Eeee, to dużo chyba. Weź sobie 2000-2100 kcal z BTW 30/30/40 na początek, jak któraś Modka wpadnie, to skoryguje. To co teraz jesz to na pewno za mało. I wywal te wszystkie produkty "lekkie", "0%" i takie tam. A przemiana naprawdę fajna :-)) Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-01-29 19:22:29
[...] bardzo zdrowo, 95% clean. Codziennie jem ryż brązowy/kasze gryczaną, kurczak/ryby, warzywa, owsianki, jaja, twaróg, banany, jabłka, oleje, orzechy, oliwa.To są moje produkty z którymi się zaprzyjaźniłem, dodatkowo zażywam witaminy + omega 3. Winą jest słaba kondycha i możliwe że za dużo serii gdzie co chwile zwiększam ciężar, nie mam [...]
Daj 50% węgli,20% tłuszczów i 30% białek.To baza wyjściowa.Po kilku tygodniach (2-3),będzie wiadomo jakie wprowadzić modyfikacje.Staraj się jeść produkty pełnowartościowe,nie przetworzone. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2015-01-29 17:29:37
z tego tematu wynika, ze autor nie ma pojecia w ogole o diecie redukcyjnej której na 100% nie posiada, bo jakby mial, to by sie nie pytal tutaj o produkty które ma kupić.. także temat conajmniej idiotyczny
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie do dwóch shakerów, na 2 ''porcje''. Za pomocą kalkulatora kalorii wyliczyłem, że w takiej mojej porcji jest: 21g białka, 60g węglowodanów. Teraz pytanie, czy gainer, kupiony z jakieś firmy, posiada jeszcze jakieś produkty, które przyspieszają przyrost masy, czy równie dobrze mogę nabrać na wadze pijąc taką miksturę, którą robię? Pozdrawiam
Dzieki, bardzo mi pomagasz, czy możesz od siebie doradzić jakie będą najlepsze produkty z tych co wypisałeś? 1) Ryba 2-3x w tyg, czy muszą być to inne ryby, czy np może być 2-3x w tyg 200g makreli na śniadanie? 2) Tłuste mięso - do tej pory takiego unikałem bo miało dużo tłuszczu w stosunku do białka - przykładowo mięso wieprzowo wołowe [...]
[...] sedna, wszystko coś w sobie ma, ale nie każde coś to wszystko, także jak będziesz jadł ciągle to samo, to nic z tego co wypisałem nie będzie grało, także urozmaicaj wszelkie produkty, ryba 2-3 w tygodniu, tłuste mięso, awokado, czy mozzarella, wszelkiej maści orzechy(nie licząc ziemnych - to nie orzechy, warto uważać też na ilość brazylijskich), [...]
1. tak, choć sugeruję oryginalny PAM. 2. w zasadzie to nie zaszkodziłoby delikatnie przyciąć. :-) 3.Dieta to nie tylko czyste produkty i zgadzające się BTW, ale też zapotrzebowanie na witaminy, minerały czy proporcje innych bajerów tego u Ciebie nie ma. 3. Zapotrzebowanie na witaminy - bede pił 3-4l wody + witaminy/minerał olimp multiple [...]
a co Ty królik jestes zeby sałate szamać i marchewke przez 2 tyg. ? jezeli jestes uczulony na gluten, jedz produkty bezglutenowe, jezeli zboza, unikaj takowych, jezeli niektore owoce to nie jedz akurat tych tak samo warzyw.. mięsa mozesz jesc normalnie ?
1. tak, choć sugeruję oryginalny PAM. 2. w zasadzie to nie zaszkodziłoby delikatnie przyciąć. :-) 3.Dieta to nie tylko czyste produkty i zgadzające się BTW, ale też zapotrzebowanie na witaminy, minerały czy proporcje innych bajerów tego u Ciebie nie ma.
[...] w tym temacie, parę lat temu byłem dość gruby i udało mi się zredukować masę z 98 kg do 83 kg w ciągu 1 roku. Wracając, postanowiłem ograniczyć szkodliwe dla mojej sylwetki produkty oraz zmniejszyć ilość spożywanych kalorii względem dziennego zapotrzebowania. Tu pojawia się moje pierwsze pytanie, otóż korzystam z tego kalkulatora [...]
[...] az tak malej tej kieszeni zeby czerpac bialko z sera bialego w wiekszosci posilkow.. a w kuchni jedynie musze cos poszukac na zamiennik sniadania i pozamieniac czasem ryz na inne produkty. Kurczak u mnie zostanie bo go lubie najbardziej i nie przejada mi sie, a twarogu nie za bardzo lubie i troche fakt ze to nabial ktorego staram sie unikac :)
ale chodzi Ci poprostu, ze jest u mnie monotonnie w kółko to samo tak? ale jeśli chodzi o produkty to też bieda, jesli chodzi jakosciowo? Zmieniony przez - endogrubas w dniu 2015-01-27 22:42:13 jak by było monotonnie i dobrze, to już Twoja sprawa, ale jak jest monotonnie i do dupy, to niestety ciągle będziesz borykał się z niedoborami. ;-) no to [...]
Witam serdecznie, zbieram chętnych do trzeciego testu przed treningówek.Składka to 60 złoty z czego 50 idzie na produkty pw reszta to koszty wysyłki.Test jak i wysyłka na początku lutego.Tutaj link do poprzedniego testu http://www.sfd.pl/2_Test_sk%C5%82adkowy_przed_trening%C3%B3wek_opinie_-t1056470.html Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
[...] na produktach ze sklepu SFD zapewni nam to szybką wysyłkę i bez jakiś ceregieli. Tak więc tylko osoby chętne się wpisują,raczej ograniczenia miejscowego nie będzie bo produkty można zamówić w dużych opakowaniach..Oczywiście jestem w trakcie negocjacji o jakieś darmowe próbki i sample do tego.Tak więc na pewno nikt nie będzie tutaj stratny [...]
[...] na produktach ze sklepu SFD zapewni nam to szybką wysyłkę i bez jakiś ceregieli. Tak więc tylko osoby chętne się wpisują,raczej ograniczenia miejscowego nie będzie bo produkty można zamówić w dużych opakowaniach..Oczywiście jestem w trakcie negocjacji o jakieś darmowe próbki i sample do tego.Tak więc na pewno nikt nie będzie tutaj [...]
[...] oczekiwania*: ActivLab - BCAA Xtra - 500g - planuję zakupić wraz z kreatyną. 3) staż: 8 miesięcy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jakie produkty kreatynowe kupić Jak dawkować/stosować ? Jak z piciem kawy przed treningiem podczas cyklu kreatynowego ? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich [...]
napisz do Sciteca niech się zainteresują bo ktoś EWIDENTNIE !!! podrabia ich produkty co za tym idzie może będą chcieli go j**nąć sądownie za taki numer bo dla nich to spora strata. Więc plus jest taki że Ty masz adres "misia ptysia" co podrabia towar a Scitec na bank będzie chciał mu się dobrać za to do dupy. a wtedy jeszcze może Ci pomogą bo [...]