program

[...] zajdziesz... Szkoda ze tak uprosciles wnioski z mojego eksperymentu z deprywacja sensoryczna... Chodzi o to ze trening cykliczny daje Ci mozliwosc tego ze twoj ulubiony program marzen dziala kiedy wrocisz do niego po INNYM CYKLU, KTORY POLEGAL NA KOMPLETNIE INNYCH BODZCACH I KTORY CIE ODZWYCZAIL OD OWEGO "DREAM PLANU", LECZ NIE [...]

[...] wprowadzam zmiany, modyfikacje, a i czasami podczas jednego planu jeden trening różni się od drugiego, chociażby liczbami powtórzeń i obciążeniem - coś jakby porównać do cyklicznej diety manipulującej węglami, tak i ja czasem przeprowadzam trening na innych zasadach, niż przewiduje mój program. Równie jestem pełen uznania dla wiedzy Seby i Wodyna

"PascalMK3 Coś wiecej opisz efekty, odczucia, wyniki siłowe ITD i wtedy bedziemy mysleć. Czy program przestał działać - brak efektow, zastój ITD troche wiecej informacji " "pokaz dokladna rozpiske z poczatkow kariery i ostatnia-sprzed paru dni. uklad cwiczen+parametry(serie,powt. oraz uzyte obciazenia) lub krotko: jak daleko [...]

Spróbuj systemu PHAT.Zapewniam, że się nie zawiedziesz.Tutaj układałem podopiecznemu program: http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy%2FBury07-t1046921-s2.html Crossfit pomiń, no chyba że chcesz trochę popracować nad wytrzymałością. A do GVT sobie wrócisz za kilka miesięcy.Im dłużej od niego odpoczniesz, tym bardziej zaskoczysz organizm , a więc i [...]

[...] zdjęcia nikogo żeby dobrze wygladał bo hst więc do końca mnie ten trening nie przekonywał.Ale spróbuje go bo co mi zależy, jak tylko skończe brać kreatyne.Będe robił ten program który napisałeś.Mam ochote spróbować czegoś nowego bo już nie mam takich duzych przyrostów jak na początku.Diety nie stosuje żadnej i mało jem żeby nie przytyć.Na [...]

My tu gadu gadu a tam nie ma pitu pitu ;-) No dobra workout zrobiony. Objętościowo nisko. Generalnie skupiłem się na technice wykonania bardziej niż na ilości, a robiłem Pistolety. Zacząłem od krótkiej rozgrzewki w postaci 10x klasycznych przysiadów, przy czym zejście robiłem wolno tak jak i wstawanie. Po wyprostowaniu spinałem pośladki i uda [...]

Zamieszczam już taki plan na lato. Będzie to BPS (Bezpośrednie Przygotowanie Startowe) oparte na tym co robię na treningach i na tym co wyczytałem tutaj, w dziale Uderzane. Tydzień 1 - kondycja - 3 x 3 minuty szybko/1 minuta wolno (przed tym będą 2-3 serie podciągania i pompek) Tydzień 2 - kondycja - 5 x 2 minuty szybko/1 minuta wolno (przed tym [...]

Witam Witam. Jeśli ktoś z jakiegoś powodu nie może oglądać walki Tomka bo np. nie ma telewizora może szybko i łatwo ściągnąć Program SopCast. Dzięki niemu możemy oglądać programy w necie i właśnie Walka Tomka jest pokazana.Wielkim plusem jest to, że można nagrywać program więć będzie można sobie zobaczyć walkę później ew. jak tata w pracy jest to [...]

witam dobry materiał. Prosił bym op małą pomoc trenóje pół roku i waże 85kg i mam 188cm wzrostu kończe właśnie jeden program treningowy i prosiłbym o jakieś propozycje na inny program na 3i 4 dniowy z góry dziękuje.Mój stary plan: Dzień1 rozgrzewka 5min wyciskanie sztangi leżąc 4x10 brzuchy na pochyłej 3x20 rozpiętki na pochyłej [...]

