[...] g boczku 2 jajca 10-15 g smalcu I robimy z tego jajecznicę Kolacja 125 g twarogu półtłustego 20 g oliwy Dieta przeznaczona dla osobnika o wadze 79 kilo i wieku 17 lat Widzę problem w rozłożeniu tłuszczów w ciągu dnia, więc macie zdecydowanie co poprawiać. Bardzo dużym problemem było dla mnie obcięcie węgli - wiadomo że można zjeść w szkole [...]
Prosze o podpowiedz. Mam zamiar skonstruowania ławki do mojej domowej siłowni. Ma to być lawka skośna. Podobna znalazłem na forum. Taką jak tutaj: Mam tylko jeden problem. Nie wiem jakie stojaki zastosować. Jakie są lepsze według was?? Swobodnie stojące ( jeżeli tak to każdy stojak oddzielnie czy oba razem) czy też stojaki wbudowane w ławeczke. [...]
Witam, waga 75 kg , wzrost 178 staz na silowni w 2 tygodnie, moj problem jest taki pracuje cizycznid po 10 godzin dziennie zaczelem chodzic na silownie 3 razy w tygodniu, praca polega namdzwiganiu roznych rzeczy przewozeniu po 1-1,5t na paleciaku, raz jest ciezko raz lekko, problem jest taki ze mam tylko 3 posilki dziennie, wstaje na 6:30 o 7, 30 [...]
[...] jakby dodatkowym pokojem w mieszkaniu, przeniosłem go właśnie do altany. Pech chciał, że instrukcje montażu dawno temu wywaliłem. Oczywiście z konstrukcją nie było żadnych problemów. Problem, a nawet ogromny problem jest ze złożeniem mechanizmu rolek i linek. Może ktoś posiada instrukcję do tego atlasu ( był dość popuarny) i wklei tu skany z [...]
Witam!!! Mam taki problem a raczej dwa problemy. po wakacyjnej przerwie ćwicze juz ok 9 tygodni (trening na mase). Chce zrobić zalecaną przez wszystkich przerwe. i nie za bardzo wiem ile powinna ona trwać- tydzień, dwa czy dłużej? doradźcie mi prosze (moze cie luknąc na moj profil i moze z tego ustalić cos racjonalnego). Drugi problem dotyczy [...]
Witam jestem nowy na forum :) gdy miałem 13 lat grałem w piłkę nożna w miejskim klubie w wieku 15 lat skończyłem grę i wtedy zaczęły się moje problemy :( przybrałem na wadze 15 kg w ciągu roku. postanowiłem ze w końcu trzeba wrócić do normalnego wyglądu i wagi wiec zacząłem się wreszcie ruszać teraz gram piłkę nożna około 2h 3x w tygodniu i 1 [...]
[...] dłoni i stóp? Z tego co wiem to narządy mogą się powiększać oraz dłonie i stopy bo kiedyś widziałem wywiad z Richem Pianą i coś o tym wspominał na swoim przykładzie. Mój problem polega na tym iż mimo w miarę dobrej postury mam małe rączki i stópki które przeszkadzają mi w treningu i wgl w samoocenie i pewności siebie. Są prawie jak u mojej [...]
Witam, jestem poczatkujacym uzytkownikiem silowni... posiadam 3 plansze systemu Joe Weidera. Z wiekszoscia cwiczeni nie mam problemu.. lecz przy niektorych zattrzymuje sie gdyz nie wiem jak je poprawnie wykonac. wiem ze moz i nie bedzie latwo mi pomoc... ale chcialbym prosic o pomoc w wyjasnieniu/opisaniu jak powinienem cwiczyc. Szukalem te [...]
Witam, panowie jest problem... Dzisiaj poniedziałek, cotygodniowe ważenie, 7:00 rano wskakuje sobie na wage z uśmiechem na twarzy bo podbiłem kalorie to musiało cos pójść w góre tak ?? A tu co ?? 101.5kg (tydzień temu było 103kg) Jak można tyle żreć i schudnąć na takich tucznikach jak oma i deka ?? 1.5 kg w tydzień ?? Gdzie przez cały tydzień [...]
Witam, Mam pewien problem ale nie wiem czy ma tak większość z was. Otóż w najbliższym czasie zapisuje się na muay thai. Niestety mam wrażenie że mam słabą głowę (mało odporną na ból, uderzenia). Na przykład: Dostałem w sumie lekko od jakiegoś świra ze szkoły w szczękę i bardzo dotkliwie zabolał mnie mózg. Próbuje siedząc teraz przed kompem i lekko [...]
