problem z

[...] 5 posiłek: twaróg + oliwa Mam pytanko do Was, a właściwie prośbę o jakieś propozycję. Wyjeżdżam za niecałe 2 tyg. w góry na 4 dni. Ilosc treningów dam radę utrzymac, ale problem jest z michą. Wiem, że napewno poleci alkohol, z jedzeniem pewnie rano kanapki/jajecznica, później obiad jakies miecho + ziemniaki i surówka będzie, na kolacje to nie [...]

[...] miała dalej ciężko, by nie doprowadzić do regresji ... no nie ważne to są moje złe rozkminki, przez co progress nie szedł należycie. Dzięki Adzik, z klatą miałem zawsze problem. Myślę, że to był poprostu brak wiedzy ... Jeśli chodzi o to co zaproponowałeś, zastosuję się do tego napewno. Powiedz tylko jak dalej mam progresowac ? w 5 tygodniu [...]

[...] pytanie do Adzika, na pewnien czas chciałbym zatrzymać przyrost obwodów w nogach i dlatego planuje zastosowac stagnacje na pewien okres (nogi wieksze niz 60cm to dla mnie problem,źle sie czuje z takimi girami ,wole nadgonic góre która odstaje) już od dawna to planowałem,ale Mikołaj mnie jakos namawiał żeby tego nie robić,teraz po ostatniej [...]

[...] pociagnac jedynie 8p... to nic. Nastepne cw. mialem uginanie naprzemiennie sztangielek 2s x 12p - 15kg. Odłożyłem gryf z modlitewnika polecialem po 15-stki i tu zaczal sie problem ... mialem tak spompowany biceps, ze nie mialem trud w ogole 1 powtorzenie zrobic, wiec odlozylem sztangielki poczekalem 40 sekund ... to nie wystarczylo i zrobilem [...]

[...] resztki sił w rękach - to po tych wymachach już ich brakuje -kark: dobrze, 85kg ładnie szło -francuz: jest moc, idzie dobrze, ale pamiętam, że wcześniej miałem z tym ćw. problem, to za tyg. spokojnie zwiększe o 2 powt. a dopiero za 2 tyg. ciężar wrzucę większy i zobaczymy jak idzie -maszyna, drążek: na końcu dorzuciłem dropserie, bym nie miał [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 5 C Kulturystyczny Plecy 1. Podciąganie na drążku 3s x 9p-10p - 2,5kg poprzednio 8p 2. Wiosłowanie sztangielkiem 3s x 15p - 35kg poprzednio 12p 3. Ściaganie drazka do karku 2s x 15p 4. Wymachy tułowiem(prostowniki) 3s x 15p - 17,5kg poprzednio tak samo Nogi 1.siady bułgarskie 3s x 10p - 40kg poprzednio [...]

[...] Siady - Przez te sponiewierane łydki o których wcześniej pisałem czułem duży dyskomfort przy tym ćwiczeniu. Jak schodziłem poniżej 90 stopni to już nie sztanga mi sprawiała problem, ale te bolące łydy. Dlatego odpuściłem dalsze serie. Front siady - tutaj sobie odbiłem po wcześniejszym ćwiczeniu. Front siady robię na suwnicy, więc mogę sobie [...]

[...] mięsa, na pewno to będzie korzystne dla mnie :-)) PS: zapomniałem dodać, że robiłem dziś pomiary wagi i pasu. W pasie dalej 86cm nic się nie zmienia, za to z wagą jest problem, bo w ciągu 5min jak się ważyłem to wyniki oscylowały w granicach 83,1-85,5kg. Nie mam zamiaru bawić się z tym i zgadywać, który wynik jest poprawny ... planuję kupić [...]

Własnie nie, bo sam nie zdecydowałem jaki cel mam. W sensie czy ciąć jednak bardziej konkretnie, czy tylko lekkie redu i wracam na masę. Chudy zawsze będę, a chciałbym trochę kratką poświecić %-) Chłopaki mam takie pytanie odnośnie aero/interwałów. Problem tkwi w tym, że raczej nie będę mógł wykonywać aero po treningu. To dlatego, że mój karnet [...]

