[...] tłuszczowo białkowe, w przypadku ryżu brązowego twój poziom glukozy we krwi bęzie na stałym poziomie i pozwoli ci to na lepsze warunki do rośniecia... Ja to w ogóle wyrzuciłem ze swojej diety produkty o wysokim ig Chyba , żę szamam jakis "cheat meal" lub mam bardzo na coś chęć , ale wtedy też zbijam ig posiłku innym produktem.
Witaj Zacznijmy od diety poniewaz to jest bardzo istotny element. Postaram sie uzupelnic to co rozpisales.Powiedz czy mozesz jeszcze jakies inne produkty spozywac niz te co masz teraz. Śniadanie :chleb z dżemem , mleko, płatki owsiane( rano najlepiej zeby byl to porzadny posilek z weglowoadanami wolnotrawiacymi) 2 śniadanie w szkole 3 kromki z [...]
[...] jak się ćwiczy żeby nie zwiększać obwodów (słyszałam że duża liczba powtórzeń przy małym obciążeniu). Co do tej ilości tłuszczy to patrzyłam przede wszystkim na białko, ale jako że dobieram produkty raczej o małej zawartości tłuszczu to tyle tego mniej więcej wyszło. Pomóżcie proszę i wprowadźcie jakieś korekty, bo już nie wiem co mam robić.
[...] ciężką pracą przekształcić firmę w wielozakładowe przedsiębiorstwo działające w kilku branżach. Misja wszystkich naszych przedsiębiorstw jest taka sama: oferować ludziom produkty bardzo dobre jakościowo, przy zachowaniu atrakcyjnych cen, aby zakup naszych produktów dawał klientom radość oraz satysfakcję z dokonanego wyboru. Od początku [...]
[...] samo jak i do diety https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html starałem sie utrzymać wagę i spożywać takie produkty by zapewnić sobie to czego potrzebuję.Co do pomiarów siłowych podczas mojego treningu P/P/L na przysiad 60kg x 5 serii po 10 powtórzeń , Martwy ciąg 80kg x 5 serii [...]
ja przez lata uzywałem nanoguard z saw palmetto i przyznam, że działał świetnie, włosy praktycznie nie leciały. Obecnie wycofany z produkcji i w jego miejsce wprowadzono Foliccle Defence.Powiedz mi ambroziak jesli chodzi o te olejki eteryczne, to sa jakieś specjalne produkty typowo na łysienie, konkretnej firmy?
[...] z cienkimi płytkami to jakieś 200 -250 zł ( polecam Remington'y,BaByliss, Philips), ale masz ją na lata, a na profesjonalen kosmetyki nie wydasz dużo to bardzo wydajne produkty i starczająna długo np. szampon Kadus (250 ml) 35 zł + odżywka też z Kadus'a np w piance ok. 45 zł+ serum jedwabiem CE CE 20 ml ok.15 zł = razem około 100 zł a [...]
[...] masy ciala). Wegle 4-6/kg . Tluszcze 0,8-1/kg. Wchodzisz na potreningu.pl w kalkulator kalorii. Ukladasz sobie posilki z 5-6. Wchodzisz sobie na google.pl wpisujesz np.(produkty wysokobialkowe) wyskakuje Ci. I tak samo z weglami robisz. Wybierasz te nabardziej odzywcze. Majace duze ilosci bialka czy tez wegli. Np. Ryz,filet z [...]
[...] jednak co ćwiczysz jak ćwiczysz i jak czesto. ryba z puszki najczęsciej 2 x w tyg. otręby pszenne - out. kabanosy jeśli lubisz - to ok, pod warunkiem, ze to dobre jakościowo produkty. Wbiedronce ostatnio widziałem bez konserwantów i wypełniaczy, te mogąbyć OK, ale nie jadaj ich codziennie. jak wyglądają ładowania? Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
kabanosy jeśli lubisz - to ok, pod warunkiem, ze to dobre jakościowo produkty. Wbiedronce ostatnio widziałem bez konserwantów i wypełniaczy, te mogąbyć OK, ale nie jadaj ich codziennie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-21 15:01:00 faftaq - możesz podpowiedzieć co to były za kabanosy w tej biedronce? dodał bym je chętnie jako urozmaicenia. [...]
[...] przeczytałeś, nadal są te same błędy...! Kaloryczność(możesz sobie pozwolić na deficyt 20% zapotrzebowania), proporcje makroskładników(w Twojej diecie tłuszcz stanowi 11%, produkty do diety są żle dobrane, nie ma odpowiedniej kompozycji posiłków, posiłków w okolicach treningu, trudno mówić o właściwej proporcji kwasów tłuszczowych..., ogólnie [...]
[...] kapusta kiszona,poledwica z indyka, mleko niskotłuszczowe z omega 3, muesli z orzechami, śliwki suszone oraz gruszka suszona i rodzynki) to produkty mniejwiecej jakich uzywam do moich posiłków oczywiscie w ograniczonych i rozłożonych ilościach:)mam nadzieję że w tej kwestii nie ma sie do czego doczepić:) [...]
[...] ze sam tribek to za malo po mietku hrhr. Kumple na silowni po pierwszym cyklu to na kreatynie jechali i nawet potencja im nie szwankowala.. A pewnie im wiecej supli tym lepiej, ale nie zgodze sie z twierdzeniem ze sa KONIECZNE takie produkty jak hmb czy alc... Dlatego to napisalem. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-01 17:15:11
[...] czy co... ? a co to niby jest z pierwszej strony na poczatku dyskusji ? "A pewnie im wiecej supli tym lepiej, ale nie zgodze sie z twierdzeniem ze sa KONIECZNE takie produkty jak hmb czy alc... Dlatego to napisalem." Nie wmawiaj mi co stracilem co nie, bo wiem o co pisze! Wy pozniej kierowaliscie rozmowa i chwytaliscie mnie za [...]
Świerzych warzyw typu surówki nie wliczaj w bilans a produkty typu ryż podawaj w gramach przed obróbką cieplną:) Podaj swoj wzrost,wagę,zapotrzebowanie i pokrótce trening w tyg. -wtedy będzie można coś powiedzieć konkretnie:)
Dieta nie układana przeze mnie Poleca się ją osobą ważącym 80kg Dietę układa się pod siebie,bo może być pod 80kg wagi,ale różni ludzie mają różny wzrost,wiek,poziom aktywności fizycznej-i tej parametry uwarunkują różne zapotrzebowanie Poza tym w takim "gotowcu" niekoniecznie muszą Ci smakowo odpowiadać wszystkie produkty
[...] błonnika w diecie? byc moze jesli dajej chcesz skupiac sie na zdrowych produktach powinienes wybierac wieksza ilosc tluszczow zdrowych Czy są oni z tego powodu skazani na produkty wysokoprzetworzone a co za tym idzie na zwiększone ryzyko wystąpienia chorób jak:otyłość, cukrzyca,miażdżyca itp. to polaczenie jest srednio potwierdzone byc moze [...]
Pierwszy raz :)
