program

wybrałem grupe IV/1 na ful osprzęt siłownia. Czy można zmieniać te programy np. pn programVI/1; śr. program VI/2 piątek program VI/3 itd. Czy mozna zmienić w dowolnym momencie programy obwodowe na trening dzielony. Czy raczej w trakcji cyklu taka zamiana jest niewskazana

Co ja w kwestii a6w powiedzieć mogę: zrobiłem cały program od 1 do 42 dnia mając sadełko na bębnie, i jak ono było tak zostało. Ale pod nim to całe "namacalne" zrobiło się duuuuużo fajniejsze, więc święcie wierzę, że program coś (poza treningiem silnej woli) na brzunia pomoże!

więc tak- w "Wl 3/5/1" brakuje trochę objętości-stąd dodałem dipsy,floora i wyciąg na tric ogółem moje wyciskanie można określić mianem "wąskiego", więc tu nie trafiłeś ;) wyrzuciłem wyciskanie na barki bo: a) jest kwestią sporną czy ciężkie barki (<5p) mają przełożenie na WL b) nie lubię wyciskań żołnierskich ;] c) Rep [...]

Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Gostyninie, Sympatycy Trójboju Siłowego w Gostyninieserdecznie zapraszają na: Mistrzostwa Gostynina w wyciskaniu sztangi leżąc Miejsce: Hala sportowa MOSiR Gostynin ul. Kutnowska 7 Termin: 19. 06. 2011r. (niedziela) godz.11.15 Program zawodów: Konkurencja Wyciskanie sztangi leżąc rozegrana zostanie w trzech [...]

[...] żarcia potrzeba -Max OT (ale to jest na 5 dni w tyg (+3kg,dobrej jakości i dużo siły) -http://www.sdw.pl/trening.php?archid=49_RPT (+4-6kg) to był mój najlepszy program masowy jaki kiedykolwiek robiłem ;) Na teraz-mimo wszystko polecałbym FBW z małą ilością powt w głównych bojach + pierdółki. Tylko,że ja mam od dłuższego czasu bzika [...]

Venc1Lq- ogółem do takich treningów będę w przyszłości dążył-oczywiście po zakupie racka ;) Shitman-ludzie chwalą,mi też się wydaje dobrym wyspecjalizowanym programem.Tylko suple...Ty chyba teraz jesteś na krecie-październik/listopad to za wcześnie.No i w chuy izolatu/bcaa. z ew zmian piątkowy trening przerzucić na czwartek żeby weekend mieć [...]

Co w wrzucisz w formułę 5/3/1 to Twoja sprawa. Ja bym się tylko obawiał tego,że to Ci ostro poryje bebech,bo przy maksowaniu na powtórzenia tłocznia pracuje jeszcze mocniej niż przy singlach. Suwnica/hack maszyna-jakiśtam zamiennik. Jest jeszcze ciekawa opcja-hip belt squat.Próbuj. Program mi fizycznie nie pomógł,ale zwrócił uwagę na kilka [...]

[...] na maksa by zwiększać wynik maksymalny" zwyczajnie sub-maksymalne ćwiczenia budują również siłę (bardziej na poziomie mięśniowym niż CUN dlatego oryginalne 5/3/1 nie jest programem dla trójboistów tylko zwyczajnie-treningiem siłowym,który dalej można adaptować pod różne cele, 5/3/1 for PL jest jego rozwinięciem pod startujących trójboistów [...]

Ja tylko przekazuje myśl Wendlera, to nie mój program. Tak jak mówiłem orygianlnie 5/3/1 z singlami jest ustawione pod wynik na zawodach,ale można z odrobiną własnej inwencji przerobić to do własnego użytku. Zauważ tylko jedną rzecz, że zrobienie singla na 85-90% CM to pestka,ale jeśli przed tymi singlami robiłeś jakiś ciężar na praktycznie maks [...]

U mnie z kolei program 5x5 sprawdza się bardzo dobrze- pomijam WL które trenuję pod zawody innym systemem, w listopadzie zacząłem 5x5 i niedlugo kończę całą rozpiskę 17-tygodniową i wszystko wykonałem w 100%. Nie wiem Autopsy jak to zrobiłeś (gdzieś mi się kojarzy że pisałeś że stanąłeś na 4 tygodniu?) Przecież tam jest dopiero 80% MAXa? I to na [...]

