[...] obciazen ale na przysiady dochodze w 3'ciej serii chyba do 40 kg) Do planu nie stosuje jakiejs scisle ustalonej diety, staram sie jesc jak najwiecej aczkolwiek czasem są problemy z śniadaniem (raz jem bardzo skąpo a raz wogole nie jem - to drugie cześciej :/ ) ale zdaje sobie sprawe z wielkości braków i zbieram na jakiegos gainera, mysle ze [...]
[...] ze wystepuja rozne rodzaje. Teraz pytanie jakie? i kiedy jakie sa odpowiednie? Oczywiście w dni NT troche się wszystko pozmienia ale nie az tak. Ew dojdzie z jeden posilek wiecej zamiast treningu, albo jakas odzywka ale to juz najmniejszy problem. Prosze o pomoc i w miare szybka odpowiedz poniewaz od niedzialku chce zaczac wszystko. Pozdrawiam
Witam. Mam pewien nurtujący mnie problem: układam sobie właśnie diete na mase i mam pewien problem z ilością kalori pod którą powininem ją (diete)układac. Według post'a qazara moje zapotrzebowanie na kalorie wynisi OKOŁO 2350kcal + 500kcal = 2850kcl (70kg wagi, BMR 1,4) Według kalkulatoria z strony moje zapotrzebowanie całkowite wynosi [...]
Witam! Mam pewnien problem a mianowicie zaczyna sie rok szkolny. Dla wielu osob to nie problem ale gdybscie trenowali siatkowke 5x1.5h w tygodniu , mma 3x1.5h i chodzili na silownie 2-3 razy w tygdoniu to zaczelyby sie schody. plan tyg wygldam mniej wiecej tak; pn od 11.30-13.00 siatkowa , od 19-20.30 mma wt od 11.30-13.00 siatkowa ,od 17 silownia [...]
[...] triceps KLATKA -wyciskanie leżąc płasko 3x10 -wyciskanie w skosie 3x10 -rozpiętki 3x10 -rozpiętki w siadzie na maszynie (zmienić to ćwiczenie ?) NARAMIENNE - tu mam problem, gdyż jest niekompletne i mam dwa ćwiczenia i nie wiem jakie 3 dodać. -5x10 wyciskanie sztangielek siedząc -4x10 podciąganie sztangi wzdłuż tłowia TRICEPS: [...]
Cześć wszystkim. Mam problem. Zrobiłem zastryk sustanone 250. I za 10 minet zacząłem się źle czuć siebie. Ciężko myśleć, nie mogę skocentrowac się. Jestem jako pijany. Nie rozumiem w czym jest problem. Bardzo proszę o pomoc. /SFD/2021/8/7/e8d1ccf6556641ba99a2e47c8e5a108c.jpg /SFD/2021/8/7/ec1a0350b55b408fbbd3a4552378a52c.jpg [...]
Witam jestem 9 miesiecy po rekonstrukcji ACl i walsnie wrucilem do sportu ( pilka nozna)... i mam penwien problem W srodkowej czesci ponizej rzepki w mijescu blizny po artroskopi wyskoczyla mi gulka po treningu i nie wiem co mam z tym zrobic czy isc na usg czy do lekarza czy czekac az sama zejdzie... nie wiem czy to jest efekt stluczenia ale [...]
siema mam taki problem, cwicze jakies 4 miesiace od listopada-grudnia i mam taki problem, jak zaczynalem to mialem w bicu cos kolo 27cm ale po cwiczeniu zawsze czulem pompe i bicek rosl ponad centymetr, ale od miesiaca czuje po treningu bica pompe bardzo dobrą, ale bicek nie jest wiekszy może o 2 milimetry, czuje takze ze juz niemoge go napiąc z [...]
Witam. Mamy w siłowni powazny problem ;/ Mianowicie nie wchodzi nam dół klatki . Poprostu na drugi dzien nikt z naszej silowni po treningu klatki nie czuje zakwasow w jej dolnej czesci pod sutkami . Wszystkich boli cała klatka a na dole nikt nic nie czuje . Cos jest nie tak nie wiemy co . Myslelismy za ławka jest zła bo byla robiona no ale teraz [...]
Mam problem, mianowicie od pewnego czasu (ok. 4 miesięcy) trenuje dość zróżnicowanie sztuki walki, mianowicie MMA, Submission, Judo, BJJ i mam nie mały problem, gdy zaczynałem trenować moja waga wahała się w przedziale 72-70 kg, wczoraj gdy wszedłem na wagę wpadłem w szał widząc na wyświetlaczu 65 kg! Proszę o poradę w jaki sposób nie doprowadzić [...]
