problem z masą

Witam! Na silowni po 3 latach przerwy cwicze 4 miechy(split) od bardzo dawna mam problem ze stawami - wszystko strzela, niestety jak co zime wysiadaja barki i niestety w ta bardzo mnie bolaly, ale obnizylem obciazenia, troche przerwy i juz nie bola. Czeka na mnie bardzo dobrze rozpisany FBW i kreatyna... Lecz postanowilem zrobic jeszcze 4 [...]

[...] 3x7 Łydki Wspiecia 4s-15-20 pow Wtorek Klatka+Przedramie+brzuch Wyciskanie płaska 5x5 Hantle skos+ 4x8-10 przenoszenie hatla 4x8-10 Przedramie Tylko zwisy na drążku mam problem z nadgarstkami i wyzuciłem wszystkie uginania. brzuch podciaganie nóg na drazku 4sxmax Czwartek Plecy+triceps Martwy Ciąg 5x5 Drążek nachwytem 4xmax wiosłowanie [...]

[...] i na odbloku przy hcg. Dwa tygodnie przed odblokiem robiłem badania e2 wybite mniej więcej ok 130 pg/ml, prolaktyna ok 14 ng/ml. Dlatego na zbicie szło exe. U mnie jest ten problem, że ciężko jest zbić te e2 dlatego muszę walić większe dawki, ale i tak nie sądzę że zbiłem do widełek. Jak widać i przy wybitym e2 się odblokowałem. Badania z [...]

witam mam zamiar zrobic 6 tygodniowy cykl na propie 100mg e2d,problem jest taki ze mam tedencje do tycia i jestem podatny na estrogen,chciałbym od początku cyklu włączyc tamoxifen, nie chce gino.Chcaiłbym wiedziec ile powinienem przyjmowac tamoxifenu podczas cyklu i czy po cyklu tez , jakie dawki itd. 3 dni po ostatnim szocie chce sie odblokowac [...]

Witam. Mam problem ponieważ nie wiem ile powinienem jeść kcl... W fizjologi człowieka znalazłem że nawet do 3500 osoba w wieku 16-20 lat Z wyliczen tu podanych hmm wyszło mi 2100 :/ Mam18 lat waże70kg wzrost176 trenuje 4 razy w tyogodniu na siłowni i codziennie brzuch (A6W) + 2WFy w tygodniu. Wymagany Efekt: masa Dośc szybka przemiana materi ale [...]

[...] nie wiem gdzie dokładnie ten temat zacząć. Myślę, że tu bo przecież chodzi o suplementacje najlepszej firmy - Treca :) Chciałbym uzyskać pomoc na temat suplementacji. Mój problem polega na tym, że mam dużą siłę lecz nie jestem rozbudowany. W moim liceum - 2 najlepsze w mieście naszła moda na ćwiczenie mięśni więc ja też zacząłem. W klasie [...]

[...] szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 105 -Przysiad: nie robie problem z kolanami -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: tak dieta caly czas jest wczesniej bylo wiecej wegli teraz zmniejsze i dam wiecej bialka obowiązkowa fotografia [...]

Siema. Jestem Tomek i chodzę do 1 klasy technikum ( 16 lat ). Problem jest taki, że od dłuższego czasu chcę zacząć trenować ( nie tylko masa, siła itd, poprostu trenować, żeby wyglądać i czuć się lepiej ), ale przez całe wakacje to odkładałem aż do roku szkolnego. Czemu stwierdziłem, że trzeba zacząć, a no dlatego, że w klasie mam same byki a ja [...]

[...] jeść 3500 kcal i dołożyć więcej aerobów itp. Dodam że chciałbym zrobić masę teraz do kwietnia-maja a na wakacje zredukować. Tylko boję się że przybędzie dużo tłuszczu wraz z mięśniami. I jeszcze jeden problem to nadmiar skóry na brzuchu udach itp. Macie jakieś rady na to dodam zdjęcie poglądowe w razie czego. Dzięki za odpowiedzi pozdrawiam .

[...] i szybkosc rozwija sie u niego sukcesywnie natomiast masa... hmmm. Przy wzroscie 185 wazy 68 kg. Zawodnicy w jego dyscyplinie i jego wzrostu maja ok 80 kg. Treningi przeprowadzane sa prawidłowo, suplementy przyjmuje, je dużo. Gdzie tkwi problem? jeszcze jedno : niepokoją mnie jego wizyty w toalecie tzn. 3-4 razy dziennie, moze tu tkwi problem?

