Kiedyś robiłem tak że siadałem na ławeczce i z ziemi zarzucałem sobie na uda - niestety to powodowało problemy z łapami/barkami, bo to jednak konkretnie trzeba było szarpnąć. A co do problemów z plecami - to też miałem. nie jest źle, chociaż to duże krowy są i najgorzej ustawić je sobie na uda/biodra. ale wszystko się da w miarę bezpiecznie.
Kiedyś robiłem tak że siadałem na ławeczce i z ziemi zarzucałem sobie na uda - niestety to powodowało problemy z łapami/barkami, bo to jednak konkretnie trzeba było szarpnąć. A co do problemów z plecami - to też miałem. nie jest źle, chociaż to duże krowy są i najgorzej ustawić je sobie na uda/biodra. ale wszystko się da w miarę bezpiecznie. Są [...]
[...] Komentarz: https://i.imgur.com/p3yU4Vel.jpg :)) Do siadów, do hacków oraz reszty i na bieżnię%-) Dawno nie robiłem siadów ze sztangą na karku, w zasadzie odkąd pojawiły się problemy ze stawem krzyżowo biodrowym. Sprawdziłem jak idą i co należy powiedzieć- lędźwie niestety osłabły znacznie. No ale fizjo mówił by odpuścić ławkę rzymską i nie [...]
[...] lub wykroki chodzone bym dorzucił. Styrają według mnie bardziej niż hack przysiady ,no i dla kręgosłupa + bioder dobre. To podstawa w treningu nóg podopiecznych, którzy mają problemy w obrębie kręgosłupa. Na zachetę napisze, że Platz też robił %-) i Franco równiez. /SFD/2018/2/25/16b3d16a5a6b40e8a79749f088baadb4.jpg [...]
[...] ja też nie cytuję książek tylko piszę z doświadczenia ponad 20 lat treningu i nie piszę o swoim przykładzie a na podstawie obserwacji treningów i ich efektów u wielu osób. Można nigdy nie ustawić ławki ponad 30 stopni i mieć świetną górę klatki. Duże kąty na dłuższą metę to tylko problemy z barkami.
[...] ławki. Także ja uważam, że nie zawsze warto iść taką najprostszą ścieżką jak choćby to podwyższanie kąta oparcia - mamy XXI. wiek i można znaleźć ciekawe alternatywy dla takich sztampowych rozwiązań, które jak w tym przypadku zazwyczaj wcale nie przekładają się tak prosto na pożądany efekt, a potrafią powodować dodatkowe problemy u wielu osób.
[...] problemu z plecami. Tragedii nie ma, ale ciężko być zadowolonym, gdy albo idziesz spać z bólem, albo wstajesz z bólem- albo oba jednocześnie;-) Jestem prawie że pewny, że problemy wynikają z ciągłego siedzenia i zbyt małej aktywności ruchowej, żeby nie powiedzieć żadnej, poza siłownią. Możliwe, że ostre treningi, trwające nieprzerwanie od [...]
Banan, dzięki- tak też myślę, wzbraniałem się długo przed tą decyzją, a możliwe, że warto było ją już podjąć w październiku, jak zaczęły się te nowe problemy z krzyżem. Może też tak być, że nic to nie da, ale wtedy przynajmniej będę wiedział:-) Lasic, znam i to ono ostatecznie przesądziło sprawę, tak więc dzięki za naprowadzenie mnie:-) Są ludzie, [...]
Ukochaną pod rękę i jakiś spacerek codziennie trzeba machnąć:-)) powoli wyjdź na prostą. A fakrmakologia tak jak piszesz na chwilę ulga, a u mnie jak miałem problemy z dołem grzbietu, że nie mogłem trenować czy spać pogarszała sprawę, bo maskowała ból przez co na więcej sobie pozwalałem, a później cierpiałem podwójnie.
Rion, o widzisz. Ja odpukać problemy z żołądkiem mam za sobą, miałem je 2 lata temu i mniej więcej podobny dołek miałem jak obecnie przez te plecy, co odzwierciedlało moją obecność na forum i chęci. Tamto było przez nerwy i złe nastawienie, ale niewykluczone, że i przez plecy. Mogły nie boleć one, a bolał brzuch. Teraz na odwrót? Kto wie. Tak jak [...]
