[...] i już raczej nie jest do naprawy) i cofnięte prawe żebro delikatnie do tyłu, robię zalecane ćwiczenia od fizjoterapeuty. Myślę, że ta druga wada przede wszystkim stanowi problem. Wyciskając sztangę nie trzymam jej równo, zawsze jest tak, że prawa ręka trzyma ją wyżej i sztanga nie jest równoległa do podłoża, jest trzymana po ukosie, przy [...]
Siemka. Napiszę swój split: Pon: klatka Wt: nogi Cz: plecy + przedramie + kaptury Pt: biceps + triceps + barki To mój trening. Ale nie tu tkwi mój największy problem. Mianowicie w pasie mam 90 cm. Jestem po cyklu na krecie , teraz jest 4 tydzien odpoczynku. Ogólnie z efektów pracy byłem bardzo zadowolony poza brzuchem. Niestety starając się [...]
wiitam..mam od kilku tygodni (a nawet miesiecy problem)poznałem na novo jedna dziewczyne(jest badzo ładna i bardzo madra) lubimy ze soba gadac...ostatnio miałem komers .... i ta dziewczyna spodobała sie mojemu kumplowi z ławki....wiec mu powiedziałem zeby nawet nie wazył sie cos zaczynac z nia.....teraz mam dylemat bo konczymy szkołe i rozejda [...]
Mam problem nie wiem czy taki odchudzanie ma sens. Mam 190cm wzrostu i około 86kg. Normalnie się odżywiam wszystko jem(sniadanie I i II, obiad, coś tam małego przekąsze- skibka chleba ) oprócz SŁODYCZY i KOLACJI. CZy taki odchudzanie ma sens? Nie iwme czy mogę sobie zrobić taki dłuuug odstęp czasu - od obiadu nic nie jeść Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] tył krzyża. Proszę o podesłanie najlepiej jakiegoś planu treningowego na brzuch. Czytałem, że dobrze rozwinięte mięśnie brzucha o 30% odciążają kręgosłup. Do tego mam drugi problem moje plecy a raczej okolice lędźwiowe uległy znacznemu skróceniu co nie współgra z górą pleców bo ona też w znaczy sposób się skróciła do tego moje plecy zrobiły się [...]
[...] co o tym myslicie? Jesli enan to planowalem 16 tyg. 300 co pon i czwartek..mysle ze jak dla mnie bedzie ok..od razu pytanie czy 3 fiolki starcza na taki cykl? Wiekszy problem mam z ogarnieciem odbloku ...wersji na forum jest od zaj**a....jakie jest wasze zdanie czego konkretnie bym potrzebowal w jakich ilosciach wliczajac w to ewentualnosc [...]
[...] w wyniku czego powstają hydroksycholesterole i 7-ketocholesterol stanowiące bezpośrednie zagrożenie dla naszego zdrowia. Puszka tuńczyka zjedzona kilka razy w miesiącu problemem nie jest, ale aplikowanie sobie codziennie porcji tej ryby w postaci konserwowej nie jest dobrym pomysłem. [...]
[...] Niestety, poczatkowo schudłam, z czego jestem ogromnie zadowlona. Nie wiem ile kg mi "zeszlo", bo nie ważę się, tylko mierzę. Obecnię ważę ok 61,3 przy zwroście 165 cm. Mój problem polega na tym, że od jakiegos czasu nie widzę żadnych efektów swojej pracy. Chciałabym wyrzeźbić ciało, pozbyc sie resztki "brzuszka", ale mój organizm odmawia [...]
wiek: 16 staź: 9 miesięcy wzrost: 171 waga: 62 dieta: tak na mase Dostęp do sprzętu :(np. full osprzęt siłownia Zażywane suplementy: nie Przeciwskaznania medyczne: brak Problem mam z kolejnością cwiczeń dodam ,ze jestem piłkarzem. Poniedziałek -rozgrzewka -uginanie ramion ze sztangami stojąc/////10 serii/po 8 na ręke -Podciąganie sztangi wzdłuż [...]
Mam problem. Rozmawiałem z różnymi osobami na temat dawkowania metki i już sam zgłupiałem. Jak brać? Ułożyć piramidę czy brać stałe dawki? To mój pierwszy cykl. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 176 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 83 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: pol roku Ilość [...]
