[...] na jedym z powyzszych foto go widac - coprawda kawaleczek ja rozciogam sie codziennie na treningach + 3 dni samemu w domu na wyciągu i pod scianą - efekty jak widac - jedyne problemy jakie sie pojawily to jak cwiczylem na mase bo wtedy naciąg mi spadl ale sila ciosu poszla w gore - niewiem od czego to zalezalo - teraz jest lajtowo - a sila ta [...]
a co goli faceci sie nie mogą rozciagac?? ja wkleiłem zdjecie qmpli bo oni maja problemy z naciagiem.... to nie ich pwia( znaczy wina ) oni sie tacy urodzili... i jak ktoś ma im cos doradzic jak usunołeś moja wypowiedź ? nie mash serducha cy co hamskooooooooooo :-p metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D
[...] bo i tak pewnie więcej nie wytrzymasz ) a później zwiększać .. ja robię tak praktycznie codziennie i bardzo pomogło mi to bo jak kilka postów temu pisałem miałem też problemy z turkiem i biodrami. Acha jeszcze jedno nim zejdziesz jak najniżej w tej pozycji i będziesz trzymać to wpierw troszke zejdź napnij mięśnie 30 s. trzymaj, znowu [...]
[...] nie zastąpi porządnej rozgrzewki. Biegania, sakakanie na skakance, jazdy rowerem. -Maść rozgrzewająca może służyć jako środek pomocniczy w rozgrzewce ( gdzy się ma jakieś problemy z mięśniami itp. ) nigdy jako środek jedyny ! -Nie da się rozgrzać dobrze ( oile wogóle ) stawów, bioder i połączeń kości (chodzi mi o kręgosłup i szyje ) samą [...]
[...] Niewiem ale ja zawsze umiem całą stopą stać przy szpagacie. To może kwestia przyzwyczajenia, tego jak się robi od początku to łatwiej jak nie to później można mieć z tym problemy. A jeżeli chodzi o "krawędziowanie" to jeżeli chodzi o to co Kwas napisał, to fakt jak stopy podczas naciągu do turka zwróce do góry palcami to się [...]
W miesiąc musiałbyś już być dobrze rozciągnięty i mieć do tego dabrdzo, podkreślam bardzo duże predyspozycje. Kolano boli bo pewnie przeciążone i zaczynają się problemy z węzadłami albo coś takiego. Najlepiej to przeczytaj sobie ten cały post. Inie naciskaj WYŚLIJ ODPOWIEDŹ po kilka razy, a jak Ci wyśle i jej nie widzisz to zamiast pisać nową to [...]
[...] głowy ale tak jak na zdjeciu to bez czegos nie potrafie ale no nie powiem z ebym nie chciał ale nie wime jak mam ćwiczyć zeby do tego dojsc :P może i by mi sie udało ale najwieksze problemy to mam z utrzymaniem rownowagi ;( a ćwicze mając na nogach 5 kg ciężarki i sobie trzymam jak najwyżej jednak az tak aby był szpagat to nie potrafie :(
Witam, mam ogromne problemy z kolanami mimo że się rozgrzewałem przed rozciąganiem, straszliwie mnie bolą i nie wiem co zrobić aż boje iść do lekarza:( bo nie wiem co mi powie. Jak możecie to doradzcie mi coś. wielkie dzięk za pomoc
Ceiwark..z kolanami to nie ma smiechu!!! Staw kolanowy jest najtrudniej rehabilitujacym sie stawem. Jest opcja ze zle sie rozciagasz, moze masz problemy uwarunkowane genetycznie, moze brakuje plynu i ociera Ci sie kosc o kosc..rozne przyczy moga byc-idz do lekarza, im wczesniej tym lepiej.. Niby mozesz poki co mascie probowac np.Ben-gai [...]