[...] i jeszcze w tym roku, ale telefonem z kiepskim aparatem tego nie uchwycę, więc się nie chwaliłem;-) Obiecuję też sobie i Wam nie zachowywać się jak pi.zda i trzeźwo ogarniać problemy z plecami. PS. Pomimo tej lepszej pozycji wyjściowej i tak nie jestem zadowolony z masy. Zakładałem 1-2kg więcej na wadze, niż jest. Nie chcę zwalać na nową [...]
[...] ze sportem, ani z lenistwem- usłyszała, że ma biodro starej baby i za parę lat musi to wymienić i póki co żyć z bólem%-) Żona wujka mojej Asi- 3 wysunięte dyski na dole + problemy z karkiem, praktycznie niezdolna do pracy, raz ma okresy, że chodzi na czworaka i musi mieć codzienne wizyty na prądach i krio, żeby zacząć funkcjonować. Chodzi na [...]
[...] Redukcja myślę, że długość standardowa, u mnie zwykle 10-12tyg:-) Top z Mordexa, bardzo fajny, polecam:-) Opalinho, robiłem, świetne ćwiczenie! Jednak jak pojawiły się problemy z krzyżem to fizjo kazał unikać, to był etap rozluźniania prostowników, a one tam izometrycznie pracują. Od paru tygodni jednak normalnie wzmacniam grzbiet, więc [...]
[...] nie wiedziałem, czy pojawię się na ustawce. Oczywiście wcześniej bacznie śledziłem temat i ucieszyłem się na wieść o tym, że termin wypada w wolne od pracy, ale ostatnie problemy z żołądkiem i plecami pokazały, że nic nie jest pewne. Na domiar złego dzień przed złapałem jakieś przeziębienie, ale decyzja mogła być tylko jedna... ŁÓDŹ, KURVA! [...]
[...] Zawsze sobie powtarzam, że prawdziwego pasjonata, oraz osobę, które na serio traktuję amatorską kulturystykę, poznacz po tym jak przykłada się do ćwiczenia nóg :-) U mnie są problemy z plecami, co eliminuje mnie z wykonywania siadów, ale może się przekonam, bo dość fajnie wzmocniłem prostowniki, może warto zaryzykować. Polecam wypad na Słowację [...]
Hej Czawaj! Jestem tutaj przypadkiem, ale jako aktywnego usera znam Cię dobrze. Napisz proszę bo nie będę wertowal tylu stron, masz jakieś problemy z kręgosłupem? Ja też rok temu przeszedłem operację kręgosłupa i też wracam do siadów i mc, chociaż mega się boję... wiadomo, uraz psychiczny. Kiedyś potrafiłem zrobić przysiady 150 kg x10, mc 190kg [...]
Hej Tomasz, też oczywiście Cię kojarzę, kojarzę też Twoje problemy z kręgosłupem bo już u kogoś to opisywałeś, chyba u Kamila Zawitowskiego (Gugcia):-) U mnie zaczęło się w 2009 roku, po około 2óch latach ćwiczeń, przy martwym ciągu poczułem piekący ból w lędźwiach. Z biegiem czasu okazało się, że przyczyn było więcej- zbyt forsowny trening- FBW, [...]
https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 4 6.08.2018 - DT nr 1(część 2/2) Pobudka wczesna, ale znów coś mnie spowalniało w wybraniu się na siłkę. Problemy w pracy, telefony od zmiennika w sprawie inwentaryzacji też nie pomagały... Ale ustawiłem się z Michałem na old schoolu w Skawinie, na plecy, a ostatnio zrobiłem tam ich mega [...]
[...] pleców! Na koniec oczywiście RDL, gdzie od niepamiętnych czasów w końcu postanowiłem podejść pod 100kg! Wiem, że jest to względnie śmiech w tym ćwiczeniu, ale jak na moje problemy z krzyżem, wagę niespełna 67kg, 10 ruchów to chyba nie jest tragedia;-) https://www.youtube.com/watch?v=SEJwA72NoZw Jest zapas, ale powoli do przodu;-) [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
