priorytet

U kazdego jest inaczej, priorytet, ilość powtórzeń na jakie reagujemy, staż treningowy itp.

więc najpierw zrób mase, przyłóż sie do jedzenia a klatka Ci sie rozrosnie, ogolnie wszystko Ci sie rozrosnie bo w tym wieku dobre odzywianie to priorytet w treningu ;) jak przybierzesz na masie (nie mowie tu o czystym tłuszczu) MIĘŚNIOWEJ którą możesz osiągnąc przez odpowiedni trening(plan) wtedy wyrzezbisz sobie nawet serduszko na klacie ;d

połącznie klatka+plecy i barki+biceps+triceps nie jest złe, jeśli ma się odpowiedni staż. jak priorytet na ręce to tak możesz: 1.Klatka+przód i bok barków 2.Plecy+tył barków 3.Nogi 4.Biceps+triceps np. pon -1 wt-2 czw-3 i pt-4 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-21 18:26:36

ale widze ze nie uwzgdledniles bicepsa we wtorek a to drugi priorytet . Czy to specjalnie ? jesli tak to jakbys mogl powiedziec czemu . pozdrawiam i dziekuje

Jeżeli klata to dla mnie priorytet to co zmienić? Może dać ją jako 1 trening w tyg? I druga sprawa przy napince najszerszego przodem zauważyłem ,że lewy napina się konkretnie, "wychyla" się a prawy coś opornie.. i widać tą różnicę.. do lewego nie muszę się specjalnie spinać żeby wyszedł a prawy ciężko strasznie.. co to może być? a kręgosłup masz [...]

Cel: spalenie tluszczu na brzuchu, przyrost masy miesniowej obierz priorytet jednoczesna budowa masy i redukcja się wykluczają zdr

Rydych "Uprawiane inne sporty: Karate " ile razy w tygodniu , to dla ciebie priorytet ? Staż treningowy na siłowni: 2 lata Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Ostatnio przerabiany plan: 3 miesiące temu" To nam nic nie mówi , pokaż cały plan na którym trenowałeś ?

Zatem może być fbw ktore podałem wcześniej. W dni nietreningowe interwały skoro zależy Ci na redukcji i masz mniej czasu na treningi. AAAA jeszcze jedno. Skoro drążek to priorytet to może by w domu sobie to sprawić? Nie trzeba by kombinować z plackiem... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-04-11 22:26:12

[...] propozycja z pobliskiej wioski ; ) ). Gram prawie codziennie, ale na rzecz siłowni mogę to oczywiście ukrócić. Powiedzmy, że pn, śr, pt (ew. + sobota) siłka, bo to dla mnie priorytet. Gdzieś koło października, listopada mam zamiar uczęszczać na krav mage, ale myślę, że do tego czasu skończe jakiś mikro cykl i coś nowego mi pomożecie ułożyć ; ) [...]

To nie jest trening rekreacyjny . Jeśli chcesz stawiać na priorytet siłownie to 1-2 w tygodniu jedynie udaj się na matę do kolegów .

[...] treningu brzuch 4 serie jednego ćwiczenia dbaj o to bo on trzyma twoje ciało w pionie i jego sprawność daje gwarancję uniknięcia kontuzji stawiaj na technikę to jest priorytet ciężar ma być duży ale nie moze być taki ze zaburza technikę ruchu przerwy jak najkrótsze czas trwania treningu nie dłuższy niż 1,5 godziny dalej działa [...]

tak będzie łatwiej jak już sie wszystko ułoży to i priorytet sie zdejmie modzi chyba niemają mi tego za złe ? Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[...] wcześniej że te 200gr białka we wszystkie dni ale może faktycznie zejdź do tych 160-180.w dni treningowe na rzecz węglowodanów, w dni bez tłuszczu. Fajna sylwetka, także bez drastycznych zmian tylko cierpliwie trenuj, dokladaj żarcia, czasem od niego odpocznij jak już uszami będzie wychodziło. No i nogi na priorytet wrzuć bo odstają ewidentnie.

[...] po i czuje praktycznie wszystkie mięśnie!!!super,super,super! wcześniej typowy split ale push i pull jest o niebo lepszy (przynajmniej dla mnie)dobrze piszecie ze na każdego co innego.Mam jeszcze jedna prośbę czy coś zmienić w tym treningu bądź dodać zaznaczam ze priorytet to barki.aha i gdzie wsadzić ćwiczenie "dzień dobry" bo fajne cwiczonko

Spoko ciesze się że to wiesz Choć z tego co pamiętam chyba kolejność wykonywania ćwiczeń nie jest zasadą FBW bo przeciez można ułożyć plan współpracującymi partiami (jak na poczatku) lub na sam począek dac priorytet np klatkę. CHoć tak jak mówisz takie ułożenie grup jest najbardziej optymalne pozdro

rion10 zgoda...ale nie zapominajmy,ze jestesmy w dziale dla nowicjuszy,a dla nich priorytet,to silne nogi i plecy. ....ze o ksztaltowaniu charakteru nie wspomne! serdecznie pozdrawiam.

Wolałbym priorytet - zalezy mi na czasie. Ale moze zwykly list tez da radę. 12 dni srednio idzie.

[...] w tygdoniu? - No jak ma 5 razy SW to niby ile? I tak by musial zrezygnowac z jednego treningu. Silownia 2x w tyg wystarczy, bo to przeciez jest tylko uzupelnienie SW a nie priorytet. "jak to jedną partie w tygodniu ? po czym wymieniasz 2-3 w jednym treningu ?" :) Np. Raz w tygodniu cwiczyc biceps czy triceps. 2-3 to jest liczba [...]

no pytalem poprzednio jak wg Ciebie powinien wyglądać trening na ta klatke tak aby był to priorytet, ale nie odpisałeś ..

[...] x2 (naprzemiennie z Martwym Ciągiem) Wypychanie ciężaru na suwnicy x1 Wspięcia na palce w staniu ze sztangą x1 Wypychanie możesz sobie darować. Klatka:(chciałbym jako priorytet, ale nie wiem dokładnie jak to zrobić) Wyciskanie płasko x2 Wyciskanie skos w górę x1 Daj jako pierwszą partię. Jedno wyciskanie starczy, optymalny byłby skos [...]