[...] wpiskami z treningów więc być może się pomyliłem i w takim wypadku pochylę głowę,przyznam się do błędu i powiem przepraszam. Chciałem tylko zasugerować,że osobiście zrobił bym to jeszcze prościej ale to ja,jeśli czujesz,że taki program daje Ci maksimum efektów to ja w takim wypadku nie mam nic do powiedzenia,bo przecież właśnie o to chodzi:-)

[...] gdyz pompki na poreczach i podciagania mysle, ze beda efektywne jesli chodzi o przyrosty w ramionach. 2) http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ <--- Tutaj pisze, ze jest to trening tak naprawde dla poczatkujacych, nawet dla takich, ktorzy nigdy na oczy sztangi nie widzieli, a Ty czesto mowisz o [...]

dla niektórych jest nadal sucho,dla niektórych tłusto co nie zmienia faktu że jest dobrze ja jestem w tej pierwszej grupie,ale każdy ma inne cele,inne wymagania co do własnej osoby i do innego wyglądu dąży btw-mozesz zrobic tez zrzuty z początku i dać porównanie? ed. co do Wodyna,to nie wiem czy wszyscy wiedzą ale kilka dni temu Andrzej jako 4 [...]

[...] ale (celowo) nie rozwijałem: muszę nadrobić wf. Nie da rady ominąć, muszę to zrobić, koniec kropka, zło konieczne. Tydzień temu spokojnie sobie opracowałem sobie program rozciągania na godzinę, który wydaje się działać- rozciąganie czwórek przyszło dzisiaj dużo łatwiej, podobnie dwójki. Jednak są argumenty za tym, żeby robić 1 solidny [...]

[...] received the same creatine dosage scheme as the CM group plus 4 g glutamine.day(-1). All 3 treatment groups participated in an identical periodized strength and conditioning program during preseason training. Body composition, vertical jump, and cycle performances were tested before (T1) and after (T2) the 8-week supplementation period. Body mass [...]

[...] wygląda plan Twoich startów w sezonie 2009? Raczej będę się oszczędzał. To wynika z kilku rzeczy. Mojego dystansu &#8211; 400 metrów przez płotki &#8211; nie ma w programie Złotej Ligi. Już w ramach pierwszego mityngu w Berlinie nie uwzględniono płotków, a w ogóle będzie tam mało konkurencji. Zawody mają trwać bodajże godzinę i 15 [...]

IAAF wdraża antydopingowy program edukacyjny Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznyh (IAAF) rozpoczęło wdrażanie antydopingowego programu edukacyjnego pod nazwą "Real Winner". W przedsięwzięcie zaangażowały się gwiazdy królowej sportu, m.in. Stephane Diagana, Wilson Kipketer, Mike Powell, Kajsa Bergqvist, Kelly Holmes. [...]

[...] oraz wielu sportowców z różnych dyscyplin. Pragniemy objąć opieką większą ilość sportowców dlatego zwracamy się do Państwa z prośbą o patronat i współprace w ramach programu co pozwoli nam na uzyskanie większego zasięgu. Program umożliwia Olimpijczykom i Paraolimpijczykom zrealizowanie stażu zawodowego w wybranym a przedsiębiorstwie na [...]

To jeszcze tak informacyjnie :-)) /SFD/2018/6/25/9f51c96869b4497f8a223fc663f52740.jpg Wielkie otwarcie Sklepu SFD w Łodzi! Link do wydarzenia na FB -> dołącz tutaj ! Zapraszamy 30 czerwca (sobota) na ul. Gdańską 126/128, obok siłowni Kuźnia - Centrum Atletyki! Czeka na Was masa atrakcji i spotkanie z naszymi ambasadorami. Na miejscu pojawią się [...]

Czesc, Twój program: "Pn-Zestaw A, Wt-HIIT/ABSII, Śr-Zestaw B, Czw-Tabata/ABSII, Pt-Zestaw A, Sob-HIIT/ABSII, Ndz-Wolne" Wg mnie 1 dzien na regenracje to za malo. Dolozylbym serii w planie A i B i wyrzucil trening A z piatku, przeniosl Zestaw B na czwartek. Z ABS i HIIT pokombinuj gdzie upchnac. 2 dni zostaw sobie wolne. Ja kiedys tez [...]