[...] robię, pierwsza połowa zawsze jest ciut wolniej, dopiero pózniej zwiększam prędkość. Ale to nie takie wielkie różnice - do 1 km/h. Druga sprawa - co 5 min i co każdy km program mi mówi o V śr, więc mogę podkręcać. Trzcia - często zmieniam trasę, raz w tą stronę, raz w drugą, bo nie lubię rutyny. Znowu mam zaległości z dziennikiem. Może [...]

Jeśli tak trenujesz to jest to godne podziwu.Widziałem kiedyś program przygotowawczy do selekcji do jednostek specjalnych i wyglądał "troszke" inaczej.Mianowicie fizjologia organizmu człowieka jest taka jaka jest, sam ni e raz nad tym ubolewałem(zdarzało mi się ostro trenować) i nie da się cały czas być w szczycie formy i jechać na [...]

[...] zasuwał..i nawet 6 razy zaliczył Mister Olimpia.... Cuś jakby Dorian Yates... ale on i tak najpierw atakował mięsień seriami z lekkim ciężarem a potem leciał po kolei swój program.... aczkolwiek taka miagia jest raczej dobra dla kogoś kto już troche się oswoił z tematem... z takiej jednej serii naprawdę trzeba umieć wyciągnąć na max.... Jak się [...]

[...] 3) jakies wyciskanie-plaszczyzna horyzontalna 4) jakis ciag - plaszczyzna j.w 5) jakies wyciskanie - plaszczyzna wertykalna 6) jakis ciag - plaszczyzna j.w oraz oto twoj program: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag(cwiczenie wyglada tak: ) 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag [...]

http://www.cyfrowypolsat.pl/program-tv/polsat-sport/ nie ma, chyba trzeba miec Cyfrowy Polsat jak ktoś ma w kablówce Sat 1 (szwabski program), to będzie na żywo mecz Borussi Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-10-21 18:17:10

[...] nazywa wirtualizacja katalogów. Otóż, istnieją pewne katalogi, do których zwykły użytkownik nie powinien mieć prawa zapisu i zwykle nie ma. Jednak duża część producentów oprogramowania tak pisze programy, że te niestety zapisują pewne dane np. do katalogu 'program files'. Do tej pory było tak, że w takim wypadku, administrator musiał nadać [...]

Ogladaliscie Program Duracell: (cos tam ) ??? Był to program o osiagnieciach człowieka w ciaga 2000lat -było tez o bezdechu tzn. mówili ze mysz zanuzona w ciekłym tlenie wytrzymuje kilka dni, a zatem człowiek tez moze. Mógłby wziasc ciekły tlen do puc i np. wytrzymac na bezdechu kilka godzin lub zanurkowac na kilka set metrów !!! Jest to narazie [...]

puma666, dla każdego nowicjusza najlepszy jest program ze stałą liczbą powtórzeń i ciężarze. Nie mówiąc o wersji Bill Starr'a ze skokami gdzie wcześniejsze serie stoswoane są jako rozgrzewkowe przed najcięższą-ale to na marginesie. Ponadto z twojego pierwszego postu wynika, iż jesteś zorientowany w tzw. programach z kolorowych gazet; m.in metody [...]

shinobi: jestem za, to dobry program zawsze się przyda. grosz do grosza, zbierzesz pół kosza

[...] przykładem niemożliwości ślepego kopiowania mistrzów. Nie każdy bowiem organizm zniesie takie dawki treningowe, nie każdy na nie pozytywnie reaguje. Dlatego wzorując się na programach mistrzów kulturystyki trzeba mieć zawsze na uwadze swoje możliwości i potrzeby, które po kilkuletnim treningu każdy kulturysta powinien umieć bezbłędnie określić. [...]

[...] a kolacja same białko , musisz w każdym posiłku wszystkiego po trochu dostarczac , do sniadania i obiadu 1-2 łyżki oliwy z oliwke i już masz tłuszcze podbite , po treningu jedz mniej tłuszczy . PS : Polecam ci fajny program Vitalmaxa do obliczania wszysktiego w dietce :] poszukaj gdzieś tu na forum był ten program , jhest naprawde świetny :]