[...] ale jej kształt pozostawia wiele do życzenia . Musze bardziej ją podciąć popracować nad środkiem i góra . Już nie tyle jej wielkością co właśnie estetyką . W kolejnym cyklu priorytet dostaną barki bo bez wątpienia są żałosne a ja mam dość robienia za wieszak na koszulki . Dziękuje wszystkim za wypowiedzi i komentarze mam nadzieje że to nie [...]
piszesz, ze priorytet to plecy i nogi, a na te grupy masz stosunkowo mniej serii niz na pozostale. w podciaganiu na drazku progresje stosujesz dodajac obciazenie.
poniedziałek:klata,biceps - ok, ale radziłbym robić priorytet na klatkę, a więc ćwicz bez bica. środa:barki,plecy klata - barki po klatce? nieporozumienie, przecież pracowały przy klatce w poniedziałek, jeden dzień przerwy to za mało,same duże partie w jednym dniu? plecy , klata?!! znowu klata? dzizes! piątek:ramiona,biceps,przedramienie [...]
ty sie chlopie nie bierz za wspomaganie jak nie masz pojecia o treningu uloz cos sensownego to Ci pomozemy ja teraz robilem priorytet klata + bary i wyszlo super, takze bede mogl ci cos pomoc
co to jest i kiedy sie stosuje priorytet???? jak sie chce żeby list szybciej doszedł to . . . a na serio to z priorytetem jest tak ze np. słabszą partie trenujesz na początku treningu albo np. na osobnej sesji . . . różne są opcje zależy jaki typ treningu chcesz stosować ;-P
Znajdź przyczynę dysproporcji, a potem środek, by ją zwalczyć. Ty zaczynasz od końca. Jeśli na 1 treningu tygodniowo robisz coś nie tak, to trenując słabszą grupę 2 x w tygodniu 2 x będziesz popełniał te same błędy... Stąd nie uogólniajcie, że priorytet to ilość bo jest akurat odwrotnie - to JAKOść !!
[...] awizo z poczty, ze tam sie znajduje! A jak do ciezkiej cholery przesylka kurierska znalzala sie na poczcie?! Niestety kazdy zlewa co do nie nalezy, czy pocztex czy dhl....wszystko zalezy od farta, ale jako ze dhl drozszy nie ma co dawac im zarabiac bo i tak moze sie wszystkie s******lic. Z sokiem zawsze dochodzil do mnie zwyczajny priorytet
1 - PRIORYTET wcale nie musi oznaczać więcej 2 - NIE MOżE odbywać się kosztem innych partii - bo mija się wtedy z celem, a tak jest u Ciebie. 3 - Same treningi na barki są u Ciebie biedne.
[...] tulowia 3x10 Przy barkach pierwsze ćwiczenie zosatje jeśli jako drugie rób unoeszenie hantli a trzecim urozmaicaj trening czasem rób w opadzie czasem unosznie wzdłóz tułowia Wszystko zalezy co chcesz traktować jako priorytet jeśli mma to siłke zrob sobie dwa razy w tygodniu i tak nie zmienia faktu ze to dośc duża aktywnośc życze powodzenia
co do treningów to boks to priorytet, a potrzebuje wrócić do swojej wagi po kontuzji. Basen jest dla mnie traktowany jak regenreacja, mało pływania a dużo przebywania w tej wodzie. Co do mojej przemiany materi to kiepska sprawa bo jest słaba, mam predyspozycję do nabierania brzucha.
AUTOR NAPISAŁ: "ale najlepiej idzie bic !! moj priorytet!! w miecha ponad 3 cm moze smiesze nie uwiezycie ale jakims cudem sie udalo sam nie wiem dlaczego" wszyscy sie napalacie na bica, a moze to triceps urosnął??? Wkońcu triceps jest większym mięśniem niż biceps. No chyba że potrafisz zmierzyć osobno bicepsa i osobno tricepsa? Jeśli [...]