dobra.to sprobuj jeszcze inaczej-obetnij objetosc tuylko w tych cwiczeniach,w ktorych wystepuje problem z progresem. zamiast 3x5 rob 2x5 lub 1x5(w plaskiej piramidzie) ale to,co napisal kol.Sau takze moze byc przyczyna. juz chcialem zaproponowac podzial(split gora/dol),ale narazie nie ma sensu,gdyz to nie z SESJAMI masz problem,tylko z niektorymi [...]
Chyba będę sobie butelki z wodą na te hantle wieszać. ;-) Do przysiadu z pewnością mogę dodać, do wyciskania po skosie też, trochę gorzej z tym siedząc, bo naprawdę problem z tym obciążeniem. Ale muszę pokombinować. :-) A najbardziej następnego dnia czuję nogi.
Witam Szanowni Panowie:). mam problem z niskim libido. może zacznę od początku. mając 18-19 lat po kilku latach ćwiczeń zapodałem sobie 100 metki i 20 testosteronu prolo. niestety nie robiłem odbloku bo "szpec" który mnie wprowadził w temat mówił żeby nie robić. drugi cykl zrobiłem po 3 miesiącach przerwy z 20 omenów i 10 teści prolo. również bez [...]
[...] do podłoża. przy małych ciężarach ok, ale przy większym chyba już nie aż tak co? wiem, że to jest ćwiczenie eksplozywne i można pomagać sobie nogami. to jak to jest? 4. bez problemu aero fajne. na początku miałam problem, żeby uspokoić tętno, ale sprawnie poszło po brzuchach miałam takie zakwasy, że miałam problem z kichaniem, śmianiem się [...]
Dzięki Ferenc Akurat kiedyś miałem wieczny problem z brzuchem i nienawidziłem go ćwiczyć- teraz wystarczy mi 2x w tyg czyli w sumie 20 minut na brzuch. Jarosławiec fajne miasteczko. Jest gdzie połazić i pobawić się jeśli ktoś lubi. Plaża niezafajna, ale ja jeździłem 3km na zachód do Rusinowa- tam plaża wielka i piaszczysta Co do knajp to w żadnej [...]
[...] -Wyciskanie hantelek na barki - 15x19kg - 10x21kg - 5x23kg -Wyciskanie na klatkę na ławce płaskiej - 10x50kg 8x54kg 6x54kg - niemal każda seria zakończona pomocą, duży problem z wytrzymałością. O ile pierwsze kilka ruchów robię raczej lajtowo, to w pewnym momencie następuje całkowity brak siły i gryf nie drgnie już ani o jeden centymetr, [...]
[...] mógł nic zjesc żeby trzymać bilans. Musisz twardo trzymać się diety tu nie ma czegoś takiego jak chwilowe wyłamanie. Po treningu posiłek to samo białko więc tu może byc problem z głodem :P To są wady no i problem też taki, że z osłabienia możesz chcieć wyłamać się szybciej z ogólnie prowadzonej diety. To były wady , zalety to : jak dla [...]
[...] tygodniu. Ćwiczy mi się bardzo przyjemnie choć nie jest łatwo, a szczególnie nie było łatwo w piątek. W poniedziałek zrobiłem wszystko jak należy ale za to w piątek miałem problem z pąpkami. Gdy wykonałem całość ćwiczenia na płaskiej i skosie w dół przyszedł czas na pompki i zdołałem zrobić tylko 3 serie po 15 pąpek a w kolejnej seii [...]
a co do chwytu jeszcze, kupcie magnezje, ale nie wiem jak ty Cokta możesz mieć problem z chwytem :-) Venc, daje tylko 8p. bo strasznie wbija mi się w łape "poręcz" a raczej w bok ręki dlatego szybko chce się uwijać:)) i ja raczej chce zeby tric popracował mocniej Paweł, robie tyle rozgrzewki ile mi trzeba, akurat tutaj przy 100kg które jest [...]
jakies sugestie jak to poprawic? Pamiętać o zakupach? %-) Jaki masz problem z wpisywaniem określonej gramatury produktów, jeśli na podstawie tabelki robisz jedzenie? 130 białka, 130 węgli, reszta tłuszcz do 1800kcal. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-02-03 23:08:10 no tak, niby wszystko wydaje się proste i nieskomplikowane ale jak np zaczne od [...]
