priorytet

Jeśli priorytet MAX na dół klaty, to: - wyciskanie na skosie głową w dół 12/10/8/8 - wyciskanie na płaskiej 12/10/8/8 - przenoszenie sztangielki 3x10-12

[...] jak najszerszy. Mój trening to same podstawowe ćwiczenia i rozkład serii wygląda nast Nogi 5x Plecy 5x Klata 5x Barki 4x Triceps 3x Biceps 3x Barki chciałbym ustawić jako priorytet aktualnie wykonuje jedynie wyciskanie zolnierskie czy to ćwiczenie rozwija również środkowy akton barku czy głównie przód i musiałbym dodać wznosy bokiem? Myslalem [...]

a mam wazne pytanie z innej paki, a nie mam.sie kogo poradzic szybko. Chce wyslac kółka do deskorolki. Jaką najlepiej przesylką wyslac np. priorytet, ekonomiczna?? Ma to byc przesylka poczata, a nie kurierem

priorytet, ale paczka, czy list?? na czasie mi nie zalezy, zalezy mi, zeby nie zaginela.

[...] 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle metanabol 100 tabs test enan x10 strzalow dianabol x150tabs 8. TRENING: 3 dniowy, priorytet sila 9. CEL CYKLU: sila, masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test enan + dianabol rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

rion10 mam prośbę ulóż mi plan może priorytet na barki dwudniowy ćwicze w środy i piątki z góry dzięki Zmieniony przez - iop w dniu 2008-10-16 14:06:44

Na plecy jest dużo serii, na jeden dzień 4 serie aż przypadają, więc nie wiem nawet czy nie za dużo na tydzień. Na nogi nie wiem co dołożyć jako drugie ćwiczenie, nie mam możliwości ćwiczyć dwugłowych, bo nie mam maszyn. To co, mam obciąć z klaty po jednej serii? Nie mam na priorytet żadnej grupy mięśniowej, chcę rozwinąć wszystkie.

wiele mi to nie dalo bo wiem na czym polega priorytet :) ale dzieki za linka :)

2 krzesła skombinuj i jedziesz z tematem:) Tego skosu w dół tez nie ogarniesz?Podstaw cos pod ławke. Pomysl troche, pokombinuj. Bez skosu ujemnego i dipsow moze byc ciezko z nadgonieniem dołu klaty jezeli to twoj priorytet

[...] Uginanie przedramion nachwytem na wyciągu 10,10,8 Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 10,10 Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 10,8,10 Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 10,8,8 i jak teraz wyglada plan? i jak mam dodac priorytet? czy ma byc on dodany w ten sam dzien ktory trenuje dana partie czy inny dzien ?

dzien1: jak masz priorytet na gore klatki, to daj wyciskanie w gore jako pierwsze cwiczenie, bo takie dublowanie jest bez sensu. 12 serii na klatke w zupelnosci wystarczy. zamiast suspinacji zrob mlotki. i niech zostanie uginanie o kolano. biceps to mala grupa miesniowa, 9 serii wystarczy. dzien2: do barkow mozesz dorzucic podciaganie sztangi [...]

Wiec moze tak.. cwiczeni bedzie 3-4 razy w tyg.. i tu mam dylemat czy cwiczyc 4 razy czy 3 razy w tyg metoda 15-10-5 PRIORYTET KLATKA Rozpiska treningu: A Klatka-Wysiskanie sztangi plasko 3s Bary-Wysiskanie sztangi lamanej zza glowy 3s Triceps-wyciskanie hantli siedzac 2s Nogi-Przysiady 2s Uda na maszynie 2s Plecy-Przyciaganie hantli do siebie na [...]

Dzięki za odpowiedzi. Zastanawiam się jeszcze, czy same przysiady w FBW wystarczą na całe nogi? Wiadomo, że dla laski nogi + pośladki to priorytet, więc zastanawiam się jeszcze nad dorzuceniem do FBW wykroków albo uginan i prostowac. Co sądzicie?

Priorytet aby jakoś wyglądała :) Ze szczególnym uwzględnieniem górnych partii klatki, dlatego dodałem rozpiętki na ławce skośnej głową do góry. Słyszałem też, że niema sensu robić klatki na ławce poziomej, bo lepiej ćwiczyć ją pod różnymi kątami, niewiem ile w tym prawdy.

rower treningowy tez mam... dzięki za odp, ale generalnie nie chodzi mi tyle o zrzucenie wagi co nabranie masy mięśniowej w rekach ;) to jest dla mnie priorytet.

[...] i nie jestem pewien co do serii. Np nie wiem czy na biceps lepsza będzie 1 seria czy 2 ?? No i czy mądre jest dać na klatke 2 ćwiczenia po 2 serie, zaznaczam że to mój mega priorytet :) mjś - no własnie tylko 1cm w bicku ci przyszedł a większość się chwali 2cm. Ciekawe czy to wina tych 4 serii, ciekawe czy przy 2 było by dobrze... Może wynika to [...]

to jak masz to daj dla pewności jeszcze 5.000, a zrobiłeś te badania na e2? Bo to był priorytet twój.

[...] dzień po klacie mija się z celem Ok, zostaw mc jako 1, na szerokość masz podciąganie Barki zrób tak Military press 3s, unoszenie bokiem i w opadzie 3s Jeśli góra klatki to priorytet to zrób tak Skos góra 5s wyciskanie poziomo 4s rozpiętki 3s 4 dniowy rozkład byłby wygodniejszy dla twoich mięśni A partię i tak ćwiczyłbyś 1x w tyg. Zmieniony [...]

wydaje mi sie, ze to dobry moment, aby zastosowac splita, gdyz niepokoi mnie brak przyrostów w bicepsie. w zwiazku z tych chcialbym zaczac cwiczyc standardowym splitem z priorytetem na ramiona, czyli: Priorytet RAMIONA "8tygodni" 1.Plecy Biceps: **Plecy: -drążek 4 x max lub wyciąg górny 12<10=8=8 -wiosłowanie sztangą 10<8=6 [...]

zapomnialem napisac... priorytet klatka pozdrawiam