Te bóle są tylko zaraz po treningu. Po około 15-20 minutach przechodzą. Ale słyszałem, że czasami można mieć dobrze rozciągnięte ścięgna, ale szpagatu się nie zrobi, bo kości w stanie nie pozwalają na takie duże ruchy i się chrząstki na nasadach kości mocniej ścierają (póżniej są problemy z tymi stawami - przewlekłe bóle itp.).
powiedzcie mi jak mam cwiczyc mam 15 lat i jestem po trzy letniej przerwie nie cwiczylem 3 lata nawet sie nie rozciagalem bo mialem problemy z kolanem wsystko juz jest ok i chcialbym sie sam rozciagnac nie koniecznie odrazu do szpagatu ale kiedys bylem dosyc rozciagniety a teraz lipa:(:( pomozcie co mam robic po trzy letniej przerwie od czego [...]
[...] pisze i wogóle...!!! Ja ćwicze tak jakby CAPOEIRA od ponad roku!!!Tylko jest jeden mały problem...a mianowicie ćwicze to sam bop nikt się w okolicy tym nie interesuje!!!Wszyscy wolą piłkę nożną albo jakiś inny szajss!!!Może ktoś odpowie na mojego posta to sobie pogadamy...!!!POwiem wam co jużumiem robić,a z czym mam jeszcze problemy!! Po/ZdRo
Witam, ostatnio zabrałam sie za ćwiczenia rozciągające możliwie nogi do szpagatu. Jednak już na wstępie mam problemy... Mam tak jakby "blokadę", nie wiem jak to nazwać, przez co nie mogę za bardzo rozciągnąć prawej nogi. Blokują mnie prawdopodobnie ścięgna między udem a kością łonową (z przodu) i z tyłu w kolanie od środkowej części. Gdy próbuję [...]
[...] 12/12/12/12 Zmniejszyłem liczbę powtórzeń do minimum i wreszcie udało mi się zrobić pełny trening ( 4 obwody) :) Takie moje obserwacje dlaczego nie mogłem zrobić pełnych obwodów: 1. Zmęczenie - mało snu. (poprawione) 2. Zbyt duża ilość powtórzeń (szczególnie na brzuch co powodowało dalsze problemy). Ale już staram się to poprawiać i działać :)
[...] - poczuli coś? Coolbart - a Twoja ostateczna rada? Mam się przerzucić na Therme, czy pozostać przy domowym ECA? W zasadzie nie pisałeś o skutkach ubocznych; miałeś jakieś problemy z kołaczącym sercem, tudzież z zaśnięciem? I ile kapsułek/tabletek zużyłeś w miecha? Paczka to 120; jeśli brać po dwie dziennie to po miechu jeszcze 60 sztuk [...]
....zaczęłam stosowac thermę kilka dni temu przez 3 dni schudłam 4 kilogramy , na treningu sie nie męczę, nie pocę się specjalnie intensywnie natomiast mam problemy z zasypainiem, ...jak wzięłam dwie kapsułki tak mi piszczało w uszach że myślałam iż opuszczę ten padół...nie spałam cała noc więc nie wiem kochani jak mozecie brać po cztery [...]
[...] spozywac chrzastke zwierzeca z zeberek itd. co do preparatow, to ja bralam glukozamine z MSN, to byl 2001 rok, teraz podobno okazuje sie, ze te suple to lipa, ale moje problemy kolanowe wtedy minely. trenowalam normalnie, z tym, ze poczatkowo nie robilam siadow tylko prostowanie nog na maszynie, po 3 miesiacach juz normalnie siadalam [...]
[...] ciągow(środa): *MC tak jak w długofalowym schemacie *MC na prostych nogach 8,3x6powt *Przeciąganie 8,3x6 http://www.weighttrainersunited.com/pullthrough.html - jakbyś miał problemy techniczne z tym ćw(musisz czuć dwugłowy, dupę) to daj uginania na maszynie *Wiosłowanie 8,3x6/drążek z obciążeniem 3x6 *Szrugsy 3-5x12-8powt *Biceps dowolnie [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