[...] popcornu i coli %-) Wrzucam trening dzisiejszy, komentarze i wrażenia: MC - strasznie długo mi zajęło, zanim złapałam o co tak dokładnie chodzi w całym tym ćwiczeniu :-D mam problem z trzymaniem pleców prosto, w odcinku lędźwiowym zaczynam się po prostu mimowolnie garbić... ale po wieeeelu wielu próbach chyba w końcu złapałam o co chodzi :-) - po [...]
[...] że może wprowadzać naprawdę długie sekwencje. Szczerze powiedziawszy nie wiem w tej kwestii co jest słuszne, a co nie. Szkoda, że to nie matematyka, gdzie 2+2=4 i mamy problem z głowy. Z jednej strony jki jest sens urodzenia dziecka z Zespołem Edwardsa czy Patau skoro niedługo umrze. Z drugiej strony aborcja, bo za małe mieszkanie to [...]
[...] logika. Jesli ktos "skopie" Ci przednia noganp. lewa to jak zmienisz strony i wystawisz dopiero potem prawa to tak samo bedziesz kulał na lewa noge. Bedziesz mial problem z poruszaniem sie w przod czy w tyl i na boki, jak rowniez z kopaniem. Chyba ze bedziesz stal na przedniej nodze- przenoszac ciezar ciala na przednia noge ale wtedy [...]
[...] będę kupowała raczej sama w markecie, więc za często nie będzie pan do mnie przyjeżdżał. Zresztą mnie i tak kurierzy już nie cierpią, bo dosyć często z firmy przychodzą jakieś przesylki i oni mają ciąle problem z dostarczeniem mi ich, bo mnie ciągle w domu nie ma w godzinach, które ich interesują. Asariach- ja myslę, że też będę nienawidzić sissy
Ok. I będę teraz znów pisać dietkę, bo przy tej zbilansowanej, to potrzebowałbym w razie czego korekty, gdy będę robiła coś nie tak. Od długiego czasu byłam przyzwyczajona do dzilenia 3 xbialko, węgle i 3x białko, tłuszcz, że pewnie teraz będzie mi ciężko się przestawić, a pisałaś Iza że teraz nie rozdzielam węgli i tłuszczu, czyli mogę ryż zjeść [...]
[...] pomiary *************************************** Po treningu 30 min aero. Nie cierpię tych obwodów. Jestem po nich "zajechana". W dodatku mam naprawdę duży problem z tym biodrem. Pewnie naciągnęłam jakieś ścięgną, ale utrudnia mi to nie tylko ćwiczenia na nogi, interwały (chociaż w intensywniejszym aero też czasami odczuwam [...]
[...] w ostatecznym rozrachunku. Start jako druga kategoria, 73,7kg na wadze. Udało się wejść do pierwszego porównania, co bardzo mnie ucieszyło. W pozach triceps bokiem miałem problem z utrzymaniem równowagi, aczkolwiek w finale poprawiłem. Układ dowolny bardzo podstawowy do Song 2 - Blure. Kto grał w fife 98 ten powinien znać ;) na kolejny sezon [...]
1. Jak u Gacy wygląda dieta zbilansowana? (makrosy procentowo, na kg masy ciała, na oko?) Nikt nie podawał makrosów itp. Dostawałeś kartkę z rozpisanymi posiłkami składającymi się z konkretnych produktów z podaną gramaturą. I tego miałeś się trzymać. System Gacy skierowany był/jest do ludzi, którzy nie interesują się dietetyką i jej niuansami. [...]
No i cycuś. 2000/10000 - bez złamania serii. Gdybym miał w sobie więcej pychy to napisałbym: "z palcem w nosie", ale zaraz byście mnie poprawili, że to TH_Swing i obie łapy miałem zajęte. Zamiast pychy postaram się wykazać dociekliwością. Wszystkie przerwy: 1'45" Ćwiczenie dodatkowe: Press 1,2,3 - 28; 28; 32; 32; 32. Po przejściu na większy [...]
zdrowym być...
