priorytet

Witam chcę ułożyć sobie plan, ale jakoś nic mi nie wychodzi z wyszukiwarki już korzystałem, ale nie znalazłem dla siebie dobrego planu na masę mój priorytet to powiększenie barków i bicepsa oraz zwiększenie siły na klate jakoś nie umiem tego połączyć, ćwiczę już 2 miechy, ale takim niepoukładanym planem waga to 68kg.

a, nie doczytalem, ze priorytet to noc, imo prolongatum, sprawdz ofertę sklepu sfd w dziale pojedynek - byc moze zostalo jeszcze 2x750g + 750g gratis prolo.

piszesz, ze priorytet to plecy i nogi, a na te grupy masz stosunkowo mniej serii niz na pozostale. w podciaganiu na drazku progresje stosujesz dodajac obciazenie.

zeby priorytet był na ramiona

A co myślisz o jeszcze jednym dniu na klatkę z bicem(mój priorytet)? Czy lepiej raz w tygodniu?

[...] ale jej kształt pozostawia wiele do życzenia . Musze bardziej ją podciąć popracować nad środkiem i góra . Już nie tyle jej wielkością co właśnie estetyką . W kolejnym cyklu priorytet dostaną barki bo bez wątpienia są żałosne a ja mam dość robienia za wieszak na koszulki . Dziękuje wszystkim za wypowiedzi i komentarze mam nadzieje że to nie [...]

[...] by trenować je 2x w tygodniu. Wszystko zależy od przemyślanego rozplanowania kolejnych treningów i od intensywności samych ćwiczeń na ów partie. Przykładowo- barki jako priorytet pod względem ilości treningów w ciągu tygodnia: PON- klatka barki I WT- nogi ŚR- --- CZW plecy biceps PT barki II triceps W tym planie zrezygnujemy jednak z [...]

Czyli siłka priorytet a bieganie jako uzupełnienie ?

Priorytet Biceps i Triceps Pn. Klata, Bicepsy i Tricepsy (Superserie) , Łydki, Brzuch Sr. Barki, Przedramiona, Brzuch Pi. Grzbiet (+ Kaptury), Bicepsy i Tricepsy (Superserie) , Łydki, Brzuch sobota i niedziela wolna rzecz jasna ;) co o tym sadzisz ??

[...] , dziennie bialko 1,5-2,5 wegle 3,5-6,5 tluszcze 1-2 czyli kaszaniasto , ale nie jest tak najgorzej jak udalo mi sie zlapac te 17 kg Trening Wodynia trening na priorytet na klate , zamierzam pojechac nim 6 tyg Do treningu dodalem areoby + troche katowania brzucha PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do [...]

Przede wszystkim powiedz jaki masz priorytet.??

[...] wykroki z hantlami sa ok? Czy moze lepiej w tyg.A dodac uginanie nog a w tyg.B prostowanie nog? Zalezaloby mi na pobudzeniu i to bardzo ostrym gory klatki (no ogolnei to priorytet klaty musi byc bo troksze slabo z tym u mnie i nie wiem czy akurat taki trening klatki jaki mam w planie jest wystarczajacy. Dziekuje z gory za pomoc i czekam [...]

Cieńko to widzę - ten Twój priorytet - sporo masz zajęć

BPL - eeee jeśli priorytetem zostały wysłane to będą do max 2dni Pomińmy że priorytet powinien być w ciągu 24h

[...] ale wiesz co i kiedy robisz. jak plan zmienny? ulozenie dni dostosowywujesz do wolnego czasu jakim dysponujesz danego dnia. nie jest złe, ale czasem nie jest potrzebne(przy 4-dniowym wrecz niemozliwe) wszystko jedno, co pierwsze. wiekszosc bierze plaska jako pierwsze, ale to bez roznicy, moze jesli priorytet to gora klatki to skos jako pierwsze.

NIE ROZUMIEM DLACZEGO PRIORYTET PRZEKŁADA SIĘ ZAWSZE NA ILOŚC TRENINGÓW... To błędne rozumowanie...

[...] mięśnia 2 razy w tygodniu, chyba że wszystko trenujemy w takim systemie. ale pomysł cwiczenia tylko i wyłącznie klatki jest nietrafiony jeżeli chcesz zrób z klatki priorytet, ale pamiętaj że priorytet to nie znaczy 2 razy w tygodniu czy 8 ćwiczeń na jednej sesji treningowej... użyj wyszukiwarki jest pełno planów z priorytetem na [...]

[...] jest dobrze?? -tak jak bylo nei jest dobrze no i brzuch osobno, mysle ze tak najlepiej, a jesli juz chcesz dodac brzuch nie lacz go z plecami. jakbym to rozplanowal, jesli priorytet to klatka? klatka+triceps Plecy+biceps Wolne Wolne klatka+barki/lzejszy trening klatki bo laczony z barkami nogi+przedramiona Zmieniony przez - frisco w dniu [...]

zmiana diety i treningu priorytet co do wyboru stacka to kwestja zasobow finansowych reasumujac: jesli dieta i trening beda si to niezaleznie jaki stack wybierzesz w kwestji przyrostow nie bedzie roznicy, jedynie roznica bedzie w samopoczuciu i motywacji na treningu + pompa ktora bedie zalezna od ilosci NO boosterow

hejter nie rozumiem. jeśli ci chodzi o to że robi się ciepło i trzeba wyglądać to ok, ale to nie jest mój priorytet. Ćwicze poto żeby mieć siłę w łapach i jeśli pokatuje się przy łopacie albo nosząc wory z cementem wtedy odpuszczam sobie siłownie. tak działam