[...] Zaczynam wlasnie cykl na suplach: - Trec BCAA G-force - Trec MASS XXL - Trec Perfect Whey protein - Ultimate Creapure - Universal Animal-pak Dodam, ze diete mam opracowana, problem mam jedynie co do kolejnosci brania tzn. na dzien dzisiejszy wyglada to tak: dzien treningowy: na czczo: BCAA 70 min przed treningiem (16.30) 1 saszetka Animal Pak [...]
[...] na wizyte, jak na razie nie możesz ćwiczyć bo możesz dostawać po mordzie przez 2/5/10 lat aż wkońcu przez jeden niefortunny cios możesz stracić wzrok na to oko" Za 6 dni mam ostatnią wizytę. Wiem na pewno że pójdę jeszcze do paru lekarzy aby usłyszeć ich opinie. Mieliście podobny problem ? Co o tym myślicie ? Ćwiczyć czy nie ćwiczyć?
Witam wszystkich otoz mam problem i to calkiem powazny cwicze juz ponad pol roku i nie widze efektow nie wiem w czym tkwi problem czy w diecie czy w technice cwiczen czy... no nie wiem, Technika ? mysle ze dobrze wszystko wykonuje powoli i dokladnie cwicze 3 razy w tyg. I chcialem dodac ze jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybko przemiane materii [...]
Witam, mój problem polega na tym, ze czasami (dzisiaj i wczoraj) po przebudzeniu nie mam siły zacisnac dłoni. Trwa to nie dłużej niż godzinę jezeli wstaje i zaczynam dzień uścisk wraca do normy. Chodzi tu o to ze poprostu staram sie z całej siły zacisnac dłonie ale nie moge. Ma ktoś podobny problem albo wie jak go rozwiązać? Ogólnie mi to nie [...]
[...] intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) A problem polega na tym, ze mam problem z doborem wspoczynika aktywnosci do tego jak trenuje. Trenuje 4x silownia do tego 3x bieganie po parku, jestem mezomorfikiem. Mam 20lat, [...]
Witam, mój problem jest dość indywidualny, i proszę osoby lepiej znające sie odemnie o rade. problem polega na tym ze ja i moja siostra mamy jakos genetycznie uwarunkowana sylwetke w taki sposob, ze od pasa w gore jestesmy szczuple, natomiast od pasa w dol mamy duzo tluszczu. sylwetka wyglada przy tym nieproporcjonalnie, jakby caly tluszcz z gory [...]
Piszecie jaki to ważny jest trening nóg i że tylko sezonowcy ich nie trenują. Ja mam problem wręcz odwrotny, w całej swojej karierze trenowałem nogi około roku zrobiło się z 55 na 63 obwodu. Od pół roku wogle nie trenuje ud i tu zaczyna się problem. Przez ostatnie kilka miechów obwód skoczył mi do 67 cm. 0 treningu nóg a te ciągle rosną. Porobiły [...]
Witam, mam problem (pewnie dość typowy) . Posiadam od jakiegoś czasu ławeczkę z regulacją, wyciąg, rozpiętki, modlitewnik oraz prasę do nóg . Problem polega na tym że nie mogę znaleźć konkretnego planu treningowego na właśnie taką ławeczkę, ponieważ wszystko co znajdę jest albo typowo na siłkę (czyli duża część przyrządów których nie mam), albo na [...]
Witam mam problem mam 17 lat i mam dziwnby problem, gdy 2 lata temu zaczolem brac stterydy domięśniowo to moja kupa byla twarda i bardzo duza i bolal mnie od tego odbyt a na drugi dzien mialem zakwasy pośladków bardzo bolalo wiec zaczlem ćwiczyć m ięśnie pośladków sterydami i i miesnie lekko zatkaly mi odbyt i potem mialem małe kawałki gówna w [...]
[...] tzn nie tyłem od tego 3) dużo bananów - cóż, kiedyś jadłem banany na noc i to tak z 5 albo i więcej i żyłem, teraz ograniczyłem do 3, góra 4 i to w okolicy treningu, więc no problem To jest wersja diety na tą chwilę, bo mam ferie jeszcze ponad tydzień i jest dowolność w szamaniu Na dni szkolne dietkę ułoże później. Więc tak - 176 cm, 57 wagi, [...]
