priorytet

175 cm Waga 67 Trening ktory wykonywałem przez ostatnie 2 miesiące przyniósł efekty ładne ale i tak wiem ze sporo błedów jest. Tak on wygladał: Wtorek Wyciskanie leżąc 10 8 6 Wyciskanie na skosie 10 8 6 Rozpietki na atlasie 12 10 8 Wyciskanie francuskie stojąc sztangą 10 8 8 Wyciskanie francuskie sztangielkami 10 8 8 Prostowanie ramion na [...]

Co sądzicie o ćwiczeniu bicep-triceps w superseriach 2 x w tygodniu np w pon.po 9 serii a w pt po 7 serii na każdy z mięśni trening: 3 dniowy split staż: 2 lata cel: masa

[...] S1: Przysiad wykroczny w boki 10-8-6 S2: Syzyfki 6-6-6 Nadal tkwi problem z klatka piersiowa. Calosc wyglada najgorzej jesli chodzi o estetyke sylwetki. Prosilbym o priorytet na ta partie.Ramiona ostatnio delikatnie trenowane wiec my6sle ze teraz moznaby je troszke bardziej zaatakowac. A co do barkow duza intensywnosc zapewnia mi wzrost [...]

[...] 2g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Agoviryn, test prop., boldenon, wino (taki był ostatni, a wcześniej był kilka innych) 8.TRENING: siłowy priorytet sylwetka 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezo 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

co do jedzenia zdrowego -to jadłam już wtedy oczywiście: mięso i przetwory mleczne,zdrowy tłuszcz! jednak przeważały węgle... ok - mogę dołożyć tłuszcz (i wszystko inne;) co potrzeba by osiągnąć cel-wiem ,że dużo o tym piszę- ale jest to mój priorytet na nalbliższy czas). Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-01-06 12:06:11

Po pierwsze to nie ten dział panie kolego... Po drugie widze ze klatka to twoj priorytet a nie redukcja Po trzecie przeczytales tyle artykuków a widze ze nie wiele z nich zrozumiales... Dział dla początkujących zaprasza...

no wlasnie trzeba bedzie ustawic priorytet na MC przy treningu plecow, bo slabizna straszna, tak samo mam z przysiadami, chociaz odnosnie przysiadow to wole oszczedzac kolana, bo kiedys mialem dosyc powazna kontuzje...

[...] sztangi stijąc 3s + brzuch/lydki Trening lekk zmodyfikowany, chciałem dodać ze te dodatkowe cwiczenia dam rade wykonać lubie być z***anym po treningu. Co do mojego kolegi ma chęci i motywacje. Mam jescze jedno pytanie czy da sie ten trening zmodyfikowć pod kątem klatki jako priorytet ( siła+masa) bo mój kolega szuka takiego treningu ??

[...] sztangi stijąc 3s + brzuch/lydki Trening lekk zmodyfikowany, chciałem dodać ze te dodatkowe cwiczenia dam rade wykonać lubie być z***anym po treningu. Co do mojego kolegi ma chęci i motywacje. Mam jescze jedno pytanie czy da sie ten trening zmodyfikowć pod kątem klatki jako priorytet ( siła+masa) bo mój kolega szuka takiego treningu ?? PZDR

[...] sztangi stijąc 3s + brzuch/lydki Trening lekk zmodyfikowany, chciałem dodać ze te dodatkowe cwiczenia dam rade wykonać lubie być z***anym po treningu. Co do mojego kolegi ma chęci i motywacje. Mam jescze jedno pytanie czy da sie ten trening zmodyfikowć pod kątem klatki jako priorytet ( siła+masa) bo mój kolega szuka takiego treningu ?? PZDR

[...] Teraz jeszcze działacze Wisły będą negocjować, by Garguła trafił do ich klubu już teraz, a nie dopiero latem, kiedy kończy mu się kontrakt z Bełchatowem. To dla nich priorytet, bo dobry ofensywny pomocnik może jeszcze uratować ten sezon. Przyznajmy szczerze, że środek pomocy w krakowskim zespole jest dość czerstwy – duet [...]

sylwetka mega przynajmniej jest jakis priorytet ze mozna tak wygladac bez SAA Pozdro!

[...] temu. Napewno pomacham żelastwem troche kiedyś, ponieważ tak jak ktos wczesniej wspomniał, troche miesnia nikomu nie zaszkodzi (a domową siłownię mam), ale to nie jest mój priorytet (tym bardziej że prace i studia nie zawsze łatwo ze sobą pogodzić). Moim priorytetem stało się bieganie. Co to brzucha, osoby z zmniejszoną ilością tłuszczu powinny [...]

apokalipsa NUTRIFARM : Jesli chodzi o technike to moj priorytet podczas wykonywania cwiczen,jestem zwolennikiem sotosowania mniejszych ciezarow z naciskiem na technike ruchu...triceps hmm skoro obwod ramienia sie nie zmienil wiec nie bede pisal ze jest wiekszy ale moge powiedziec ze zdecydowanie bardziej zdefiniowany. Poprzedni cykl- [...]

[...] efekty to ćwicz nim dalej aż wykorzystasz go w calości. Tylko ze on wymaga poprawek i to sporych, np. plecy nie ma nic konkretnego, nie ma praktycznie żadnego ćw stylumacji, nie ma nic na prostowniki.Barki brak czegoś na tyle aktony etc. Jeśli mialbym poprawic plan uwzględniając priorytet, to musze widzieć cły plan uwzględniając cale cialo.

[...] to smieszne zalecenie jak dla mnie, to jak unikajac rozbudowy mięsni w celu zachamowania dalszego pogłębiania się skoliozy. - mc,wioslo na duuzych ciężarach -plecy priorytet od samego początku chociaż ciężko bylo wykonać byle jakie ćwiczenia nie odczuwajac bólu. W obecnym czasie mam idealnie prosty kręgosłup, jednye co mi przeszkadza to [...]

[...] mi sporo sily w wyciskaniu na klatke i 1cm w obwodzie ramienia poprzednim trening to ok.miesiac i bez efektow,na trening moge poswiecic 4 dni ale jesli znalazl by sie optymalny trening 3dniowy to tez dobrze.tak priorytet ramiona Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2009-01-04 00:21:52 Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2009-01-04 00:22:36

[...] radykalnie ilosc bialka. Za kilka dni/tygodni gdy przyzwyczaje sie do mierzenia, wazenia, gotowania nie smazenia itp. zaczne prowadzic regularny dziennik odzywiania. Zdjecia? sam nie wiem... wyglad to nie moj priorytet i podejrzewam ze szybciej filmiki spod sztangi bede umieszczal :) Sila tkwi w glowie, trzeba czasu by udowodnic to miesniom.

tak, masz racje nie potrzeba wiecej aerobow ale moglbys wplesc 1-2 treningi na siłowni. jak nie trenujesz sportów sylwetkowych jako priorytet to jaki mialby byc cel wprowadzenia suplementacji? zacznij siłownie, poczekaj kilka miesiecy, obserwuj i wtedy z konkretami mozesz sie zwrócic do nas jeszcze raz po konkretną propozycje.

[...] że przy takim stażu siła rośnie przy budowaniu masy. Trzy, jeśli chcesz zobaczyć jak wygląda plan na siłę to idź do działu dwuboju bądź trójboju, tam też spytaj o odpowiedni dla Ciebie. Nie będę stawał Ci na przeszkodzie jeśli siła to Twój priorytet i ze sportami siłowymi wiążesz jakieś nadzieje. Jeśli nie to jeszcze jest czas na budowanie masy