[...] w styczniu, a nie teraz łapać się za głodówki. Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]
[...] Prawdopodobnie jakiś półprodukt, po którym mogą wystąpić bóle żołądkowe, biegunka, czy wzdęcia. Poza tym w smaku również przyjemności nie uświadczysz. Polecam wybierać produkty najlepszych firm, np. Allnutrition Whey Protein: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html [...]
Koktajle jak domer wyzej napisal to fajne rozwiazanie, ja natomiast troche bym powpychal na sile, moze i czasem to niezdrowe ale przyczyni sie do szybszego rozciagniecia zoladka jak na moje. Wejdz na zero kaloryczne, jakos to przezyjesz, wciskaj nawet przetworzone produkty, o nizszym indeksie sytosci.
Zgadza się, zawsze otrzymamy białko pełnowartościowe łącząc produkty pochodzenia roślinnego ze zwierzęcymi, ich aminokwasy na tyle dobrze się uzupełniają.
Istotne jest to, jak wygląda ogół Twojej diety, a niekoniecznie kilka produktów. Jeżeli 80-90% diety oparte jest o zalecane produkty, to można sobie pozwolić na pewne odstępstwa.
Wprowadzić zalecane zmiany żywieniowe ns tyle, ile jest to możliwe. Zawsze możesz ograniczyć produkty gorszej jakości, np. kiełbasy, a zwiększyć lepszej jakości, które nie wymagają obróbki.
[...] na elastycznej diecie 3000 kcal. Dlaczego elastycznej? Bo nie mam zaplanowanych konkretnych posiłków, jadam według postanowień by maksymalnie ograniczyć tłuszcze trans, produkty zawierające syrop glukozowo-fruktozowy, oraz niskowartościowe węglowodany. I wracając do tematu, czy jest sens by celować w progress ciężarów, tzn. czy przy [...]
[...] na elastycznej diecie 3000 kcal. Dlaczego elastycznej? Bo nie mam zaplanowanych konkretnych posiłków, jadam według postanowień by maksymalnie ograniczyć tłuszcze trans, produkty zawierające syrop glukozowo-fruktozowy, oraz niskowartościowe węglowodany. I wracając do tematu, czy jest sens by celować w progress ciężarów, tzn. czy przy [...]
Według mnie masz zbyt wysoką aktywność fizyczna przy takiej ilości kalorii.. to wszystko inicjuje potężny stresor dla ustroju który ma swój negatywny wpływ na aktywność i wydzielanie hormonów jak i mikrobiote jelitową. Ewolucyjnie jesteśmy przystosowani do radzenia sobie z krótkimi stresorami, bowiem przewlekłe stresory mogą doprowadzić do wielu [...]
Trudo coś poradzić od olimpa bez stymulantów by nie podnosiło cisnienia, kazdy suplement z kofeiną moze podnosić, sam treing siłowy moze juz je podnieść. Dj dodo dobre podał 2 pierwsze produkty
Każda odżywka WPC, WPI powyższe to jest miks wpc i wpi jest otrzymywana z mleka poprzez różne procesy technologiczne, jaśli Twa dieta pozwala Ci na produkty mleczne, to możesz ją stosować
produkty to nie wszystko, liczy sie rozklad makroskladnikow, ich timing oraz Twoje zapotrzebowanie. trzymajmy sie tematyki dzialow, tak wiec zaloz temat w dziale odzywianie i wrzuc te diete w formie zrzutu z potreningu.pl, w postach podwieszonych masz instrukcje jak to zrobic
[...] A na magnez obecnie od tygodnia biore 1000mg chelatu magnezu plus b6 rozlozone na caly dzien tak aby zpozywac je dwie godziny od posilku w ktorym byly fityniany czy produkty wysoko wapniowe. Co wieczor mocze nogi albo caly sie kapie w siarczanie magnezu. Do tego D3 1500 plus k2 300mcg (takie proporcje sugeruje Mauricz) Nie wiem czy to [...]
bo na TOP-ie, wszystko co modne jest drogie:) produkty bez glutenu tez swego czasu byly duzo drozsze, obecnie jest juz znaczna poprawa, bo i konkurencja duza
[...] mnie trzyma dłużej, po owsiance zaraz jestem głodna. To w sumie tylko rozbić jajka, roztrzepać widelcem i na patelnię wylać, ale jak chcesz jeszcze szybciej, to masz gotowe produkty, z activlab masz wysokobiałkowe omlety w proszku chyba jeszcze z jakimiś dodatkami, to zalejesz proszek wodą i tyle. Ja nigdy bym nie szła na trening na czczo, nie [...]
[...] lub nie chce tego zrobić, tak jak należy. Podobnie wygląda to również w Twoim przypadku. Zjadasz niestety ilość kalorii jak dla szczupłej kobiety, mało białka, tłuszczów, a produkty niezbyt dobrej jakości. W ten sposób jesteś na dobrej drodze, ale do tego, aby zrobić sobie krzywdę. Zapraszam Cię do wyliczenia poprawnie zapotrzebowania [...]
