priorytet

siema. moge prosic o jakis trening na mase - priorytet ramiona (biceps triceps przedramie) i barki. Reszta grup miesniowych cwiczona zeby zachowac mase i sile. Treningi 2x w tygodniu (czesciej nie da rady). Nog nie robie, na brzuch robie ABS II i jest całkiem ok. Coś o sobie: staż 2 lata (jeden rok to byl bez konkretnego planu, drugi rok jechałem [...]

[...] co najwazniejsze. Moj wzr.185cm/72kg. cwicze 18 tyg. przez pierwszy miech robilem act. teraz przez 3 miechy trening na mase z progresja. chcialbym zmienic plan na taki z priorytetem na klatke ale nie wiem czy moj staz nie jest zbyt krotki na taki trening. oprocz tego jeszcze takie pytanie: czy robiac priorytet lepiej jest robic np 4x8 czy [...]

[...] bede uzupelnial bialkiem i gajnerem...czy uwazacie ze na tym treningu moga wszyttkie patrie pojsc mi do przodu czy tylko lapki pojda a reszta bedzie stala w miejscu?moj priorytet to lapy ale nie chce zamrnowac tyle hajsu co wydalem na odzywki zeby reszta miesa stala w miejscu...pozdro tydzień 1 i 2 poniedziałek klatka 8-10serii łapy 1 [...]

[...] - uginanie z hantlami - 5 serii po 8 powtórzeń. Ps. Dodatkowo robię przy każdym treningu brzuch + skos i przedramiona (ćwiczę aż do ,,pieczenia"), ale to nie jest mój priorytet, więc robię to jak mi pasuje. Czwartek (plecy + triceps): Plecy: - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do karku - 5 serii po 8 powtórzeń. - Dociąganie trójkąta [...]

Coolpix S1 w kolorze czarnym z dużym i jasnym monitorem LCD o przekątnej 2,5 cala, zapewniający doskonałą widoczność podczas robienia i wyświetlania zdjęć.Nowy, wysokiej jakości obiektyw Nikkor ED, niewystający poza obudowę aparatu, z 3-krotnym zoomem optycznym i 4-krotnym zoomem cyfrowym, przekładającymi się na 12-krotny zoom całkowity.Wyjątkowo [...]

Witam! Mam torchę zalegającego tłuszczu , głównie przy sutkach,to nie gyno bo pojawiło się wraz z ogólnym otłuszczeniem browarki zrobiły swoje , jojo tez jest , ale priorytet to klatka Jakie są najlepsze ćwiczenia na zgubienie tłuszczu przy jednoczesnym rozbudowaniu klatki Zasadnicze pytanie:czy w tym przypadku możę pomóc ostre katowanie klatki [...]

Witam, jak mozecie wrzucajcie swoje treningi na mase, opiszcie je jak mozecie (co bylo priorytetem, co Wam sie najbardziej podoba, jakies specjalne superserie itd) ja zaczynam: Klatka: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4x10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x8 PROG KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU [...]

[...] w sensie ze nie za czesto lapki?zeby nie spalic miesnia i nie przetrenowac zbytnio aby mial czas na regeneracje bo czesto nie znaczy dobrze prawda! Powiedzcie,doradzcie jaki trening mam stosowac(oczywiscie na mase) chodzi mi o lapy na pierwszym miejscu,jako priorytet(miec przykladowo duze lapy ale klatke powiedzmy mniejsza)??? Pozdrawiam Mlody!

[...] serii i ruchów. 5) W weekendy zależy mi dosyć na czasie, tzn. nie zawsze będę na miejscu, więc wolałbym mieć w te dni trening zajmujący jak najmniej czasu. Chodź to nie jest priorytet. 6) Jeżeli po skończeniu kolejnych ćwiczeń czuję jeszcze siłę, to czy powinienem zrobić jeszcze jedną z większym ciężarem, dobijając mięśnia >>> zauważyłem że [...]

[...] chce wykonywac cwiczenia rozciagajace, cwiczenia wolne na kazda grupe miesniowa z lekkimi hantlami (3kg). Od czasu do czasu basen, rower, pilka nozna, tenis itp. Jako priorytet cwiczen stawiam technike. Program: 1) Poniedzialek I : -> Brzuch -> Biceps -> Klatka 2) Sroda I : -> Uda -> Grzbiet 3) Czwartek I : -> Klatka -> Biceps -> Brzuch [...]

