[...] A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) wyciskanie sztangi skos w górę 4s 6 (Zrobię hantlami, bo ćwiczę sam i mam problem ze stojakami. Zresztą o wiele lepiej czuję klatkę robiąc hantlami) wyciskanie sztangi płasko 3s 6 (Mogę dodać tu przenoszenia hantla ? Bardzo spodobało mi się to [...]
[...] 3010, w B 4010, muszę to opanować jeszcze, ale...dobiłam się dzis tak, że po godzinie od jedzenia byłam tak głodna, że myślałam, że tynk ze ściany zjem...autentycznie. Mam problem, z liczeniem sobie w myślach o tych 3 sekundach. I do tego liczenie powtórzeń %-) Ma ktoś jakiś knif %-)? A poza tym, mega zmęczona (i o dziwo denerwuje mnie [...]
nie chodziło mi oto że będę używał treningu @Masteriona tylko chciałem go zobaczyć bo właśnie mógł by mi pomóc w ułożeniu własnego bo w sumie to zawsze miałem problem z ułożeniem treningu a czytałem o tym sporo Co do diety zaraz wkleję Zapotrzebowanie 1900 kcal I płatki owsiane 40g orzechy włoskie 30g wpc 80 30g mleko 2% 200g II przed [...]
Bardzo pragnę kijaszka nad sobą (może być nawet bez marchewki jeżeli byłby problem z ilością supli). W tym tygodniu zakończyłam remonty i przeprowadzki, mam siłkę w bloku obok, jestem w stanie się spiąć dla dobrej sprawy :) Tutaj link do mojego dziennika: http://www.sfd.pl/aaricia__redukcja_%2F%2C_pods._str.17_-t931191.html Zmieniony przez - [...]
[...] bólem w plecach %-) A w ogóle fizjo mój stwierdził przy drugim masażu, że tym co mam teraz między łopatkami to mogła bym spokojnie gwóźdź wbić - takie wszystko sztywne i ma problem z poluzowaniem tego manualnie i muszę się chyba do ortopedy po tizanidynę wrócić bo mi się skończyła @@-) A to wszystko od pyerdolonej rury, wszystkie dziewczyny w [...]
Za wysoko był :-). Trzeba podsiąść niżej, dużo osób ma tendencję do łapania w połowie drogi na dół i dosiadania. Ja też tak miałam przez dłuższy czas, ale to u mnie akurat też z lęku wynikało, może być też u niektórych problem z mobilnością. U tibesa weszłoby na power bez problemu :-).
[...] co do samego Reebok CrossFit spontanicznie nieco ale chyba dobrze, że tak zarejestrowałem się na stronie i podejdę do eliminacji w zawodach które się szykuja. Mam niestety problem z kolanem ale myślę ze wzmożone treningi rozciągające pomogą jeśli chodzi o głęboki przysiad. No ale szukam informacji o jakiś wynikach jakie osiągają inni bo nie [...]
Co do węgli- to nie jest dużo ale nigdy z tym nie miałem problemów a jest też problem z utrzymaniem diety więc suma sumaru wychodzi często więcej niestety ze średnio zdrowego jedzenia..... Co do Wołowinki- jak byś miał po sąsiedzku Ikea Restaurant i wołowinkę z warzywkami + ziemniaki/frytki+ warzywa gotowane za 16 zł to też byś nie narzekał}:-( Ma [...]
[...] na biceps, 8. prostowanie nóg W trochę innym wykonaniu, ale te maszyny są widoczne na zdjęciu i filmiku tu: http://www.magic-gym.pl/trening-obwodowy. Obwody są 3 lub 4 w zależności ile jest stacyjek poza maszynami. Wszystko jest na czas. Póki co mam problem z załączniem zdjęć, ale będę próbować i rozpiszę swoje obecne "menu". Dzięki za odzew.
Z upływem wczorajszego dnia po GPP przyszły domsy na udach i wiedziałam, że będzie problem z treningiem nóg na siłowni. Co do obciążeń na ręce to są one dla mnie póki co wyżyłowane i jedynie Uginanie ramion z sztangielkami naprzemiennie mogę zwiększyć, reszta póki co zostaje, bo np. rozpiętki robię z żyłą na czole. Ramiona się zmieniają, szkoda że [...]
