priorytet

co do podwieszania - kazdy temat z darmowymi suplami był/bedzie mial priorytet co innego testy wlasne, 50% itd.

Aktualne darmowe testy zostały podwieszone, bedzie ich sporo ale po to jest ten dział. Każdy wczesniejszy miał priorytet, wiec nie widze powodów dlaczego teraz ma byc inaczej, w dziale ma byc porzadek - a tak bedzie łatwiej weryfikowac kto jak dba o swój test i czy w przyszlosci bedzie brany pod uwage w kolejnych testach. Przypominam ,ze liczymy [...]

[...] planu. Po co mialem pisac niewiele zmieniony skoro i tak nie podales mi zbyt wiele informacji o sobie? Z braku ich zrobilem 2 plany wymienne A i B. Biceps przed plecami : -priorytet na biceps (jest swiezy przed treningiem i po tygodniowej regeneracji) -cos czego pewnie przedtem nie [...]

[...] costam. taki wy***any box. w fife 2004 i w k1 ; ) A co do tego bicepsu to kurde stanal ***any w miejscu i isc nie chce.. przykatuje go od wrzesnia znowu na profesjonalna silownie ; ) wrzesien odpoczywam.. i w pazdzierniku ruszam z czyms ostrym. priorytet klatka i łapy. daje odpoczac plecom bo w koszulki nie moge sie zmiescic przez te plecy

[...] wiec po za samym planem pomysl nad superseriami, powtórzeniami wymuszonymi i innymi metodami które bedą przydatne przy Twoim stazu w budowaniu masy. Jesli chodzi o priorytet klatki to tak jak kolega pisał Poniedziałek mocno(cw złozone wyciskania itp) , piątek lekko (cwiczenia izolowane) Ale jednak na mase ja stawial bym na raz w [...]

masa masa masa to po pierwsze bez tego nie urośnie nic. Wywal poręcze, wszystkie wyciskania zrób sztangielkami to drugie na płaskiej zrób z supinacją nadgarstka... Poczytaj posty o klatce... A i rozpiętki na skosie skoro priorytet to góra klatki Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-08-18 11:26:16

Jaki masz obecnie priorytet?

[...] w miejscu na 6 miesiecy tak mocno ja katowalem ze czulem jakby byla z kamienia. trenuje kolege ktory prawie nigdy nie ma zakwasow,czasem tylko w klacie, bo to jego priorytet i cwiczy ja ciezej. Wszystko tez zdaje sie lepiej mu rosnac niz klata. Wyciska 170-180kg, a w przysiadzie ok 290kg, ciag 300kg. Nadmienie ze sa miesnie [...]

Ja mam inne zdanie, myślę, że przy dobrej tolerancji mleko jest jak najbardziej ok. po treningu. Daje mocną odpowiedz insuliny, połączenie serwatki z kazeiną sprawdza się bardzo dobrze. Na pewno nie koncentrowałbym się na samych węglach po treningu, nasz priorytet to synteza/zahamowanie degradacji protein.

nie jest źle - moim zdaniem priorytet poszerzanie obręczy barkowej i powiększanie klaty/placów. Powodzenia - przy tym wzroście ze 110 kg i dobrych proporcjach napewno wzbudzisz respekt!!!

Jak dla mnie priorytet, to partia cwiczona dokladniej, dopieszczana do ostatniego wlokna miesniowego. Nie zawsze znajsujemy czas na az tak dokladne wycwiczenie danego miesnia dlatego trening mozemy rozbic na 2 sesje w tygodniu. Nie stawiamy koniecznie na ciezar, ale na technike i mnogosc cwiczen i tak na przykladzie podanej wyzej klatki -> [...]

tylko wlasnie mi zalezy zeby trening byl w miare krotki i wydajny poniewaz jak mowie szkola mi zdecydowanie utrudni sprawe...priorytet to ten drugi plan...pzdr

Witam, witam i o zdrowie pytam... sugeruje taka kolejnosc: A 1.Wyciskanie na skosie 3s 5.podciąganie 2s 3.unoszenie hantli w opadzie 2s 4.francuz 1/2sMOZE JEDNAK POMPKI NA PORECZACH/WASKI? DOLNA KLATA POPRACUJE. 6.wiosłowanie sztangą 2s 2.unoszenie hantli w bok 2s ALBO WYWAL NA KONIEC I ZROB SPACER FARMERA.. 7.młotki 2s B 1.b.z 2.seria łączona [...]

[...] treningu brzuch 4 serie jednego ćwiczenia dbaj o to bo on trzyma twoje ciało w pionie i jego sprawność daje gwarancję uniknięcia kontuzji stawiaj na technikę to jest priorytet ciężar ma być duży ale nie moze być taki ze zaburza technikę ruchu przerwy jak najkrótsze czas trwania treningu nie dłuższy niż 1,5 godziny dalej działa [...]

[...] od tulowia przez minute(tyle wg teorii wynosi max czas pobudzania masy). Zamiast liczyc sekundy licz oddechy, to nie bedzie za szybko...chyba ze patrzysz na zegar. Jesli to priorytet to co trening dokladaj JEDNA serie, nie przekraczaj 10s(jak osiagniesz tyle to "spadnij" na jedna seryjke i od nowa). Odpoczywaj tylko minute. Az czuje [...]

[...] dwóch lat ale nie były to na początku treningi hmmm w pełni znaczeniu tego słowa,sądzę ze miarę profesjonalnie to około roku.Dlaczego sądzisz ze klata+placy to nieporozumienie? Lloyd-dzięki za uznanie Apropos Iryd_kg-priorytet klata+plecy układał Radosław Słodkiewicz.Podważysz jego autorytet? Zmieniony przez - Logos04 w dniu 2006-09-02 00:20:38

i Najszerszy tyłem moim priorytetem w tym cyklu bedą :poprawic grubosc plecow ,ramiona,oraz nogi ps.wszyskie grupy mieśniowe traktuje jak priorytet bo kazda lubie cwiczyc ps2. wiem musze nadrobic ramiona bo marnie wygladają co do reszty pozdro

[...] do końca maja prawie i było OK - rehabilitantka mi powiedziała ze mam wzmacniac czworoglowy i rozciagac dwugłowy (no i na siłowni tak robiłam, tzn nie tylko to ale to był priorytet) 3. W miedzyczasie poszłam do konowała ze spółdzielni zeby mi dał skierowanie na rezonans państwowy. Zapisałam sie w kwietniu na 23 sierpnia. Zrobiłam - i wyszły [...]

TRENING1 - PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa -1 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE płaskiej(poziomej) 5serii10-12 -3 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 5seri 8-12 -8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -GŁOWĄ DO GÓRY: 5x8-12 -11.POMPKI NA PORĘCZACH: 3 x ile się da Grzbiet -10.ŚCIĄGANIE [...]

[...] tak to już bywa z tymi którzy bez żadnej wiedzy startują do treningów Wracając do tematu to na fbw na dobry początek autorowi polecam po 2 cw na partie mieśni po 3-4 serie, powtórzenia zostawiam wg uznania. Ewentualnie partie na priorytet robią albo 1 cw więcej albo serii więcej o 1 w cw. Zależy co kto już woli (sam osobiście wole więcej serii )