Witam! Naczytałem się ostatnio o pokrzywie (naszej), i jej właściwościach moczopędnych. Chodzi mi o to, że od zawsze miałem problem z nadmiarem wody podskórnej. Nawet na dietach nisko węglowodanowych, ograniczeniu soli itd. ów problem występował. Chciałbym spróbować z pokrzywą, i tu rodzi się kilka pytań: Kiedy najlepiej zbierać pokrzywę?, jakie [...]
Witam was ponownie. Mam pewien problem, nie wiem czy to jest normalne, boję sie że to coś nie tak i trzeba będzie isć do lekarza. Lecz wolalem najpierw przedstawić ten problem wam. Mam 14 lat, 175 cm wzrostu 62 kg masy i 0 siły!! Nie wiem czemu tak się stało ale ostatnio przy siłowaniu się z kolega, przezylem szok. Chłopiec który waży zaledwie 32 [...]
Witam Mam powracające problemy z barkami. Na początku mojej kariery z siłownią ćwiczyłem amatorskiego splita :/ i chyba przez moją niewiedzę musiałem coś namieszać w mięśniu... Problem charakteryzował się tym, że nie mogłem unieść ręce do góry bo paliły mnie ostro barki.. a ćwiczyłem je tylko raz w tygodniu. Po 6 miesięcznej przerwie wziąłem się [...]
Witam. Zwracam się z tym pytaniem tutaj, ponieważ od bardzo długiego czasu szukam rozwiązania mojego problemu u różnych lekarzy i za pomocą różnych diet/ leków i nadal nie wiem, co się dzieje, więc może ktoś miał podobnie lub może mi pomóc chociaż w jakiś sposób nakierować na dobrą drogę poszukiwań. Otóż już drugi raz w tym roku mam ten problem, [...]
Witajcie, od 8 tygodni jestem na cyklu testosteron enanthate + boldenon i około 1.5 tygodnia temu pojawił się problem w postaci ścierpniętych 3 palców u prawej ręki po wstaniu (czasem też u lewej), a teraz nawet i w ciągu dnia. Najgorzej jest własnie po wstaniu w dzień w miarę ok ale i tak wkurzające to jest. Dowiedziałem się że jest to [...]
Mam problem. Chodzę na siłownię 1 miesiąc. Przez ten miesiąc robiłem plan 2-dniowy i powtarzałem przez tydzień ale wypadało by zmienić. Nie podam wszystkich potrzebnych informacji bo ich nie mam - narazie chcę żebyście mi powiedzieli tak ogólnie. Chodzę 5-6 razy w tygodniu (nie mówcie mi że to źle po prostu tak wolę, nie przemęczam się zbytnio). W [...]
Szukam odpowiednich supli na regeneracje. Mam z tym spory problem. Obecnie przyjmuje tylko bcaa (ok. 40g dziennie) plus vitamint. Przedtem bralem do tego jeszcze bialko i black devila i bylo jeszcze malo. Praktycznie jestem partie miesni regeneruja sie w dniu ich treningu ale nie zawsze sie uda. Trenuje 5 razy w tyg. Do tego dochodzi bieganie ok 8 [...]
Zjazd PZPN: Legii nie oddano tytułu Walne Zgromadzenie Sprawozdawczo-Wyborcze PZPN nie zwróciło Legii Warszawa tytułu mistrza Polski za sezon 1992/93. Sprawa ta ma być rozpatrywana w przyszłości. Wniosek o zwrot tytułu mistrza Polski złożyła Legia Warszawa, a poparty on został przez Mazowiecki Związek Piłki Nożnej. Sprawa oddania złotych medali [...]
[...] mój syn rośnie i być pod ręką”. Garbrandt spotkał się z dużą krytyką osób twierdzących, że zaprezentował niskie fight IQ w jego ostatnich przegranych walkach. Powiedział, że problem ten został rozwiązany i dlatego jest teraz absolutnie pewny siebie i swoich umiejętności w dywizji koguciej. „Wiem, że jestem o wiele lepszy od tych facetów, ale [...]
Siema wszystkim Zaczełem trenowac na siłce i tu mam problem :) bo nie wiem jak wykonywać ćwiczenia na klate i biceps......wiem wiem teraz mądry forumowicz wejdzie i mnie opoier##li że od cholery tego w necie jest i na forum :) tak mnóstwo tego jest tylko 1 problem jest ja nie wiem jak wykonywac te ćwiczenia np. 1- rozpiętki 3x12 2-wiosłowanie [...]
