priorytet

[...] mija 3 (trzy):-D miesiące bycia na masie:-D Ostatni tydzień - 3 treningi zrobione na 4 zaplanowane, może dziś zrobię barki w wersji domowej, bo one wypadły, a to przecież priorytet. - dieta bez rewelacji, raczej mniej niż za dużo, z rzeczy złych, bardzo złych - niepoliczona babeczka z kajmakiem, ale taka miniaturowa, a i jeszcze pół piwa - [...]

Witam, I na wstępie apel do Moderatorów o nieprzenoszenie bloga do działu Ladies. Mam pełną świadomość istnienia tego działu, jednak moje podejście do diety jest mniej restrykcyjne niż w Ladies (chociaż tam teraz jakaś lekka „odwilż” jest.) Jak „dorosnę” do Ladies to będę tam aspirować. Płeć: Kobieta Wiek: 40 (tak, ludzie mogą tyle żyć) Waga: 56,1 [...]

Ale Koleżanka pomagająca ma dużo racji... zestaw 1 jako fbw jest zle skonstruowany - z dużych mięśni brakuje klatki piersiowej - szerze wątpię ze trzaskasz takie pompki ze one wystarcza - kobiety maja z tym kłopot. A przysiad, WYKROKI i RDL to za dużo w jednym treningu. Bicka możesz sobie uginać jak lubisz- to samo tyczy się tricka w kolejnym [...]

[...] biceps ugięty, szarpiesz. Zaczynasz z tyłkiem nisko i na ugiętych rękach, potem szarpiesz straszliwie, narażając i bicepsy i kręgosłup. A do tego ogłupiasz układ nerwowy, czwórki odpuszczają już na początku, (kiedy tyłek leci do góry), a plecy czekają aż zrobią za nie to bicepsy. (priorytet jedno stawowych). Pooglądaj w zwolnionym tempie.

Dobra czas na lekkie podsumowanie :-) Wczoraj off treningowy ale troche sie poruszalem w lidlu a potem nad jeziorem bo musze moje zalegle godziny odrobic w kole. Dzisiaj z rana warzenie i takie foteczki. Waga z rana z 100,5kg czyli + 4kg od redukcji. @Dominik zadowolony, ja tez wiec nic narazie nie zmieniamy. Trening dalej w takim splicie: Nogi, [...]

[...] i bylo minimalnie lepiej ale to dalej nie to. Dzieki za mile slowa :-)) Co do plecow to masz racje dlatego tak wlasnie ulozony mikrocykl a na nastepnej masie bedzie typowy priorytet na nie wlasnie. Mikrocykl to ciekawe ale zarazem dosc obciazajace rozwiazanie bo jednak malo czasu na regeneracje ale narazie byla klata 3 * w tydzien i jest [...]

[...] dalekie od mojego standardu, zakresy, ilość serii, układ ćwiczeń są podobne do tego, co robiłam do tej pory. Nowością jest to, że faktycznie tym razem wyraźnie czuję, że mam priorytet. Klatę obrabiamy jednym, jedynym ćwiczeniem (oj, nie pobiję rekordu w WL, dobrze, że zrobiłam tę 60kę wcześniej ;)). Jedynie robienie brzucha mnie wkurza, [...]

[...] foty Twojej szamy nie wierzę !! już Ci to pisałam nie raz, ale w Twoim wieku taka szama :-O na prawdę, Twój zapał zaprocentuje w przyszłości na pewno !! a dlaczego wydaje Ci się, że stoisz w miejscu? co jest nie tak? jeśli uważasz, że dwójki i tyłek to Twoja słaba strona to możesz zrobić właśnie na te muscle priorytet i ćwiczyć je częściej :-))

[...] Dobry trening, ale tak jak już wspomniałam, wyciskanie na barki znów nie po mojej myśli. Cały nadchodzący tydzień będę miała wolne 8-) Wyciskaniem siedząc się nie przejmuj - i tak ładnie idzie. Ważne że czujesz pracę naramiennych - ciężary przy treningu tej partii to akurat nie jest priorytet. No i odpoczywaj na tym wolnym. Siły się przydadzą.

Tak sobie myślę nad tym treningiem dla Ciebie i mam mieszane uczucia. Bo z jednej strony - ok, można dać priorytet na barki.Na pewno coś byśmy poprawili - wyglądałyby lepiej, do tego poznałabyś jakieś nowe, niestandardowe rozwiązania intensyfikujące trening, metody wpływające na lepsze ukrwienie naramiennych i wzmocnienie mięśni współpracujących z [...]

