produkty

[...] w kawałkach a nie ten rozdrobniony syf) mieso jak dajesz do kalkulatora kalorii wrzucaj surowe, wszystko warzymy przed obróbka nie jedz wciaz tego samego, zamieniaj sobie produkty, dodaj wazrywa do posiłków, niestety ale odzywianie w tym sporcie jest najwazniejsze , jak to mówia "jestes tym co jesz" Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-08-03 [...]

[...] w kawałkach a nie ten rozdrobniony syf) mieso jak dajesz do kalkulatora kalorii wrzucaj surowe, wszystko warzymy przed obróbka nie jedz wciaz tego samego, zamieniaj sobie produkty, dodaj wazrywa do posiłków, niestety ale odzywianie w tym sporcie jest najwazniejsze , jak to mówia "jestes tym co jesz" Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-08-03 [...]

Brat ma 37 a ile miał przed rozpoczęciem 35? Czytaj 10 wskazówek żywieniowych i tyle Ci na poczatek starczy, aby każdy posiłek zawierał pełnowartościowe produkty i tyle.

[...] zamiast słonecznika dałbym orzechy migdały, wiecej tł.roslinnych -lniany,oliwa,olej rzepakowy z pierwszego tł, jezeli jednego dnia jesz caly dzien tak samo, kolejnego zmien produkty chociaz.. nie za bardzo rozumiem tez skad wychodzi Ci tyle tłuszczy z poszczegolnych posiłków gdzie dodatku tł, nie ma, chyba ze jakas tł.czesc kurczaka liczysz? a [...]

[...] ponieważ siłownia będzie otwarta dopiero 9 sierpnia :) Jeszcze dodałbym 2 posiłki do tej diety, nie jest perfekcyjna, ale jak na sam początek myślę, że wystarczy, pytałem się Mariusza Mróz to mówił, że jak nie mam dużo pieniędzy to mogę takie produkty jeść. Tak samo kuzyn który ćwiczy zgadza się, że na początek wystarczy, co Wy o tym sądzicie?

[...] nawet nie o same owoce chodzi - proponuje owoce bo ludzie ich po prostu nie jedza wcale a bardziej chodzi o ww proste po treningu zauważ czy to masa czy redukcja jak wygląda dieta? ryż/makaron i tu i tam tylko ryz /makaron owoce to pierwszy krok choc imo bardzije korzystne sa inne produkty Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-03 18:08:31

[...] pochylni 10x 3s 7) Brzuszki skośne 10x 3s Brakuje w nim nóg i tutaj prośba, gdzie i jakie ćwiczenia, co byście zmienili? Ćwiczyłem ok. rok ale miałem długą przerwę. Po jakim czasie zacząć suplementację typu gainery. Aktualna waga to 81kg przy wzroście 186. Dieta w miarę trzymana tj. ryże,białe mięso,makarony oraz produkty mleczne typu kaszki.

Bułki pszenne zamień na żytnie , staraj się zamieniać produkty na pełnoziarniste - aniżeli te z białej mąki - to że robisz mase nie oznacza że możesz jeść ,,śmieci" ponieważ jedyna masa jaka pójdzie w górę to ta z tkanki tłuszczowej a nie mięśniowa. A chyba nie na tym Ci zależy.

za mało białka. 1,5 do 2,5 g na kg masy ciała się przyjmuje. Cjleb razowy mieszany zamienić na pełnoziarnisty Dodać zdrowe źródło tłuszczu : orzechy, oilwa z oliwek, ryby słonowodne itp. Około 1 g na kg masy ciała Mniej węglowodanów przy takiej aktywności Brakuje wapnia w diecie : czyli fermentowane produkty mleczne, albo nabiału trochę dać

NO być może, chociaż już sobie wybijam z głowy moje redukcje teraz. W marcu, kwietniu 2015 zacznę redukowac. Mam nadzieje, że sylwetka wyjściowa będzie w miarę i na wakacje 2015 nareszcie będzie to co chce osiągnąc. Podsumowanie weekendu Piątek liczony i kcal się zgadzały, w sobote i niedziele wyjazd i tam na oko. Produkty w miarę ok, chociaż [...]

