[...] na pewno nie nabijesz całej puli tluszczow z oliwy i orzechow, tym bardziej z biegiem czasu na masie mając do dyspozycji tak duża pulę do wykorzystania zaczną wpadać produkty rekreacyjne, nasycone i skończysz masę ulany, miękki, ciapowaty i z mniejsza ilością mięsa niż mógłbyś to zrobić na czystej diecie hc. Białko obliczasz na kg mc, [...]
dieta jak dieta, a wlasciwie zadna dieta - moze zlego slowa uzylem, bo jem to na co mam ochote... po prostu nie lubie zadnej chemii w zarciu i tyle, jadam produkty jak najmniej przetworzone i dlatego nie przekonasz mnie do keczupu. ale jak slusznie napisales - kazy je to na co ma ochote i ciesze sie ze kazdy ma wolny wybor (chyba ze komus brakuje [...]
[...] jednocześnie nie narażać organizmu na zbyt duże niedobory a w efekcie końcowym wyczerpanie. Przy rozpisywaniu diety musimy pamiętać by zamieścić w niej wszystkie niezbędne produkty potrzebne do normalnego funkcjonowania. Inczej co z tego że uda nam się zrzucić pare kg jak za jakiś czas przyjdą nowe a co najgorsze znacznie poważniejsze problemy. [...]
No troche zaniedbałaś tę dietę. Po diecie proteinowej raczej trzeba dbac by powoli wrócic na zbilansowaną wprowadzając stopniowo produkty. Ile tutaj wychodzi kalorii? Pewnie bardoz mało?
[...] od twarogu i serka wiejskiego :-)) Ja ostatnio szamałem mozaelle light. Na low carb twój serek to fajna pozycja :-)) Piszesz, że LIDL to fajny sklep na redukcję. Jakie produkty masz konkretnie na mysli, bo czesto bywam w LIDLu, ale zwykle byłem tam 5min z czego ze 4 do kasy stałem %-) Nie miałem okazji się pożądnie rozejrzeć %-) Ja tam [...]
[...] kilku dobrych ug, których tu z wiadomych wzglęów nie będę reklamował niż po niektórych metkach też ug, po których zamuły apetytu, czy libido miałem słabsze, niby każdy diil powie meta + to meta jest tania nikt nie podrabia, natomiast dobrze się sprzedaje pół produkty mogą zawierać wszystko. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-02-19 09:31:00
sluchaj z to dieta to wez ktoregos dnia tak na oko policz wagi produktow ktore jesz zapisz gdzies na kartce a potem sprawdz ile to dalo kalori. Jesli bedzie to twoje zapotrzebowanie i beda to zdrowe produkty mozesz dawac dalej ale jesli bedzie za malo to bedziesz musial cos dodac
otoz, jezeli nie wierzysz mi, ze te produkty nie sa dobre na redukcji, przejrzyj forum zamiast sie spinac. ryz bialy-wysoki indeks glikemiczny, bardziej przetworzony niz brazowy(ktory jest ok) miod-duza kalorycznosc i ilosc ww, ktore omijamy na redukcji: sacharoza i fruktoza(wysoki ig) rodzynki takze duza zawartosc ww prostych dieta do dpy z [...]
[...] i ilosc ww, ktore omijamy na redukcji: sacharoza i fruktoza(wysoki ig) Dlatego jest w śniadaniu w znikomej ilosci rodzynki takze duza zawartosc ww prostych j.w. Są produkty które na redukcji nawet ze mają wysoki IG możemy spożywać w celu uzupełnienia glikogenu w określonych posiłkach jak i w określonych proporcjach... czytaj śniadanie i [...]
[...] także uważam że 2900kcal bedzie to podtrzymanie a może lekki naddatek (co mi odpowiada) - od poniedziałku wskakuje na takie kalorie a w sobotę się ważę także okaże się jak to dalej rozpiszę ;) Prośba tylko o zerknięcie na produkty które wliczam i jakieś porady dotyczącej mojej michy ;) /SFD/2016/8/5/3261378f62bf40ab84738f4d79dfadda.jpg
Kupiłem 6 opakowań tej kreatyny (720 kapsułek). Jak zalecasz jej branie i po ile kapsułek ? :) Jak coś to jestem już doświadczonym zawodnikiem na siłowni :P Jeszcze jedno... podczas brania tej kreatyny jakbym brał jeszcze testopack i nitropack nie było by tego za dużo ? Wiem ,że te dwa produkty też tam trochę zawierają kreatyny.
Ryż biały staraj się zamieniac na mniej przetworzony parboliled, basmiati, jaśminowy, brązowy, różne kasze. Kiełbasa do wywalenia. Produkty wrzucaj przed obróbką a nie po.
nie rozsmieszaj mnie. Sprawdz sobie np produkty olimpu, gdzie wszystkie bialka, gainery i carbo maja taka sama miarke... a jednak 'odmierzanie' rozni sie i to znacznie!!! nawet poszczegolne proteiny maja inna wage w tej samej objetosci, nie wspominajac juz o porownaniu wegli do bialek... Dzieci w podstawowce na fizyce i matematyce ucza sie o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
myślałem, że brakuje mi tłuszczów, czyli dieta ok ?? oczywiscie co dzień jem praktycznie te same produkty tylko w innych formach. np. omlet. A w dni NIE treningowe czym ma się różnić dieta
Jeżeli bierzemy pod uwagę jedynie produkty nieprzetworzone, to tam ilość sodu będzie niewielka/śladowa, także sól kuchenna będzie tu jego podstawowym źródłem. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-08-11 11:59:49
A dokładnie jakie produkty, biorąc pod uwagę niedużą cenę, w dni wolne od treningu nie zażywać suplementów? Aha carnitine mam w płynie, a co do bcaa to kaspulka jedna przed i po? Zmieniony przez - Sailo w dniu 2007-10-15 21:21:17 Zmieniony przez - Sailo w dniu 2007-10-15 21:21:39
[...] ale miesnie tez. mozesz to ograniczyc dostarczajac wieksze ilosci bialka, ewentualnie jakies suplementy antykataboliczne typu BCAA. przy odchudzaniu odrzuc mleko i wszelkie produkty pochodzenia mlecznego np. jogurty poco ci bierznia?lepiej wyjdz na dwor i biegaj czy tam zapisz sie na basen albo wsiadz na rower i pedaluj :) im wiecej ruchu tym [...]
Potrzebne zmiany