Witam! Od pewnego czasu zacząłem redukcje, co prawda bez konkretnej diety stosując się wyłącznie do wskazówek żywieniowych. Jednak problemem jest śniadania. Wszędzie piszą że to podstawowy i najważniejszy posiłek dnia. Po przeczytaniu tematów na sfd chciałbym zapytać co powinno się jeść na śniadanie?? Mój problem polega na tym że często nie mam [...]
[...] Mam 33 lata wzrost 180 waga ok 85 kg. Moje dotychczasowe treningi były standardowo 3 razy w tygodniu. Niedawno zmieniłem pracę, godziny popołudniowe i nocne. Tu się pojawił problem z ułożeniem planu. Na dzień dzisiejszy nie mam możliwości treningu w "normalnych" godzinach. Pozostaje mi tylko trening zaraz po pracy. (Jest tam wystarczająco [...]
Witam Mam pewien problem. We Wrześniu 2003 postanowiłem cos zrobić z swoja sylwetka, bo wyglądałem jak lepiej nie mówić. Kolega polecił abym kupił kretę i hmb. Po cyklu efekty były bardzo dobre byłem zadowolony z zakupu, wszystko było okej. Wyjechałem sobie na Sylwka i dnia 01.01.2004 Dostałem zatrucia pokarmowego oczywiście skończyło się to na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ważę 74. Myślałem, że sam dam radę ułożyć sobie dietę na masę na podstawie wiedzy zdobytej z internetu. Rzeczywistość pokazała jednak, że nie jest tak do końca... :) Mam problem z ułożeniem diety bogatej w odpowiednią ilość kalorii. Dziś nad tym usiadłem, przemyślałem sprawę i sytuacja wygląda tak [...]
[...] ładnymi, odtłuszczonymi mięśniami brzucha? No właśnie. Dlaczego tak się dzieje? Odpowiedzi można szukać nawet w badaniach naukowych, gdyż wielu specjalistów badało ten problem. Dowód nr 1: „brzuszki” i inne ćwiczenia nie spalają tłuszczu z brzucha! Celem badania było ustalenie wpływu ćwiczeń na tłuszcz zalegający na brzuchu. Uczestnicy: [...]
[...] swietnie. Nie chodzilem glodny, zadnego oslabienia itd a wtydzien schudlem 2 kg . No i przyszly ferie wiec pomyslalem ze moge jeszcze dolozyc do tego cwiczenia I sie zaczal problem. Diete utrzymywalem a do tego codziennie uprawialem wysilek fizyczny, a nawet zdazalo sie ze np z silowni bieglem od razu na basen itd. I nie dosc ze waga wrocila do [...]
[...] przeniesienie tematu... No wiec... Planuje wrocic do treningow na silce... Mam 18 lat, waze 100 kg :/ ... Staz to okolo roku z przerwami ( nie cwicze od ponad 9 miesiecy ), problem tkwi w tym, iz nie mam pojecia jaki trening robic, brzucha juz raczej nie strace, wiec nie wiem czy postawic na mase, czy na rzezbe, i jak powinien teraz wygladac moj [...]
[...] dzien, raz na budowie od godzinnych wczesno porannych, wiec dla mnie jest to nie mozliwe, ale miske trzymam w 80% czysta, nie bede diety wklejac bo nie widze potrzeby, moj problem polega na tym ze no juz w sumie zebra moge liczyc, a tluszcz na brzuchu zostaje, i nie wiem jak sie go pozbyc, chcialbym zakonczyc redukcje chociaz namiastka 6paka, [...]
wiatm mam 22 lata i dopiero zaczynam przygode z kulturystyka;D mam tylko jeden problem a mianowicie pracuje zmianowo..czyli jeden tydz na rano drugi na popoludnie bez nocek(na szczescie)nie jest to praca fizyczna a wiec zbyt duzo energii nie trace;P ponizej pzedstawiam swoja diete i chcialbym przeczytac wasze opinie czy ma to rece i nogi..aha i [...]
[...] wymarzoną sylwetkę . I zastanawiam się jaki trening będzie dla mnie dobry split czy jednak FBW . Zależy mi na mięśniach klatki piersiowej jak widać na foto mam z tym problem :(wiec prosił bym też o nie naśmiewanie się bo pisze do was z prośbą o pomoc a nie po to żebyście mnie pojechali ... z góry dziękuję !! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Śniadanie - najważniejszy posiłek dnia!
