priorytet

Jest wiele form francuskiego, jeśli do czoła to dałbym jako drugie ćw jeśli zza głowe ok może być jako pierwsze Po rocznym stażu spokojnie można zrobić jakis "mały" priorytet z uwidocznieniem wybranej głowy tricepsa, nie widze przeciwskazań. Jeśli wszystkie rozwijają się równomiernie nie widze potrzeby. hakeem bez komentarza... [...]

Wyjaśniłem już słowo "priorytet"(nie jasno sie wyraziłem)... Chodziło mi o dopełnienie np Wycisk waski franncus hantla jednoracz/prostowanie w opadzie zdr

[...] się na założeniu 3 razy na tydzień klatka piersiowa. Skorzystaj z dostępnych planów. Jeżeli chcesz trening dzielony to wybierz jeden z proponowanych tutaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html A jeżeli chcesz mieć priorytet na klatkę to może ten: http://www.sfd.pl/%2C%2CKlatka_piersiowa_%2C_mega_artyku%C5%82_od_Czawaja-t273627.html

[...] ale... slaba rozpuszczalonsc co wskazuje na brak estrow a na zwykle bcaa w prochu i bylo to otwarcie powiedziane nie lepiej kilogram olimpa? taniej i pewnie co do wysylki - priorytet, pobranie za to 16 zl idzie z Polszy czasem masz na drugie dzien, szybciej niz dostaniesz potwierdzenie,ze wyslano a czasem czekasz z tydzien jak maja duzo [...]

Poszły bary i to bardzo do przodu, mimo że nie koncentrowałem sie na nich w tym roku zbytnio. Myśle że to jednak unoszenia jednorącz z dużym ciężarem podziałały, często kaleczone technicznie ale trzeba atakować mięsień na wiele sposobów. Priorytet był na bicepsy głowny. Łapa poszła, zobaczycie na koncu ale triceps niestety został. Z czego jestem [...]

Papaj a co sadzisz o takiej klatce ( ogolnie caly rozwoj ale priorytet ma na zewnetrzny dol klatki , okolice sutkow i zeber ) Wszystko 4 serrie 12-10-10-8 Wyciskanie sztangi skos ujemny Wyciskanie hantli skos dodatni Butterrfly/Brama Mysle zeby tutaj wrzucic albo rozpietki albo przenoszenie na koniec 3 serrie wyciskania na maszynie w roznych [...]

Narazie ćwiczy normlanie priorytet po 2 miesiącach ćw na siłowni nie ma sensu, 1 zestaw 3x w tyg.

spaiter - najpierw większą grupę ćwiczymy :D chyba że priorytet.

Też mi się wydaje, że wydłużanie serii nie jest najlepszym sposobem na rozbudowę mięśni. Proponował bym raczej priorytet - trenuj je na początku, a co do długości serii to najwyżej tak: 20,10,5

Witam Serdecznie Wszystkich Forumowiczów i Forumowiczki:D Chciałbym Was prosić o POMOC w dojściu do celu jakim jest wymażona sylwetka;]Będę stopniowo poruszał tematy określonych tak to nazwę "działów".Dołączam do tematu fotki i uzupełnie starannie profil abyście mogli jak najbardziej i precyzyjniej pokierować mnie w dobrym kierunku:):):);D;D;D I.O [...]

[...] Efekty FBW będą raczej mizerne bez trzeciego dnia. Co do planu: 1. To że zrobisz więcej serii na klatkę nie znaczy, że będzie iść lepiej. Zostaw jedno ćwiczenie- jako priorytet wystarczy to, że jest na początku. 2. Podobnie jak plecy i reszta jedno ćwiczenie. 3. Kolejność od największej do najmniejszej, jeśli chcesz zastosować priorytet to [...]

[...] uginanie sztangą 2s nogi - wykrok ze sztangą 2s - martwy 2s plecy - podciąganie nachwytem 3s Plan B Klatka - wyciskanie skos (hantle lub sztanga i czy mogę skos ujemny gdyż priorytet to podcięcie klatki ???) 3 s barki - arnoldki 3s triceps - ??? chciałbym dipsy na triceps ale w planie A są na klate??? biceps - uginanie młotkowe bądź z suplimacją [...]

człowieku czy mi się wydaje czy ty czytac nie potrafisz... priorytetem jest klatka wiec trening bd zaczynany od jej treningu, no własnie wspięcia są na łydki tak jak napisane w planie w nawiasie... naprawde chyba masz problemy z czytaniem Ps. chciałbym żeby ktoś bardziej doświadczony się wypowiedział i dobrze poprawił to co podałem bo uważam ze [...]

układając mój plan wzorowałem się na artykule http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html#post10 "Plan FBW sprzęt podstawowy priorytet klatka " zmieniłem parę cwiczen, ilośc serii itp, a i niestety musiałem usunąc MC. Niestety nie moge wykonywac tego cwiczenia, ze wzgledu na ból odcinka ledzwiowego [...]

tak nogi i klatka to mój priorytet noi masa również;p

kiedys robilem priorytet na ramiona to walilem super serie dwa razy w tygodniu tylko wtedy lzej inne partie. ale efekt koncowy super 2cm przyszlo w kable Zmieniony przez - szmitu21 w dniu 2010-08-10 22:18:18

Potrzebujesz priorytetu na klatę skorzystaj z gotowych sposobów: Metody uderzeniowe : - Metody uderzeniowe by Don Garcia - regresja by Krzych666 - priorytety by Krzych666 - powtorzenia polowiczne/Colemanki by Krzych666 - Wyciskanie by Michail - powyzej 6 miesiecy by Michail - 1-2 lata by Michail - powyzej 2 lat by Michail - priorytet na [...]

A i jeszcze pytanko. Wiadomo zrobie priorytet je i na początek. Dorzucę 1 serie żeby były 3 serie i może jeszcze 1 na dopompowanie małym ciężarem ? Np. Wycisk z klaty x1,wycisk zza głowy x1, 1x wznosy bokiem, i może wnosy bokiem z np 3kg do łapy i maks na dopompowanie ? Czy lepszy byłby plan Wycisk z klaty/zza głowy(naprzemian co trening?) x1, [...]

Ten plan brałem żywcem z tego forum w jakiś temacie o FBW gdzie autor proponował w tym wypadku ten plan jako priorytet dla klatki. Bo to jest mój priorytet. Czy mimo tego powinienem zmienić kolejność?

Ja jako zagorzały fan systemów FBW, polecam Ci właśnie go . FBW+ Priorytet . Jeśli będziesz zainteresowany, zarzucę linkiem.