Witam! Mam problem trochę dziwny, otóż schudłem 4kg, a oponkę na brzuchu mam nadal. Zastanawiam się dlaczego tak jest :D Chciałbym ją zrzucić, biegam, trenuje. Dietę mam nie rozpisaną - kieruję się tymi 10 zasadami żywienia :P. Coś tam kiedyś czytałem, że właśnie z brzucha najtrudniej zrzucić, ale czy to prawda? Wiem, że zbliża się sezon plażowy, [...]

witam mam problem jak ustawic dakowanie masa 91 g wiek 35 siłka od roku trening masa trening godz 17 rano kreatyna bcaa + białko śniadanie 2 sniadanie posiłek przedtreninowy bcaa -przed trenngiem bcaa + carbo po treningu obiad kreatyna i białko przed snem

Witam,mam taki problem, otóż zbliżają się wakacje i bede miałwiecej czasu i chciał bym coś bardziej przytyrac i efekty mojej pracy słabną i jestem pewien ze to wina treningu poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. [...]

[...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym(2 serie). Tricepsy: Pompki w podporze tyłem(2 serie). Ze względu na ilość posiadanego przez mnie sprzętu oraz brak wiedzy miałem spory problem z doborem 6 kolejnych ćwiczeń do mojego planu... Plecy: Szrugsy Nogi: Hack-Przysiady Klatka piersiowa:Nie mam pojęcia co tu wstawić... Barki: Unoszenie ramion w przód [...]

[...] okres czasu czy to dobre w ogole polaczenie bylby to moj drugi cykl zyciowy nie chce tutaj walic dawek silnych bo im wiecej tym wieksze napewno skutki uboczne bo juz mialem problem z nadcisnieniem i tez nie chce ciagnac zbyt dlugo poniewaz przestaje to dzialac i mija sie to z celem. 2. Co zrobic zeby uchronic sie przed tradzikiem wiem ze [...]

Cześć . ćwiczę na masę już z pół roku (na początku ważyłem 80kg przy wzroście 160, potem mnie wybiło w górę i dużo ćwiczyłem żeby spalić ten tluszcz i osiągnąlem wynik... 58kg przy wzroście 180 , teraz mam 72kg i wzrost 181, lecz to dla mnie wciąż mało), diete mam średnią, jednak dużo jem i staram się odżywiać zdrowo i tak, jak piszecie w dziale [...]

Mam problem dotyczący spadku siły, mianowicie od jakiś 2 tygodni zauważyłem pogorszenie wyników w wyciskaniu na ławce poziomej. Rekord w wyciskaniu miałem chyba w grudniu 75kg, nie dośc, że się nie poprawiło to jeszcze spadło do 70. I tak zastanawiam się czy np nie przemęczam zbytnio klatki. Oceńcie (rozpiszę swój trening w nawiasie podam [...]

[...] kreatyna no tyle o tym co było a teraz o tym co sie juz zaczeło chodzi mi o to zeby dac klacie duzo siły... co do masy to moze dojść tez troche... poradzcie coś bo mam problem z siła klatki ... ;/ i napisze jak trening wyglada Biceps : uginanie ramion ze sztangielkami stojac , 15x3 uginanie ramion na modlitewniku 15x3 Triceps Wyciskanie w [...]

[...] masę ciała . W okresie 9 miesięcy z suplementów brałem tylko raz kreatyne cykl i BCAA, jednak zrobiłem za wcześnie cykl i to było błędem, słaba technika duże ciężary. Mam problem z klatką i barkami, prawa strona jest widocznie inna od lewej nie wiem co jest przyczyną, wydaje mi się że to efekt jakieś wady ponieważ ćwiczę na hantelkach . Ktoś [...]

Witam. Mam pewien problem. Wracam teraz po 3 miesiacach przerwy od silki (cwiczylem wtedy rok) sila wyzsza mnie do tego zmusila :/. I oczytalem sie troche artow na forum i juz troche pokrecilo mi sie to wszystko. Czy mogl by mi ktos pomoc w ulozeniu planu ktorym mogl bym spokojnie cwiczyc (conajmniej narazie)?? Wiem, duze partie 12-16 serii - 6-12 [...]