Chcesz się wysuszyć to rób to profesjonalnie, wyeliminuj z diety produkty mleczne na miesiąc one zatrzymują wodę podskórną, zero wieprzowiny, jedz chude mięsa kury, indyka, cielęcina i ryby, węgle dziennie ogranicz do 50-70g to zależy ile ważysz. Na boczki polecam martwy ciąg (większa ilość powtózeń) i różne wymachy nóg z obciężeniem!
Nie powiedziałem, że wiem lepiej. Jakbym wiedział to bym w ogóle tutaj nie pisał. Jak mówiłem nie stać mnie na wysoko jakościowe produkty spożywcze, kupuje to na co mnie stać chłopie. I nie łatwo to zmienie - nawet jakbym chciał. Nic nie uważam, powiedziałem to? Nie powiedziałem. Zamiast po polsku mi to wytłumaczyć to piszesz między wierszami, [...]
U Tolki na początku było lekkie zamieszanie w dzienniku, zacznij gdzieś stąd: http://www.sfd.pl/Owieczka%2FRedukcja%2FNT%2Fpods.15-t937050-s8.html Pierwszy miesiąc to sporo wykluczeń, potem systematycznie wprowadza się produkty ale nie gluten:-)) I myślę, że dziewczyn możesz podpytywac. Oooo... Hera chyba tez antyzapalną robiła
spróbuj IF ;-) no i zmień produkty nalepsze, nabiału się nie bój, unikaj raczej zbóż takich jak pszenica, zyto i jęczmień rotacja węglami byłaby dobrą opcją możesz pomyśleć o johimbinie
Polecicie coś taniego na stawy? Najlepiej dostępnego w aptece lub jakieś produkty spożywcze które na nie wpływają. Kolagen np. Trec'a, chociaż najwięcej znaczenia tutaj będzie miała poprawna technika ćwiczeń.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kolego mam do ciebie ogromna prosbe za ktora ci bede bardzo wdzieczny. Moglbys mi przeksztalcic ta moja diete aby byla dobra tak napisz mi dokladnie co trzeba zmienic jakie produkty i gramy itp. P.S mysle ze przy moim wzroscie nie trzeba juz robic masy narazie chcialbym zrobic ta redukcje i sie wyrzezbic a pozniej jak spadnie pare kilo dopiero [...]
[...] i mlekiem 3,2 - tak, tak, bez źródła białka^^) w połączeniu z jego formą fizyczną, wynikami badań oraz osiągnięciami uświadomił mi z kolei, że kurczak, twaróg, owsiane, produkty pełnoziarniste (chociaż w tej chwili stosuje je najczęściej) nie są gwarantem sukcesu, a kaloria = kalorii. Oczywiście - nikogo nie zmuszam do tego typu założeń, [...]
[...] = 94.82gram Wcześniej zapomniałem napisać o tłuszczu,noi w tej diecie to jem też więcej rzeczy noi kalorii wtedy jest tyle ile potrzeba ale nie są za bardzo zdrowe Dlatego założyłem ten temat Polecisz mi jakieś dobre produkty ? Zmieniony przez - Motywacja1 w dniu 2013-08-12 19:48:56 Zmieniony przez - Motywacja1 w dniu 2013-08-12 19:49:33
[...] wrzuciłem do posiłku nr 4 rybkę ~100g, będzie to rybka w różnej postaci, ale w większości będzie to grillowana forma taka modyfikacja eliminuje z mojego menu całkowicie produkty mlecznego pochodzenia, nieznacznie zmniejsza ilość węgli i tłuszczy, przez co obniża się dzienny bilans mam nadzieję że taki zabieg da kopa mojej redukcji która [...]
Jest nas więcej. Też uwielbiam wszystkie bardzo ostre przyprawy, sosy, papryki itd. Sklep bardzo dobry, ostatnio zakupiłem tam dwa prawdopodobnie najostrzejsze w sklepie produkty %-). Aktualnie hoduje papryczkę "bhut jolokia chocolate" dla mnie idealnie pasuje ona do ryżu i kurczaka. Przeciwwskazań raczej nie ma, tzn. mięśniom na pewno nic się [...]
[...] wytwarzanych przez Hi Tec Nutrition, w szczególności w zakresie rzekomych nieprawidłowości w oznaczaniu składu produktów oraz za bezprawne sugerowanie, że Hi Tec Nutrition fałszuje skład białek zawartych w swoich produktach. Kici kici Ambroziaki. Sracie juz pod siebie? Kupujcie produkty Olimpu bo niedługo moga miec wartosc pamiatkowa %-)
[...] w tym że owoce i warzywa naprawdę mają dużo więcej niż fruktoze... są tam białka które tak naprawdę nie są gorsze od białek odzwierzęcych wystarczy odpowiednio skomponować produkty, są kwasy tłuszczowe (kilka rodzajów), błonnik który daje bardzo dużo, fitosterole, antyutleniacze, enzymy i oczywiście witaminy i minerały i wiele wiele innych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To już nie wiem muszę wybrać chyba coś pomiędzy wami, gdyż paramaribo2 mówi, że jest okej, a bernbern abym zaczął od mojego zapotrzebowania i obcinał z czasem. Od razu mówię, że ciężko będzie zrobić te 3200kcl, bo przy tym co ułożyłem było ciężko wybrać produkty musiałbym, wtedy jeść chyba z 350g ryżu :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za dużo jabłek, to cukier fruktoza, zła nie jest ale są inne owoc,e np grejfrut. 1, 2 ok, co do 3 to ten sos łowicz nie pasuje, produkty gotowe są kiepskie, lepiej na bazie jogurtu naturalnego sobie zrób lub z pomidorów w puszcze kupisz bez skóek, podgrzać, dodać ziół i zblendować. 4 tunczyk super rybą nie jest, a na dodatek kiedy jest sałatkowy [...]
[...] pod przygotowanie do zawodow. wogole moze myslisz ze jak cykl zrobisz dluzszy to zostanie wiecej? buahahaha fajnie by bylo. jednak troche inaczej to wyglada. jakie inne produkty na aromatyzacje proponujesz wiec? drugi cykl napewno bedzie dluzszy co nie znaczy ze trwalszy. poza tym off topic wiec powtarzam pytanie co do tamoxa. Ile tamoxa [...]
OK dzięki BD brał tak 10-12g po treningu czyli wychodzi 24g dziennie. Mam jeszcze jedno pytanko co pomoże mi jeszcze szybciej się zregenerować/nie miec tak dużych zakwasów jeśli chodzi o diete to produkty tylko takie których nie muszę przygotowywać (nie mam gdzie).
DT Danones str.2