[...] jakieś porównanie ze stanem startowym, bo potem po kilku dniach zabawy to może już nie być co porównywać. :-D Paula - na starcie radocha musi być. Na koniec walka o tlen ma priorytet przed uśmiechem do kamery. Xzaar - nie kuś. ;) A na serio mam gdzieś z tyłu głowy kilka pomysłów, ale na razie się nie będę chwalić - zima wszystko zweryfikuje. [...]

Swoją motywację chciałbym przedstawić w formie lirycznej: 1. Zrobię bice, zrobię klatę i pobiję twego tatę. 2. Gdy wyrzeźbię swoje ciało, będę świnie tłukł w kakało. 3. Biceps, triceps, ud dwugłowy, to jest Twój priorytet nowy! Życzę wszelkiej pomyślności.

Witam panowie obecny Dymatize Dyma Burn Xtreme wart uwagi bo kosztuję trochę powyżej 100zł czy raczej inwestować w Black Bomb proszę o info. Od razu dodam że priorytet dla mnie to utrata tłuszczu aniżeli nadmierne pobudzenie jakie jest przy BB

1. Siłownia to Twój drugi dom? masa mięśniowa to priorytet? sięgnij po to co najlepsze! zaprzyjaźnij się z suplementami All Nutrition. 2. Szukasz postanowienia na Nowy Rok? Zadbaj o własne ciało, zbuduj idealną sylwetkę, bądź wzorem dla innych. 3. Jesteś profesjonalistą w tym co robisz? Wspomóż dietę profesjonalnymi suplementami dla zawodowców. [...]

[...] rodzaju epitety to jak biczowanie ciała. Nie zasługuje na to ;-) dzięki eveline, twoja opinia dużo dla mnie znaczy :-) podejrzewam, że pośladki chyba pójdą niedługo jako priorytet, ale narazie skupiam się na pozbyciu centymetrów z brzucha ;-) czas wszysko pokaże %-) Plus jest taki, że wystarczy że zamaskujesz brzuszek i uchodzisz za [...]

[...] ciekawa jak mi sie bedzie po tym cwiczyc. Niestety niezdrowe jedzenie ogolnie oslabia :-/ moje rezultaty to są jeszcze słabe póki co %-) ale wynika to z tego, że mam teraz priorytet ''technika'' i staram się przede wszystkim trenować bezbłędnie technicznie :-) jak się czuję...? czasem jakby mnie tir pierdzielną @@-) jest ogólne zmęczenie po [...]

[...] na które zapraszam. Wiedze jaką mam troche nas kosztowała i czasu, pieniadzy, zdrowia. Kazdy z nas ma swoje życie, swoje wydatki, ja mam dziecko do utrzymania i to dla mnie priorytet. Jednak mój dziennik bedzie wyglądał po srdoku. Nie bede wszystkiego wykladal za darmo kawa na lawe, nie mniej bede opowiadal na pytania, nakreślał jakis sposób [...]

[...] do przodu i wydawało się nawet lżej niż poprzednio co cieszy. Widzę po fotach że zajazd na nogi robi robotę i coś one ruszają, chociaż na masie i tak pewnie dalej będą na priorytet. Teraz dokręcam cardio i na szamke. Już do końca dnia chill. Jutro trochę pracy z rana, a potem wpadnie Push. Tutaj foty z raportu [...]

[...] 3x12p 29×12/32×10/8 27x12/32×12/10 25/27/27 5. MCNP 3x12p 45×10/10/50×10 45 45 Dzisiaj po południu trening no i nie poszłam na karate bo by było zaraz po a w końcu siłka to priorytet Jutro też idę wieczorem Fizjo dzisiaj znalazła jeszcze inne wady u mnie popracowała nad klatką i barkami Trening dzisiaj dobry ciut zwiekszylismy, oko też [...]

6.02.17 Nowy plan mam 4xtyg 2x na barki i ramiona bo to priorytet dzisiaj nogi 1.atg 32.5x5/35×5/37,5×5 2.wyciskanie nóg na suwnicy skos(75kg ciężar suwnicy) 50x12/70×10/70×10 3.ht 60x12/65x12/65×10 4.uginanie nóg leżąc 20kgx12x2/20x10 5.mcnp 45x10/12/11 6. Prostowanie nóg siedzac 20x15/25×12×2 Najlepiej poszedł ht a najgorzej mi idzie uginanie [...]