Eclipse21: Napisz jaka suplementacja..na priv Ale wsypałeś kolegę, nieładnie Ja o swoich znajomych koksach z siłki nie piszę. Jak ktoś nie ma wystarczających jaj by się przyznać (wiadomo, że zmienia to zawsze kryteria oceny), to jego problem.

[...] modlitewniku: 12kg x 10 13,5kg x 10 15kg x 10 17kg x 10 Odnosnie tyreningu: wypoczety po weekendzie i po tygodniowym nierobieniu plaskiej dzis jak nowonarodozny bez problemow swoim systemem wycisnalem 120 jakby nie wazylo nic, na wiecej nsie nie porywam narazie, rozdziewiczylem tez dzisiaj pierwszy raz w zyciu 100kg na skosie dodatnim [...]

[...] Brzusio ci urosl, i co teraz? Jeszcze masujesz czy mala redukcja? - ja redukcja? marzy mis ie waga 90kg, ale ile dam rade wyczarowac to sie okaze, a brzusio to zaden problem bo tez jest nigdy nie cwiczony, wiec albo zaczne robic brzuszki codziennie wieczorem w domu, albo poswiece na to 10min codziennie na silowni, w kazdym razie zadne a6w [...]

[...] Cesc po hiszpańsku też wymienia złośliwe uwagi z Xavim czy Iniestą. Co w tym złego? Prawie wszyscy piłkarze w naszym klubie mają Twittera. Frimpong i Wilshere mieli większe problemy. Jack dostał po głowie za żart, że postawi jakieś pieniądze na Arsenal. Jako że jest to zabronione musiał się tłumaczyć. Już nie mówię o Ryanie Babbelu, który zrobił [...]

ja mam noge 2x mniejsza a nawet z krotkimi spodenkami na lato mam problem %-)

[...] porządnej redukcji to zacznę rozmyślać na lato 2015. Pborek co do Bicepsa ma racje wogóle taki płaski sie wydaje , wrzuć może więcej modlitewnika / uginanń o kolano to sie ładnie sformuje kolega jeden ma podbny problem właśnie. Co do powanej wycicnce to bym o tym nie myślał teraz szedł nisko z fatem i zaczął o porządnej masie z głową ;-)

Problem jest glebszy i nie dotyczy tylko poczatkujacych na redukcji. Niestety glodowki wciaz ciesza sie slawa najlepszych sposobow na szybkie naprawienie lat nierobstwa i zaniedban. Gdyby wszystko bylo tak proste i dalo sie rozwiazac objetoscia treningu - to ja mialbym dzis z 6 % BF. A nie mam ;)

zbytnio sie nie sugeruj - mam nadzieje że to tylko dialog będzie: wiadomo że każdy jak zacznie redukować to chce zejść do niskiego poziomu %bf problem maja osoby jak TY - kiedy obwód w pasie początkowy ogromny za dużo i za szybko choć nie tylko dla skóry nie chce Ci psuc planów ale teraz taki okres który skłania do robienia masy a nie redukcji [...]

Na każdym treningu jako rozgrzewkę robię planki i mam wrażenie, że to działa. Ale zanim u mnie cokolwiek z brzucha będzie widać to minie sporoooo czasu, ze względu na zalegający fat i skórę ;) Ale to nie problem.

Przed siłowym (30min) pije 16g, i w trakcie siłowego 8g z 300ml wody. To mi styka na cały trening ~1h. Potem robię cardio. Ok, skoro moje cardio jest ultra krótkie ~15min, nie będę oszczędzał wcześniej. Kolejny problem rozwiązany.

ehh też mam ten sam problem co Ty i przed takim samym dylematem stoje, ciągnąć redu czy sprobować przymasować lekko. Na brzuchu i bokach fat siedzi a góra juz strasznie chuda. Przychylam się do redu przynajmniej do 85cm w pasie (obecnie 89) bo ten fat tam juz zasiedziany dobrych kilka lat jak nie koło 10 juz, boje się ze jak nie teraz to juz nigdy [...]