program

[...] próbowałam tak znajomą odwieść od odchudzania z Allevo ale niestety przegrałam z kretesem. Media wpoiły ludziom zasadę, że jak się nie schudnie 10 kg w miesiąc to taki program nie ma sensu. ja już nic nie wpajam. świata nie zbawię. jak ktoś pyta co ja robię to odpowiadam bez emocji i idę robić swoje. już za dużo energii straciłam przy [...]

http://i42.tinypic.com/atol20.png Nie wiem czy dobrze te "gramy" powpisywałem. Jak coś to mówcie. Jak mam 52kg obciazenia to na MC starczy ? Jest moze jakis program do rozpisania treningu ? Zmieniony przez - cemazet w dniu 2013-06-03 15:16:30

Krzyh93 Jedziesz tym programem high frequency, czy może innym? http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_squat_4_times_per_week_experiment&cr= Zamierzam zacząć ten program, jakieś porady? Czy jak jechałeś na high frequency, to byłeś na nadwyżce kalorycznej?

[...] znowu będzie afera z anemią.. ale ja już nie wiem co mam jeść aby było ok z wagą i ze wszystkim innym.. Chciałam dodać, że codziennie jeżdżę rowerem ok 20km.. i zaczęłam program p90x.. Zastanawiam się czy powinnam wdrążyć jakieś spalacze czy coś innego.. ale w tym jestem zupełnie zielona.. [...]

Mam pytanie w kwestii technicznej. czy macie jakiś sprawdzony program do obróbki filmów?? Bo chciałabym trochę przyciąć co by moich głupich min nie było widać ;-D

[...] :) Poprawiłam miskę.. ale mam problem bo nie mogę dobić do 70t :( Wgl wydaje mi się, że ja tyle nie będę w stanie zjeść.. dużo tego.. Czy jak będę jeździć rowerem i robić program p90x i chodzić na basen (wykupiłam karnet) poleci mi waga i będę mogła ( w odległej przyszłości)skupić się na mięśniach? Ogólnie mieszkam na 4 pietrze i nie mam [...]

Program minutowy http://www.pzkfits.pl/zawody/ts2013/20130608_wl_tarnobrzeg/2013wl_tarnobrzeg_p.pdf

Masz na klawiaturze taki przycisk "print crean", naciskajac go robisz zdjecie akurat tego co pokazuje ekran. Pozniej tylko otwierasz jakis program np painta i wciskasz wklej

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3224fc8b244c456e9823b210bf22498d.jpg Zapraszamy na VII EDYCJĘ OTWARTYCH MISTRZOSTW MŁAWY W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC Sobota, 15 czerwca 2013r., godz. 12.00 Body Club Mława, ul. Sportowa 7a Tylko tego dnia: 50% rabatu na karnety 20% rabatu na suplementy Kategorie wagowe: - do 75 kg, - do 90 kg, - do 105kg, - powyżej [...]

[...] czuję miksturę dyskomfortu, pustki i bólu w okolicach własnie tego mięśnia, lub stawu łokciowego, ciężko to zidentyfikować. Dnia dzisiejszego MIAŁEM ZAMIAR przejść przez program na klatkę piersiową, jednak nieokreślona słabość i pustka w ramionach uniemożliwiła wykonać mi najprostsze z ćwiczeń, kiedy nigdy nie miałem z tym większych [...]

[...] chodzę na siłke. Ostatnie 3 tygodnie zaczołem trening armageddon. Niestety choroba mnie rozłożyłą i musiałem zrobic poltora tygodniową przerwę w związku z czym zacznę program od nowa. Jak narazie po paru miesiacach ćwiczen i solidnej diety na mase oprocz powiekszenia się ogolnie rozmiarów całego torso w rękach zero rezultatów. Ogolnie nie [...]

Witam wszystkich mam problem chciałbym trochę nabrać na masie ale nie mogę. To chyba wina szybkiej przemiany materii. Mam 21 lat 183 cm wzrostu i ważę 62 Kg potrzebuję dobrej diety i program ćwiczeń. odpadają suplementy diety bo w najbliższym miesiącu nie stać mnie. Z góry dziękuję.

Maja cały program z ECh, ktoś już wrzucał w spamie. Aż się boję teraz smsy odbierać...

Wlasnie mam problem co do wzorowania sie na diecie kogos obcego. Nie potrafie dostosowac takiej diety do swojego trybu dnia :/ Interesowal mnie taki "program": http://000001.cba.pl/plan.htm. Widzialem jego efekty, wiec mysle ze jest dobry, ale wiadomo - kazdy ma inny organizm. Bylbym mega szczesliwy gdyby ktos pomogl mi dostosowac diete i [...]

Staż treningowy na siłowni: 2 tygodnie zacznij od podstaw i zabierz się za prosty program całościowy , a nie jakiś eksperyment tu prowadzisz na bohomazie bo planem ciężko to nazwać . oczywiście trenuj jak uważasz !

Wojewódzki - kawał k***y, goście do automarketingu, bez najmniejszego sensu jest ten program, jak i zreszta cała dzisiejsza telewizja.

Przy samych przysiadach bez obciążenia nic nie pójdzie :-) Stosowałem już kiedyś ten program i dobrze wpłynął na masę mięśni.

No, 2 program treningowy 2 miechy wiesz jutro może zaczne już trening II poziom nie chciałem przechodzic ponieważ mało powtórzeń w dipsach było i wiedziałem że nie dam rady jak robiłem 10,8,5 a na II poziomie trzeba bodajże 5 serii ? zrobic i co trening 1 wiecej powtórz.

[...] jadła wpisana z głowy. Nie miałem czasu przygotować wcześniej, więc jadłem w maku, restauracjach, hotelach. Nawet nie weszło wcale tak źle. W te 2 dni nic nie ćwiczyłem, program był bardzo napięty. Wróciłem zmęczony w piątek wieczorem i padłem. Suple: Brałem w każdy dzień tak samo: Na czczo: 5g kreatyny, Scorchx3, Cissusx1. Godzina 14: [...]

[...] jadła wpisana z głowy. Nie miałem czasu przygotować wcześniej, więc jadłem w maku, restauracjach, hotelach. Nawet nie weszło wcale tak źle. W te 2 dni nic nie ćwiczyłem, program był bardzo napięty. Wróciłem zmęczony w piątek wieczorem i padłem. Suple: Brałem w każdy dzień tak samo: Na czczo: 5g kreatyny, Scorchx3, Cissusx1. Godzina 14: [...]