[...] zdrowe podejście do sportu , mam pytanie do Pana odnosnie posiłków przed i po treningowych czy zwraca Pan na nie jakoś szczególnie uwagę i dobiera pod nie jakieś konkretne produkty ?? pisał Pan kiedyś ,że jadał bardzo dużo jajek w ciągu dnia , zastanawiam się czy również po treningu a jeśli tak to jak to się ma według Pana do zasady aby unikać [...]
[...] atlas, rower stacjonarny i wioślarz. Jeśli chodzi o jakąś dietę wiem że raczej nie wskazana w moim wieku, dlatego proszę o taką w miarę dostosowaną do mojego wieku (jakie produkty, dania proponujecie na śniadania, obiady i kolację). Moim celem jest schudnięcie, przede wszystkim brzuch, uda...Mam w miarę rozbudowane łydki, ręce i mam szerokie [...]
[...] bo tylko zatoczysz błędne koło. Udaj się do lekarza i zrób badania kontrolne - lekarz powie Ci o Twoim stanie zdrowia i dla zalecenia. Mogę powiedzieć tylko żebyś jadł produkty bogate w magnez, wapń i wit. A, lecz prawdopodobnie po dłuższym czasie od odstawienia twój organizm sam się zregeneuje (wiadomo, że zawaliłeś i nie będzie nic do [...]
[...] efektu poprzez wnikające kolejne dawki, relatywnie mało laktozy i tłuszczu, niższa alergenność preparatu, a wszystko za przyzwoitą cenę - to warto zwrócić uwagę na produkty kompromisowe czyli mające w składzie mieszanki WPC, WPI oraz WPH. Nie powinienem przytaczać Wam takiej analogii ale wyobraźcie sobie kulturystyczne piwo z wkładką. [...]
[...] ozrechowe różne owoce jogurty czekolady gorzkie różne mięsa nie jem kawioru czy mięsa wołowego z hiszpańskiej Galicji,popijając to wszystko szampanem wybieram takie produkty aby wilk był syty i owca cała ....i tak jest ja wychodzę z założenia że jeść każdy musi dieta zwykłego Jasia który mięso je 3 razy w tygodniu ,a przeważnie kanapki [...]
[...] w przybliżeniu :) Proszę o jakieś rady albo chociaż wyjaśnienie czemu tak się dzdzieje a i na początku jak podbijalem to waga wręcz leciała w.dół teraz tak nagle podskoczyla :/ Dodam że obecnie jem 75g tłuszczu 440wegli i 170g białka tak jak pisałem dieta jeśli chodzi o produkty jest okej :) Zmieniony przez - Plushi w dniu 2015-02-24 19:06:35
[...] pieczywo tego samego producenta ma 1 gram tłuszczu i 58 kalorii."....donosi Daily Telegraph...Jeśli chodzi o gluten, to jakaś histeria moim zdaniem :) Całe wieki nie szkodził, a teraz zabija. Czyaby nie jest to strategia podobna do:bez suplementów nie zbudujesz mięśni" ? Poza tym produkty bez glutenu zawierają także niewiele witamin i minerałów.
Na potreningu.pl był artykuł - gluten szkodzi osobom nań uczulonym. Jeśli ktoś nie jest uczulony, to organizm sobie z nim radzi. Bardzo często produkty bezglutenowe są gorsze, bo mają jakieś tam inne rzeczy. Osoby odchudzające się, po odstawieniu glutenu, nie zauważyły różnicy. Art. można sobie odszukać, bo mogłem coś przeinaczyć. Może gluten [...]
Kamil R - uciekaj z mojego dziennika z tymi fotami ! %-) Karciarz - nie stosuję przedtreningówek własnej roboty, czasami jak potrzebuję się "wspomóc" to brałem jakieś produkty dostępne na rynku i tyle :-) oczywiście bez cukru i kcal... wspomniałem o soli bo mam zwiększoną podaż teraz w diecie, może o to Ci chodziło ?
[...] zeby uzupełnić trochę białka i przedewszystkim zeby zapobiec nocnemu katabolizmowi. A jezeli chodzi o nitro to chciałbym wycisnąć z niego co się da i dlatego pytam sie czy sa jakieś produkty ktorych należy unikać w okreslonych godzinach np. malo węgli na dobranoc. I czy nie zmienia sie zapotrzebowanie na bialko czy ww, przy robieniu masy z nitro.
Tak jak w temacie. Jak jestem w szkole nie mam za bardzo czasu żeby się rozłożyć i zjeść obiad i myślę co by tutaj wybrać? zastanawiam się nad tym białeczkiem od Activlaba : http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/odzywki-bialkowe/all-day-protein--eaa Czy może lepszy będzie jakiś garnier?
"Dodam że obecnie jem 75g tłuszczu 440wegli i 170g białka tak jak pisałem dieta jeśli chodzi o produkty jest okej :) " Wrzuć rozpisaną dietę. Zobaczymy czy wszystko jest okej :) W jakim przedziale czasowym zauważyłeś wzrost wagi i brak wzrostu w obwodach ? Wrzuć także rozpisany plan treningowy. Pozdro!
[...] i trenować raz tak, raz inaczej i liczyć na to, że progres sam przyjdzie. Z tego co widzę to zmarnowałeś pół roku. Jak coś nie idzie do przodu np waga to modyfikujesz dietę do skutku aż coś rusza. Może być tak, że jesz za mało, produkty złej jakości dobierasz, może trening lipny jak przez pół roku nic nie ruszyło to tylko sobie to zawdzięczasz.
Witam, Na początku od razu powiem, że nie jestem zbyt dobry w tych klockach ale udało mi się ułożyć dietę. Taką aby zrzucić ok. 20kg. Nie wiem czy dobrze zrobiłem dodając takie produkty ale pierwszy raz układałem jakąś dietę. Proszę o opinie i porady. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
[...] w wodzie) + banan to dobra alternatywa dla posiłku potreningowego , jednak zaraz po nim powinnaś zjeść pełnowartościowy posiłek . Z czasem zaczniesz zwracać uwagę na produkty jakich używasz w kuchni. Białego pieczywa w diecie nie powinno być w ogóle , generalnie pieczywo zastąpiłbym kaszą gryczaną/jaglaną , ryżem brązowym. Posiłki , które [...]
Leexie, teoretycznie możesz, ale ja bym jednak postawiła na najprostsze produkty - masło, smalec, jajka, tłuste mięsa... Wiem, że kiedyś tam któraś z dziewczyn jadła orzechy i to w sumie sam tłuszcz, więc powinno być ok, ale jej odradzono, żeby nie. To chyba podobnie może być z awokado i mlekiem kokosowym..jak już to olej kokosowy...
[...] mieć miejsca w diecie. Generalnie pieczywo możesz zastąpić kaszą jaglaną/gryczaną , ryżem brązowym. Co do posiłków jakie rozpisałaś , są ok. Jednak będziesz musiała poświęcić trochę czasu aby dokładnie każdy posiłek rozpisać zgodnie z kalorycznością . I pamiętaj , że produkty jakich używasz nie powinny zawierać "pustych kalorii" . Pozdro !
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