[...] czasu i zaczynasz wszytsko od nowa, a by wiadomo było czy taka dieta ci słuzy musisz czekac przynajmniej 6 miesiecy, taka prawda :-)) Musisz sie powstrzymac konkretnie Mam problem z ocena tego co robisz bo nie sledziłam tematu, z pobieznego ogędu moge jedynie powiedzić, ze nie mialaś progresu silowego, de facto machasz jak machałaś, Na [...]
[...] 12 % to znaczy ze moze cos masz z jelitami albo innym watraba albo cos ci wywala no albo ostatecznie juz masz taka urode( moze krzywy kregosłup troche? ) Tzn, ja bede mial problem z dokladnym pomiarem bf bo u mnie w miescie jest z tym problem. Rok temu trener z silowni zwazyl mnie na wadze, ktora tam podaje poziom tluszczu , miesni , kosci itp [...]
djazis22 człowieku weź załóż sobie swój temat i nie rób mi tu bajzlu! powiem szczerze ze z pałką i jej twardością, nie ma absolutnie żadnych problemów, jak juz stanie to stoi i jest OK. problem z jakim się borykam to to, ze absolutnie nie mam ochoty na sex, i to jest problem. wieczorem napisze tu, co stwierdził ten spec endokrynolog, bo sie do [...]
Dzisiaj z rana się pomierzyłem i zrobiłem kilka fotek , nadal mam duży problem z pokazaniem najszerszego grzbietu . Jutro trening pleców to po treningu będę pozował bo wtedy najlepiej to wychodzi :) Wymiary : Waga 102 kg Wzrost : 183 cm Udo;70 cm Biceps : 45.3 cm Talia : 85 cm Przedramię : 37 cm Klatka piersiowa :121 cm Nie wygląda to najgorzej [...]
[...] przesadną ilością cardio, a raczej interwałami (no oby nie na rowerku %-) ), a w treningu stawianie na max ciężar, żeby zachowac tego mięśnia jak najwięcej. Sam niestety mam problem z ogromnymi spadkami na redu, jeśli chodzi o nogi. No dokładnie tak :) Troszkę sprawa trudniejsza, bo muszę uważać z plecami, ale dam radę z tymi ciężarami [...]
[...] że forma życiowa była, wiem co muszę poprawić. Problemem też są nogi, które się zalewają zawsze na scenie, znajdę przyczynę. Trawienie było ciągle ok, w nocy byłem tylko problem z kupą, żeby zrobić, ale rano lewatywa poszła i na spokojnie. Dziękuję Przemowi, za rady, wskazówki przez cały okres przygotowań Dziękuje całemu forum za wsparcie, [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Maratonu pracy ciąg dalszy, dziś niestety już byłem problem z treningiem, zrobiłem go, ale pół najpierw i pół potem. Ogólnie dosyć fajnie, na plecy jakoś totalnie brak mocy, na klatkę łatwiej. Kcal nieco mniej niż wczoraj, ale powoli zwiększam [...]
[...] klockowato i nieestetycznie. Przodem najszerszych prawie ze brak. Tylem tez szerokości nie ma. Lapy sa ok, nogi tez, ale co z tego jak nie gra to jako całość. Mam podobny problem z najszerszymi. I analizując treningi ciężko mi się czegoś dopatrzeć. Uważasz że mocno pospinane mięśnie mogą powodować ten efekt „wąskich” pleców? Rozciąganie i [...]
[...] i gainer z odżywek bez specjalnej diety czyli przeciętne 20G białka jedzenia dziennie bo to zależy co się danego dnia je :D to czy coś urośnie i będzie jakiś wygląd bo mam problem z przytyciem pomimo tego że jadłem bardzo dużo owoce itp tuńczyki nie przytyłem prawie nic.. a na siłowni nie czuję już zakwasów . I tutaj pytanie główne jeśli na [...]
[...] pożywienia (TEF) 2597+ TEF(10% z 2597 = 260) = 2597 + 260 = 2857 kcal TDEE - całkowite zapotrzebowanie kaloryczne Odnośnie jeszcze pierwszej odpowiedzi; chodzi bardziej o problem z komponowaniem posiłków. Powiedzmy, że mam szeroką gamę produktów spożywczych (warzywa, kasze, ryby, tłuszcze typu oliwa, avocado, mąki pełnoziarniste i tak dalej) [...]
DT ...Agnieszka dźwiga, w pogoni za formą