[...] sumie to nawet nie stosowalem sie do zadnej konkretnej diety. Staralem sie jesc duzo i bialkowo - bo glownie zalezy mi na uzyskaniu jak najwiekszej masy miesniowej - to moj priorytet. I tu pytanie. Zastanawiam sie nad suplementacja w formie HMB. Kiedy to stosowac? Czy w okresie dobrej formy czy tez moze stagnacji? No i czy po odstawieniu HMB po [...]

Klata + Triceps[/b[ Klatka lawka prosta 4x7(progresja) Klatka lawka skosna 4x7(progresja) Co tu dac,jeszcze z 2 cwiczenia, priorytet to klata i jej srodkowa czesc WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W LEŻENIU 3x10(staly) WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x12(staly) PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x12(progresja) Barki + Kaptur [...]

[...] 3 serie po 8 powtórzeń Szrugsy 4 s. po 8 powtózen (wiem powiecie ze duzo serii ogulnie, ale szrugsy traktuje jaka odzielna czesc treningu plecow, a i tak plecy to mój priorytet) 3 dzien barki + biceps 1. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 4 s. - 6-8(jak jest maszyna smitha na silowni to bede robil na niej z przed klatki) 2. [...]

[...] do jakiś konstruktywnych wniosków Może zaczne od końca. Czy można mieszać partie ze sobą? Chodzi mi np. zrobić jedno ćwiczenie na klatke a potem na plecy? Tak jakby 2 priorytetowe partie u mnie poza brzuchem oczywiście . Czy może lepiej by było mieszanie treningów ( jeden trening klatka pierwszam drugi plecy i tak na zmianę? ). [...]

pon-klata Wt-bic i tric Sr----- Cz-klata Pt---- Sob barki + ew. biceps Nd---- Pleców niestety nie moge ćwiczyć. robie każdą serie prawie na maxa stałym ciezarem od 6 do 10 pow. Priorytet to klata. 5 serii głowne cwiczenie na każdą partie, 4 serie reszta cwiczen.

Witam mam do sprzedania kreatyne(creatine monohydrate) Olimpu MEGA KAPS 300kaps. jest nowa nieotwierana zalaminowana Ważność:15.02.08 sprzedam za 52zł!!! przesyłka gratis!!!!(priorytet,platne za pobraniem)a wiec piszcie mam tylko jedną sztuke kto pierwszy ten lepszy!>pozdrawiam

Kolejny cykl masowy/. Priorytet klatka. Mam takie cwuiczenia 4 serie plasko, 3 serie skos sztna, 3 serie skos hantle, 3 serie skos glowa w dół, 3 X12 rozpietki. Czy sie nie przetrenuje ??? Pozdro dzieki zalezy mi oczywiscie najwieksza masówka klaty. Pozdro

Super muzyka zmieniajaca stany świadomości - Synchronizacja i 10X szybsza nauka. PRZESYŁKA GRATIS ( zwykła - priorytet dopłata 1zl) http://www.allegro.pl/item94029728_rozne_stany_swiadomosci_profesjonalnie_2cd_.html Zapraszam haryb Zmieniony przez - haryb w dniu 2006-03-31 07:30:15

[...] jednak narazie umieszcze 2 tygodnie ktore mam za soba, reszte na biezaco. Dane: Wiek: 21 Wzrost: 183 Waga: 79 kg Klatka: 105 cm bicepsy: 35 cm udo: 60 cm pas: 86 cm Glowny priorytet, klade na bicepsy ktore sa moja najgorsza zmora, mam bardzo dlugie ramiona i cholernie trudno jest je zmasowac, kazde 0.5 cm jest dla mnie na wage zlota. Zajac sie [...]

[...] sam go dopasuję. Mam zamiar ćwiczyć tak: poniedziałek-klata,tricpes,łydki-środa-plecy,barki,przedramię-piątek-klata,biceps,uda-niedziela Wiem że klata 2x ale to jest mój priorytet. Brzuch mam zamiar ćwiczyć co 2gi dzień. Tak mniej więcej wygląda mój plan: Wtorek: Klatka: -wyciskanie sztangi płasko (progresja) 12-10-8-8 -wyciskanie sztangi [...]