[...] Markotko - ja używam MyFitnessPal - ale on buduje offlineową bazę na podstawie Twoich wpisów, więc jeśli ich nie masz zbyt wiele, to nie będzie miał na podstawie czego liczyć. Możesz też spróbować pododawać jakieś podstawowe produkty, a potem z nich korzystać w układaniu menu. Ale skoro będziesz w Chrw, to pewnie nie wiesz, co będziesz jadała ;-)

Nie jest dobra, same najgorsze produkty - nie potrzebnie zalejesz się tłuszczem, skończysz tak że nadal będziesz patykiem za to z wielkim wiszącym brzuchem, potrzebne ci to?

1. Dobry trening całego ciała (nogi też, nie omijaj ich) 2. Dobra dieta z lekkim + kalorycznym, 3. Odpowiednia regeneracja (sen). Poczytaj tematy działu odżywianie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Jedz pełnowartościowe produkty, a nie piwo pączki i cukier.

[...] - 100g zblendowanych płatków owsianych - 20g płatków owsianych górskich - 30g oleju kokosowego - 20g migdałów w płatkach - 20g wiórków kokosowych - szczypta soli Wszystkie produkty połączyć ze sobą i lepić małe ciasteczka. Masa ciężko się wyrabia, można dodać odrobinę wody jeśli ciastka nie będą chciały się formować. Piekłam w 170C około [...]

[...] hard ale nadal zajmie to odrobinę dłużej ale te 20g więcej fatu czy wegli naprawde dużo robi w menu a 40gram orzechów to jak jakis rarytas albo owoc wtedy docenia się takie produkty ja jestem mega zadowolony z tej opcji jakiej mam fat leci jak szalony ale nie mam porównania do wersji 'hard' długotrwałej ,wiec nie wiem czy by było lepiej czy może [...]

[...] odżywiania moją mamę. Tak jak ja ma problem z tarczycą - niezdiagnozowany. Kiedyś wyszło jej wole i dlatego w ogóle się dowiedziała, że coś się dzieje. Mama je tragicznie: produkty kiepskiej jakości (jogurty, kiełbasa sklepowa, mało zdrowych tłuszczów), kaloryczność jest na pewno za mała. Nie może już nic na siebie kupić bo nosi rozmiar 54/56 [...]

Witam mam pytanie na temat odzywek ćwicze juz rok czasu natomiast takiej ilosci odzywek jeszcze nie mialem i mam nastepujace pyania kiedy je najlepiej brac i w jakich dawkach a cwicze raz dziennie zazwyczaj i nie chce przytyc szczegolnie i nie chce zbic tez z wagi ale jakos ogarnac swoja sylwetle zeby to lepiej po prostu wygladalo i nabralo [...]

Ja nie mówię, że jem wtedy źle dla diety, tylko, że zupełnie mam ochotę na inne produkty :-d

Planowałem zrobić konkretną redukcję i w ręce wpadły mi następujące produkty: Thermo Bombs + Lean FX + Diuretic Complex Zastanawiam się nad dawkowaniem tych 3 preparatów. Ja bym zrobił tak: Rano- Thermo Bombs 1 tabs + diuretic 3tabs Wieczorem - Lean FX 2 tabs + diuretic 3tabs Da rade?

[...] typowane z ostatniego miesiąca kuba_n oraz fifi również po 100zł w suplementach firmy HI-Tec Gratulujemy. * Realizacja zamówień jak zwykle- osoby nagrodzone wybierają produkty w sklepie http://www.hitec.pl/ o wartości wygranej kwoty i wysyłają na mojego maila [email protected] Dla szybszej realizacji proszę o podawanie konkretnego suplementu [...]