary na ten program bądź coś podobnego do tego czym dysponujecie i możecie się tym ze mną podzilić.Czekam na odpwoiedzi i pozdrawiam saleta55
[...] żeby ją brać. Diete i trening mam odpowiedni. Tylko nie wiem jaką brać kreatyne czy ten monocharydyt czy jakieś inne. I ile brać i przez ile i jak? I czy mogą u mnie w wieku 15 lat wystąpić jakieś skutki uboczne? Bardzo proszę o pomoc! Trenuje codziennie w klubie oprócz niedzieli i codziennie pacham w domu program treningowy na brzuszki i pompki.
Witam Gdzie jest ten program, bo nie moge go znalezc...???? Czy jest on w miarę dobry, lepszy od Air Alertów..itd...??? Czy ma go ktoś ładnie spolsczonego i edytowanego w jaimś programie...np .Wordzie...Jeśli tak to proszę o wysłanie na maila : [email protected] lub o podanie linka... pzdr
Część wszystkim. Ostatnio w telewizji obejrzałem jakis dziwny program dotyczący ryżu, cos w stylu ,że dawka powyzek 80g na dzień bywa w jakis sposob szkodliwa dla zdrowia, i chciałem się upewnić ile prawdy jest w tym. Dodatkowo czy dietę na mase moge opierać (pod względem węglowodanów) o: -ryz -kasze -chleb -wafle ryżowe -płatki owsiane -warzywa [...]
[...] wedlug jednego z artykułów na forum, ale nie potrafie rozplanowac, co kiedy mam zjeść. jesli ktos mógłby mi pomóc, to z góry dzięki. zapotrzebowanie: 194g białka, 291g węglowodanów, 228g tłuszczy. tyle wykazał program. w razie czego: wzrost 193, waga 97. cwicze ok 2-2,5 godz. jesli ktos mogłby pomoc rozpisać mi posilki, to wielkie dzieki. heya
mam pytanie przez trzy miesiące robiłem trening na klatke 1.Wyciskanie skos 4 po 8 2.wyciskanie hantli na poziomej 4 po 8 3.rozpiętki skos 2 po 12 4.rozpiętki poziomo 2 po 12 Trening był na początku dobry ale teraz organizm mi się przyzwyczaił pomórzcie mi zmienić ten program dajcie jakieś pomysły za które z góry dziękuje Pozdrawiam Chris
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
