hej,urozmaicam dietę o nowe zdrowe produkty i w lidlu wychaczyłem amarantusa,i mam dwa pytania 1. Czy jest to dobre zrodło węgli? i 2. pytanie jak go zrobić, czy można tak jak płatki owsiane (zalać ciepła wodą i odstawić by napęczniał) :)) sorki że daje jeszcze w tym dziale zapytanie ale w tamtym jeszcze nie otrzymałem odp a szybko potrzebuje :(
niestety to nie wystarczy. trzeba jesc jeszcze produkty typu mieso, podroby, jaja;-) bazowanie na serkach na pewno nie bedzie tutaj podstawa. zapraszam do dzialu Junior lub dzywianie, tam sprobujemy pomoc zbilansowac jadlospis. tutaj do tematu wrocimy, jak beda juz znane ewentualne braki
hej,urozmaicam dietę o nowe zdrowe produkty i w lidlu wychaczyłem amarantusa ekspandowanego,i mam dwa pytania 1. Czy jest to dobre zrodło węgli? i 2. pytanie jak go zrobić, czy można tak jak płatki owsiane (zalać ciepła wodą i odstawić by napęczniał) :) Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-04-02 17:28:25
Dieta wygląda jak niżej - jest to jeden z dni. Ogólnie szablon przeważnie taki sam, rano b-t, później ww. Ogólnie zmieniam produkty (uwagi niżej) *marchew w diecie to ogólnie jakaś składanka warzyw (łatwiej mi się tak liczy), kapusta, papryka, pomidor, ogórek, kalafiory itp. *ryż na: basmanti, kasze, makaron ciemny *czasami okołotreningowo jakiś [...]
wczoraj w całej Polsce chyba piękna pogoda, dzisiaj puki co słonko świeci. Także poszło śniadanie tylko b+t i zaraz na cardio , później zjem i jeżeli będize ciepło to skocze na molo , albo na deptak posiedziec ,pokorzystać. Zarejestrowałem sie w makro , tlyko kartę odbiorę i zobaczę czy się opłaca tam jechać po podstawowe produkty
[...] serii ściągania drążka do klatki nachwytem i oczywiście brak pompy, fakt że nachwytem). Myślałem, żeby spróbować z agmatyną, może to zadziała. Odradzacie, doradzacie ? Jakie produkty z agmatyną, które są obecnie do kupienia polecacie? Gdzie można je kupić ? Ja znalazłem 7NUTRITION BB PRO 240G za 109pln i White Rapids 395g za 132pln. Które z tych [...]
[...] sporty walki ale na silke sie nadaje i pobudza w sam raz oraz podnosi koncentracje , całkiem niezły jest tez nowych xplode xe czy bomb od 7nutrition oczywiscie nie sa to rzeczy jak bombshell czy inne cuda na 1.3 ale solidne i dobre , zdrowsze produkty :) no i podalem te pozycje ktoe mozesz kupic w malych porcjach na test a nie calych opakowaniach
Tzn popraw tylko sobie te produkty ( bo może sie okazać np. przy miesie, ze sporo bedziesz miał tłuszczy do uzupełnienia, dodałęś pozycję, gdzie autor ujął tłuszcz na którym smazył i mięso, a Ty ponadto to dodałeś jescze olej koko) więc poprawiłabym i wrzuciłą nan owo ;-) A warzyw jadaj sporo 300-500g Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-04-01 [...]
tak to mniej wiecej wyglada ale w tygodniu to raczej jakaś szybka parówka, pomidor i inne produkty dostepne w sklepach spozywczych. /SFD/2017/4/1/80bd6892429b4b0cbb69ebbffe3c71f9.jpg
[...] spokojnie bo docelowo chce być na lipiec naprawde mocno pocięty i od maja zaczne dopiero ostrą jazdę . Np. dziś się źle czułem bo za mało kcal, to poszeszłem do Auchana na produkty sypikie, zjadłem 3 ciastka i 2 cukierki i gitara %-) , no ale juz mi sie w bani kręciło bo w szejku rano było z 200kcal tylko hehee Zmieniony przez - gienus12 w [...]
OK, ide dzisiaj na zakupy i kupuje produkty na omleta, ktorego nie robilam od 10 lat. Ciekawe co za omlet mi wyjdzie. SFD, a w jakiej postaci wystepuje ta odzywka bialkowa z chia? Bazylia - OK, chcialam po prostu zjesc ta moja owsianke ale skoro nikt nie przychylil sie do mojego pomyslu, to od jutra beda jaja.
witaj. jezeli produkt ostrovitu fakycznie bazuje na kazeinie micellarnej, to nie ma co sie obawiac jego gorszej jakosci. firma myprotein rowniez posiada bardzo dobre produkty, wiec mozna skorzystac z jej oferty smialo
[...] produktów tej firmy, wydaje się tani, a jak jakość ? Próbowałem kazeinę kokosową, teraz mam ciasteczka - obydwie niezbyt mi smakują, czy to cecha kazeiny, czy może z innych firm macie lepsze wrażenia ? Znajomy poleca mi produkty myprotein, mówi, że są "laboratoryjnej jakości" i mają dobre ceny, jakieś opinie o tej firmie ? Dzięki i pozdrawiam,
Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]
Moze byc ja bym poprostu zostawil bialko tluszcze w dt i dnt takie samo tylko uvial 50 wegli. 2g na kg , 1g tluszczy na kg , reszta wegle, ale produkty sa ok w diecie
[...] 2 dni temu to wygladam jak inny czlowiek w sensie na duzy +. Wiec Przemek idealnie trafił z tym dniem luzu od diety. Wczesniej niby tez byly cheaty itp ale raczej syfu wiele nie wpadało i rozważnie dobieralem produkty. Wczoraj od południa do nocy to już hulajdusza :p i na szczescie wyszło dobrze. Poza lepszym wyglądem na duzy + tez samopoczucie.
[...] że od dłuższego czasu starałem się stosować dietę niskowęglowodanową, chociaż różnie było z jej przestrzeganiem. W momencie kiedy odstawiłem nabiał, zwróciłem na to co jem większą uwagę, czyli zero cukrów prostych, zbóż, jak najmniej produktów przetworzonych. To co mogę zasugerować spróbujcie na 2-3 dni odstawić ww. produkty, nic złego wam si
gienus12 - mass and strenght
