priorytet

[...] francuskie faza negatywna francuz-pozytywna wycisk zwykly wycisk w waskim jak nalezy robic poprawnie drugi czlon? może mi to ktoś zobrazować jakoś?? i jeszcze chce dac jako priorytet barki. moze byc taki uklad ćw? Push Press Rampa 8 Arnoldki 12/10/8 MDS wymach w opadzie/ wymach boczny/ wymach w przód MDS wymach boczny na laweczce siedzac 80 [...]

aha... tak to sobie wyobrażałem ale wolałem dopytać. niestety nie mam dostępu do wyciągu dolnego. mam domową siłownie. co moge zamiast tego zrobić. jako, że jest to także mój priorytet co mogę jeszcze zrobić? jakieś lekkie ćw. w inny dzien tygodnia? dodam, że mam plan na 5 dni. a te MDS'y dobrze skonstruwane na barki? Nogi Klatka off Plecy [...]

"Przyjacielu po fachu" o ile tam mogę napisać :) Cel 8 kg jest długoterminowy i chce go zrealizować do końca czerwca więc mamy : 1.Grudzień 2.Styczeń 3.Luty 4.Marzec 5.Kwiecień 6.Maj 7.Czerwiec Oczywiście te 10 tygodni to pierwszy etap .Chce za obserwować jak będzie się zachowywał organizm . Ustalam 3000 kcal . Zobaczę jak będę się czół [...]

ja podskoczylem pare kilo wczoraj bylo 105kg w ost seri 6 razy sam i dwa z pomoca a w lipcu silowy zaczynam tak ok 8 tygodni i potem masa tak wiec moze mu zagroze jakos choc sila na klate nie moj priorytet.a po za tym jak z tymi gainerami dajesz rade

Wszystko swissa jest :-) Badania zrobiem po ostatnim strzale tren/pro , w poniedziaek rano byem zdac krew, a wieczorem poszedl pierwszy szot cypio/boldek... dzisiaj poszedl kolejny szocik... i tak beda sobie szły... teraz priorytet to pozbyć sie gino... A co do wyników propka to trzeba poczekac az ktos inny zrobi i wstawi....

Ej , bez kitu.. dziś juz mnie nic nie zwali z nóg na bank prócz zmęczenia.. Dawaj na priv, albo gadu.. Z resztą... sam rozważ priorytet sprawy i nawiń albo w spamie albo na na priv - jak uważasz.. tymczasem zmykam z kime, bo rano praca... uuu.... ciężko będzie... Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-08-30 01:39:25

[...] jaką dietę dla mnie.W tym nie jestem za dobry ,a wiem ,ze są sztuczki w odzywianiu,ktore wplywają pozytywnie na redukcję fatu bez utraty siły. Muszę zadbac o to.To dla mnie priorytet.Bardzo pomocne okazuje się SFD i jego moderatorzy.Poważnie.Zawdzięczam im ,juz w tak krotkim czasie po usłszeniu o moich kłopotach,pomoc. Jeszcze raz dzieki modzi.

yer dlatego nie patrz na nikog tylko na własne możlwiości. Jeśli wiesz że Tobie by nie odpowiadało to nie ma co się katować. Poza tym Carramba chce priorytet plecy i chyba masę? U nas jest redu i trening też trochę inaczej będzie wyglądał:-)

[...] to trzeba. A tu Zubi - jak ja czytam jego wywiady to mnie ręce opadają jak bardzo on siedzi na tym foteliku dyrektora sportowewgo czy tam generalnego za "zasługi". Przecież to przed sezonem było wiadome, że stoper to priorytet - a tu on stwierdza, że Puyol będzie transferem. To co - za rok transfer napastnika to Affelay a bramkarza do Valdek?

[...] oprócz odejścia JdS,VV,Cuenci i pewnie Bojana oraz przybyciem nowego bramkarza którym wydaje się że bedzie MAtS,to raczej nic pewnego.Znów mamią kibicow że transfer oś to priorytet (kij w to że transfer na tą pozycje to już od 2 sezonów według Nich priorytetem jest a w lato będzie juz 3 %-)) ).A co najwyżej skonczy się na Vidiciu bo jest za [...]

[...] przynajmniej ocenie trafnych transferów.Wiec nie zdziwię się jak porostu zarząd założył sobie x graczy prezentujący juz wysoki poziom za y kwote mozliwa do wydania.Bo od 2 sezonów mamią Nas kibiców, że transfer oś to priorytet a jak nie było nowego obroncy tak dalej niema go,więc musi być coś ewidentnie na rzeczy,a co to juz można tylko zgadywac.

Czy plan znajdujący się poniżej jest planem obierającym za priorytet masę czy siłę ? A - Przysiad ze sztangą 5x5 - Wyciskanie na ławce prostej 5x5 - Wiosłowanie 5x5 - Pompki na poręczach (lub zwykłe pompki - łokcie blisko tułowia) 3x max ilość powt. + Brzuch i łydki 2-3x 15-20 powt. B - Przysiad ze sztangą 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - MC 5x5 - [...]

[...] po co Ci plan, który nie jest kompleksowy ? nie trenujesz nóg, barków ? każdy plan siłowy ma trenować ciało całościowo bez pomijania grup mięśniowych, za nadmiar tłuszczu odpowiada głównie zła dieta i na tym powinieneś się skupić obierz jakiś priorytet czy to worek czy siłownia bo jak się robi kilka rzeczy na raz to żadna nie wychodzi dobrze

[...] ? każdy plan siłowy ma trenować ciało całościowo bez pomijania grup mięśniowych, za nadmiar tłuszczu odpowiada głównie zła dieta i na tym powinieneś się skupić obierz jakiś priorytet czy to worek czy siłownia bo jak się robi kilka rzeczy na raz to żadna nie wychodzi dobrze mała pomyłka wtorki mam przerwę od ćwiczeń w środy trenuję ;) w piątek [...]

a nieee, jednak był wpis ;-) ale widzę, że ciut wiecej kcal masz ;-) zresztą kuchana, czego się nie robi dla formy na lato :-) a jaki teraz priorytet?

w sumie barki to nie priorytet ale bez przesady xd

Kurek, Jarosz, Wnuk, Dobrowolski - mogą dostać szansę gry, analogiczna sytuacja może mieć miejsce w meczu AZSu W końcu LM to priorytet

a bo lubię :-P Tzn robię trening obwodowy 3x w tygodniu póki co, bo mam jeszcze niesprawne nogi i nie mogę wejść w docelowe treningi i po prostu kładę sobie priorytet na jakąś partię na każdym treningu, żeby ją bardziej "dotknąć". Robię krótkie przerwy i z taką ilością ćwiczeń i tak się wyrobię w 45-60 minut ;-) zazwyczaj w priorytecie na plecy [...]

Ruda_29.. nie no, sorry ciębardzo.. ploty to priorytet! :-) Wiedźmo, na szczęście nie... ;-) firma spedycyjna

[...] się uchwytu + kręcenie na tarczy, ewentualnie do tego ściąganie linki w klęku. Jak mam więcej czasu to jade Weidera, albo jeden z dni po prostu np 3 okrążenia po 10 powtorzen kazde z ćwiczeń. Generalnie IMO nie ma nic lepszego niż Weider. Amen Ah i jeszcze ćwicze 3 lub 4 razy w tyg. Jeśli 4 tzn że klatke jade 2 razy bo to mój priorytet.