Ok wiem, że są jeszcze inne źródła tłuszczów, ale będę starał się urozmaicać szame w miarę możliwości i zmieniał dane produkty co jakiś czas. Dzięki pozdro
***** Glutamina w arsenale sportowców ***** (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelakiego rodzaju) * Co to jest L-Glutamina? L-Glutamina (C5H10N2O3) jest wolnym aminokwasem, amidem kwasu glutaminowego, substancją stałą. Wchodzi w skład wielu białek zwierzęcych i roślinnych. W mięśniach stanowi ponad 50 % [...]
[...] aminokwasem niezbędnym. Dlatego proponuje się klasyfikować Gln jako aminokwas semi-niezbędny bądź warunkowo niezbędny). Pokarmami bogatymi w Gln są ryby, czerwone mięso, produkty mleczne, fasola, tofu, jajka jak również surowe buraki i kapusta (gotowanie może zniszczyć Gln szczególnie w warzywach). Przeciętnie 100-gramowa porcja mięsa zawiera [...]
[...] aminokwasem niezbędnym. Dlatego proponuje się klasyfikować Gln jako aminokwas semi-niezbędny bądź warunkowo niezbędny. Pokarmami bogatymi w Gln są ryby, czerwone mięso, produkty mleczne, fasola, tofu, jajka jak również surowe buraki i kapusta (gotowanie może zniszczyć Gln szczególnie w warzywach). Przeciętnie 100-gramowa porcja mięsa zawiera [...]
[...] i prosimy o podanie na prv do Binia namiarów do wysyłki nagród wraz z ich podaniem (plus ew alternatywy np inny smak itp) Przypominamy iż zwycięzcy mają do wyboru produkty firmy Nutrifarm (Olimp i Biogenix) na łączną kwotę każdy po 200 pl liczona wg cen oficjalnych na odpowiednich stronach sklepów firmowych: [...]
[...] porzadnej diecie i regeneracji ... d.j666: Co do SAA i dzialu doping to mam tam znawce w dziale ,wiec nie potrzebuje sie nikogo radzic odnosnie SAA bo mam duza wiedze na ten temat. A co do diety to nie mam tak owej rozpsianej ,ale jem wartosciowe produkty ,posilki co 2 h itd ... wiec dostarczam organizmowi tego co potrzebuje :) :) Pozdrawiam ! :)
Czasami występują tylko wymienione produkty? Co z wieprzowiną, rybami, wołowiną, podrobami, udkami? Jest ogrom źródeł makroskładników a Ty jadasz odżywkę, pierś, twaróg, ryż i oliwę.
[...] Mi by się z tego raczej picie zrobiło niż owsianka, ale co kto lubi;) Spróbuj też zamiast mleka dodawać inne przetwory mleczne, kefir, maślanka. No i oczywiście zamieniaj produkty: makaron durum, kasze, ziemniaki, nie bój się warzyw itd. ale to pewnie wiesz;) BTW - białko, tłuszcze, węgle, wylicz ich dzienne spożycie z diety. No ok, jak masz [...]
[...] estrogenów, w przypadku systematycznego przedawkowywania fitosteroli (powyżej 6 mg/kg masy ciała). Natomiast nie ma już takiej zależności w przypadku Biosterolu; opartego głównie o saponiny. Oba produkty są jego autorstwa i opracowuje on sam proces produkcji ekstraktu.. więc można zaufać. Zmieniony przez - _MEGABOL_ w dniu 2007-05-25 16:31:12
Kolejne treningi za mną.....dzień za dniem do celu według planu. ostatnio trochę poczytałem o suplementacji. Porozmawiałem na naszym forum i zdecydowałem się na następującą opcję. Więc do diety i treningów dochodzi suplementacja: Rano witaminki plus Omega 3 w postaci tranu :) Przed treningiem 10 g BCAA 2:1:1 plus Kreatyna 5g - 20/30 minut przed [...]
dieta slaba co do zapotrzebowania to ok. uluz 1 diete tylko zamieniaj produkty zacznij wybierac w tych produktach weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z [...]
[...] Bez znaczenie czy będą to 3 czy 4 posiłki w ciągu dnia, tylko żeby o pamiętać. Nie upieram się przy tuńczyku, szukam narazie najwygodniejszego rozwiązania, tzn zjeść produkty prosto ze sklepu (muszę zrobić głębsze rozeznanie w okolicznych sklepach ). Treninigi chciałbym wprowadzić jak już trochę wytrwam w postanowieniu, tzn zacznę [...]
Omega 3 Ostrovit suplementuje ale rozumiem że to nie wystarczy. Czyli zostawiam jak jest (co tydzień będę wymieniał niektóre produkty ale na takie które mają podobne wartości odżywcze - co by dieta mi się nie znudziła z uwagi na monotonię) i w dni kiedy makreli nie będę jadł coś na podmiankę. To teraz zostało zważyć się przed dietą, i sprawdzać co [...]
dietę zacznę za tydzień w poniedziałek, na razie sobie podszykuje osprzęty (wagę, pojemniki) i niektóre suche produkty. Od lutego będę miał staż trenerski w klubie piłkarskim więc dokładniej będę wiedział jak mi się grafik tygodnia ułoży i w których godzinach wcisnę posiłki :D Jasne, za miesiąc pochwalę się "efektami" czy to dobrymi czy też nie [...]
fajnie ze firma cały czas sie rozwija i powstaja nowe produkty, patrzac na to jak dzialaja suple które sa juz ofercie mozna miec nadzieje ze i ten suplement bedzie dzialal jak trzeba i wart bedzie przetestowania :-)
finanse nie pozwalają na utrzymanie diety hm... tu bym polemizował. A teraz jak jesz to nie wydajesz pieniędzy na produkty? Wystarczy niektóre pozamieniać na zdrowsze np. ryż brązowy, jajka, makaron razowy, mięso... Zamiast chleba jesz makaron lub ryż, oszczędzasz na masło i obkład a kupujesz kawałem mięsa np. karkówki za 9zł/kg. Wystarczy [...]
[...] takiemu odżywianiu? " - nie. "Mogę wykonywać martwy ciąg i wyciskanie sztangi leżąc za pomocą 2 hantli o ciężarze np. 20kg?" - tak Płatki kukurydziane, polędwicę sopocką i inne produkty przetworzone zamień na bardziej wartościowe. Dorzuć do diety kwasy tłuszczowe omega 3, warzywa, owoce. Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2014-01-16 21:38:13
[...] żytni na zakwasie jest bardzo dobrą opcją na redukcji, jest źródłem węgli złożonych, posiada błonnik oraz minerały. Białe pieczywo z pełnego przemiału jest bezwartościowe to się zgodzę. Nie zawsze ze wszystkiego trzeba rezygnować, na dietach ważne żeby produkty były najmniej przetworzone, czytajcie etykietki i urozmaicajcie diety. Pozdrawiam
W pogoni za masą.
