Jak pogodzic silownie z kick-boxing''iem?

ale że co ?

co co? heh nie umiesz czytac?

szacunek do czerwonego,bo bana wyłapiesz za przejście na ty bez pozwolenia

a bym radzil cwiczyc tak do 10 powtorzen i 3-4 serie. np 2-3 cwiczenia na jedna partie miesniowa.



czemu tak ? na każda partie ? to na siłe ? 2x w tygodniu ?


I trenowac jedna partie w tygodniu. Np. Sobota Biceps i barki, Czwartek Klatka, trip, plecy itd itp.


jak to jedną partie w tygodniu ? po czym wymieniasz 2-3 w jednym treningu ?

Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-01-14 12:43:36

:)
Czemu tak?- Bo z mojego doswiadczenia (i nie tylko) wiem ze taki trening przy SW przynosi dobre rezultaty.

Na kazda partie? - Tak np. Cwiczysz Barki i biceps. Na kazda partie robisz 2-3 cwiczenia.

To na sile? - Jak dobierasz ciezar "piramidowo" np. zaczynajac od 60% do maxsymalnego obciazenia i ostatniego powtorzenia to bedzie na sile.

2x w tygdoniu? - No jak ma 5 razy SW to niby ile? I tak by musial zrezygnowac z jednego treningu. Silownia 2x w tyg wystarczy, bo to przeciez jest tylko uzupelnienie SW a nie priorytet.

"jak to jedną partie w tygodniu ? po czym wymieniasz 2-3 w jednym treningu ?"

:)

Np. Raz w tygodniu cwiczyc biceps czy triceps. 2-3 to jest liczba cwiczen na dana partie.

nie wiem jak można dawac komus rady nie wiedząc jak długo trenuje.Bo jeśli bolo jeszcze dobrze nie przyzwyczaił sie do 5 treningów kicka w tygodniu to siłownia narobi więcej szkód niż pożytku.Niby sam pyta o siłownie ale tak to jest że na początku wydaje sie że im więcej trenujesz tym lepiej nie znając dobrze reakcji organizmu. A tak na marginesie to w kickboxingu zupełnie nie potrzebujesz typowej siły statycznej wycwiczonej na siłowni, więc żeby siłownia współgrałą z kickiem potrzebujesz zupełnie innego treningu ukierunkowanego na wytrzymałośc siłową.Na początek radziłbym robic 2-3 tygodnie FBW (full body workout) i dopiero potem przechodzic do właściwego treningu

Wytrzymalosc silowa? po co mu takie cwiczenia? Sila statyczna jest potrzebna chodzby w walce w klinczu-zwarciu. Kiedys tez trenowalem na "wytrzymalosc silowa" Ale jedna madra osoba mnie usiwadomila, ze wytzrymalosc trenuje sie biegajac, udezajac w worek itd. A silownia jest od budowania sily. I jak dla mnie takie machanie na wytrzymalosc na silowni to strata czasu. Duzo lepsze efekty mam trenujac normalnie na silowni.

no to żeś wytłumaczył o co chodzi , wręcz książkowo

a prawdziwą siłe to się robi na ćw cięzkoatletycznych...

świetnie!!tylko o ile wiem to w kickboxingu nie przewiduje się walki w klinczu-to nie mt

No raczej w kazdym sporcie walki gdzie jest ful kontakt sa i przepychanki, walka w zwarciu itd. Albo nawet przy linach..jakies przepychanki..zrobienie sobie miejsca do udezenia kolanem czy czyms. Sila fizyczna napewno sie przyda w takich sytuacjach.