progi

Czyli gdzies tam powinien byc Twoj prog tlenowy. Pytam dlatego, ze suunto mierzy Ci 30 minut w strefie maks, ale nie jest w stanie rozpoznac czy jest to prog czy juz nad progiem. 30 minut nad progiem to bylaby potezna i bezcelowa dewastacja organizmu, przyjmuje sie ze 8-10 minut to idealny czas nad progiem w czasie treningu - stad progi znac warto.

Odnośnie jazdy na rowerze i żywienia - zrobimy małe doświadczenie. Jeśli progi metaboliczne masz wyliczone na podstawie gotowego wzoru lub oceny subiektywnej, to nie wypali, z góry zaznaczam. Poświęć temu jedną sesję treningową. Przed testem, w trakcie i po - jedz i pij jak zawsze. Wybierz odpowiednią trasę (płasko, możliwie bez sytuacji, w [...]

[...] sobie mniej wiecej tak, dojda warzywa, owoce, jakis deser: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47b0f801786b4c78b08f3dfebdcf866c.jpg Dzis rano trening biegowy - sila biegowa, progi beztlenowe. 6 km, 8 przyspieszen po 20 sekund, zejscia do okolic 130 BPM w marszu, a wlasciwie w spacerze, aby szybciej spadalo tetno. Czuje dzis sile, az zal ze bieg [...]

[...] . Mysle ze z tym nie bedzie problemu , gdyz jestes pod okiem znakomitego trenera . Jeszcze jedno - wszyscy ktorzy pisza do Ciebie , ze Mistrzostwa Polski to za wysokie progi , myla sie . Wiesz dlaczego? Bo w zyciu trzeba siegac jak najdalej , najwyzej . Trzeba byc ambitnym i pewnym siebie . Walczyc o to co sie pragnie . Zycze Ci [...]

Czyli gdzies tam powinien byc Twoj prog tlenowy. Pytam dlatego, ze suunto mierzy Ci 30 minut w strefie maks, ale nie jest w stanie rozpoznac czy jest to prog czy juz nad progiem. 30 minut nad progiem to bylaby potezna i bezcelowa dewastacja organizmu, przyjmuje sie ze 8-10 minut to idealny czas nad progiem w czasie treningu - stad progi znac [...]

[...] tętno również nie były to wielkie spadki ponieważ kończyłem zawody na mocy mniejsze o około 10 W niż zaczynałem więc teoretycznie było równo i też ciężko to oceniać przez te progi i przerwy w kręceniu. Moc normatywna 256W czyli mało bardziej celowałem pod 270 W ale nie sądziłem że ta trasa jest tak kiepska dla mnie to najgorsze warunki gdzie jest [...]

[...] zaowocowały drastycznymi podwyżkami cen nośników energii (benzyna kosztuje 9,5 zł za litr). Po zmianie sytemu podatkowego (mamy teraz osoby zwolnione z płacenia podatków i 2 progi podatkowe - 33 i 50%, 25% CIT i VAT oraz 5% podatek obrotowy) z kraju wycofał się prawie cały zagraniczny kapitał. Rząd forsuje ustawę nacjonalizacyjną. Powstała w 2006 [...]

[...] tam średnią o 3,3 km/h niższą (ocierający hamulec wita), Piaseczno pojechałem również tak samo dokładnie co do watta i prędkość była niższa o ponad 1 km/h (fatalny asfalt i progi zwalniające welcome) więc trasa w Warszawie musi być bardzo szybka i taka jest. Nie będę ukrywał że lubię tą trasę. T2 Zmiana w boksie była szybka, zapomniałem [...]

Progi zwalniające / ludzie to nie jest miarodajny trening. Pierwszy raz poza tym to oswojenie ze sprzętem ;)

Te cele - X powtórzeń w czasie Y to są jakby progi przejścia które trzeba uzyskać. Normalnie trening może być dłuższy.. Tak pisali na SF.

[...] x 2 140 kg x 8 (Breathing Squats) TU NOWE DLA MNIE UCZUCIE, to znaczy ból ud przy siadach. %-) 4. Ławka- tu też chciałem pocisnąć maxa, ale nie udało mi się \-) Za wysokie progi 60 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 3 100 kg x 18 Po rozciąganiu zimna kąpiel- znakomity relaks. ;-) Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=ZU678FTYMfY&feature=youtu.be [...]

[...] Sheva. Podobno prezentował się tam bardzo dobrze, jednak po upływie kilku miesięcy, wskutek kiepskiej sytuacji finansowej pracodawcy został zmuszony do powrotu w ojczyste progi. Wrócił do Legii, gdzie mocną pozycję wyrobił sobie Okuka. Ten zdania na temat polskiego zawodnika nie zmienił. Niedawna nadzieja kraju, z orzełkiem w herbie, była [...]

gdyby były takie progi jak podaliście to majac status doradcy w uderzankach za sogi nie miałbym nawet specjalisty a nei wiem czy teraz mam dobrze jest Ojdan

[...] . Wuchta34 Takie rekordy jakie ja trzepię to godne rencisty Ty byś się nimi nawet dobrze nie rozgrzał. Danio135 Dzięki za słowa pociechy ,no i zapraszam częściej w skromne progi 18 KWIECIEŃ & TRENING NR.47 NOWYM PLANEM (95 SYSTEMEM WODYNA) (A-5) VII MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : [...]

plany ? przykładowy: 60 sekund na spokojnie- takie wprowadzenie 30sek sprint 30 sek trucht 30 sekund sprint 30 sek trucht 30 sek sprint 30 sek trucht 60 sek, spokjnego biegu to przykład, progi czasowe interwałów na poczatek mogą być mniejsze

Morales - dzięki miło, że odwiedziłeś moje progi. Obliques - jestem, jestem....choć mało brakowało - tak machałam rękoma przy wznosach sztangielek bokiem, że prawie odfrunęłam wypiskę szykuję ----------------------------------------------------------- Edit: wypiska z dzisiejszego dnia DZIEŃ 17 16.09.2009 r. środa Trening siłowy DIETA 1) płatki [...]

1. Nie wiem, czy dobrze zrozumiałem - 160 to jest tuż pod moim progiem mleczanowym? 2. Jakie % przyjmujesz do poszczególnych stref, bo widziałem już różne wersje ;-) Do tego jak czytam tą książkę (może pora ją zamknąć? %-)) to autor przyjmuje, że 80% to jeszcze (górna) granica "spokojnego biegania". Czyli takiego, które jest najkorzystniejsze. [...]

[...] strefy 45-50 min. Ale w obecnej sytuacji to nie miało sensu :-) Ustawiłem się na 60 min (za samymi zającami), ale coś czułem w kościach (dosłownie), że to chyba za wysokie progi, na moje aktualne nogi. Co ciekawe (był start falami), w momencie kiedy moja strefa ruszyła... zwycięzca właśnie wpadł na metę %-) Czyli moja strefa ruszyła 30 min po [...]

Wysokie progi jak dla mnie, póki co chciałbym stówkę chociaż na raz pocisnąć

[...] że trzy dni tygodniowo minimum. Sporo roboty która pomoże bieganiu można zrobić na treningu kolarskim czy pływackim. Jak będziesz zasuwał a rowerze to wytrzymałość, VO2max, progi tlenowe itd. się popoprawiają. Napisz ile razy w tygodniu byś mógł biegać, jaki wynik chcesz zrobić. Tylko żeby zrobić jakiś wynik w biegu, to bez przetrenowaną zimą [...]