priorytet

Wcześniej robiłem fbw i split 3-dniowy. MC-120kg WL-70 Przysiad-100kg. A priorytet klatka gdyż jest to moim zdaniem najsłabsza u mnie po brzuchu, partia mięśniowa /SFD/Images/2016/2/18/3906621f472644778b138c3795a24b25.png Zmieniony przez - Zakiru w dniu 2016-02-18 18:41:12

czyli rozumiem ze trening ok mozna zaczynać??czy jest jakaś opcja aby nadać priorytet na klatke przy takim treningu??fajnie ostatnio zaczęły iść nogi, plecy ale klatka strasznie odstaje

Jak najbardziej jestem świadom, że posiłki to priorytet i gainer to kiepski zamiennik i najlepsza opcja w przypadku niezjedzenia posiłku jak mam możliwość to żeby wypić jakoś uzupełnić po części choćby. Aczkolwiek dlatego napisałem czy jest jakiś sens dodatkowo brać itd. przy diecie oraz w jakich porcjach. Tak więc wszystko już jasne :) FiQus [...]

Slawod zgadzam się, chciałem złapać wiele srok za ogon ale muszę wyznaczyć sobie priorytet i są nimi sztuki walki. Kolejna rzecz, że rozbijając treningi siłowe częściej łapią mnie zakwasy co uniemożliwia później przeprowadzenie dobrego treningi sportów walki. 29 luty - 6 marzec Poniedziałek: rest Wtorek mma Środa Siłownia - nogi. Trening [...]

[...] przyczep, to jest klatka szewska (lejkowata), czyli wyobraź sobie że mostek jest zapadnięty pomiędzy jednym a drugim przyczepem ok. 3 cm. To miejsce zawsze pozostaje jako "priorytet", pomimo ze klatka rośnie, mostek i tak bedzie w martwym punkcie. No chyba że są jakieś ćwiczenia oddechowe na takie klaty, to i bez wzgledu na ta chorobe, sylwetki [...]

Pomyśl nad dieta, czysta miska, to priorytet. Co do reszty - prosta zmiana chwytu i bedzie efektywnie.

Priorytet numer jeden to zbilansowana dieta. Jeżeli chcesz rozwijać masę mięśniową potrzebujesz odpowiedniego modelu żywienia ułożonego pod siebie. Odnośnie planu, zależy jaki sprzęt będziesz miał do dyspozycji, możemy pomóc Ci Twoją sugestię skorygować.

Jeśli ok to narazie zostawie , ewentualnie z czasem dodam po ćwiczonku na plecy bo to będzie mój priorytet za 2 msc :D

[...] i może później też 4 wykrocznych. (Dałem tylko dwa ćwiczenie bo w pull też mam martwy ciąg, on też coś tam działa na czworogłowe) Klatkę wolał bym zostawić 3 bo to jest mój priorytet. Oczywiście mam ustawione na zmianę, raz w dól raz poziomo raz górę, albo dam tydzień w dół, tydzień poziomo itd. W barkach wyciskania spokojnie 4 serie Tego nie [...]

nie da się za razem palić i budować Możesz próbować rekompozycje z bilansem na 0 dając priorytet na klate

Zależy jako jest priorytet treningowy. Obie opcje się stosuje.

Może najpierw zacznij od sprawy prawidłowego odżywiania.Jajecznica z boczkiem to nie jest priorytet jeżeli chodzi o śniadanie. CZego oczekujesz po przedtreningówce?

Mama dzwoniła i umówili mnie na 5 maja a mnie do tego czasu szlag jasny trafi mógłby ktoś podać ćwiczenia na skorygowanie łopatek bo plecy wklęsłe jeszcze mało widać i jak wciągnę brzuch to jest w miarę prosto i tą wadą zajmę się później. Priorytet jest wysoki bo kończę 3 gimnazjum i będę tańczył poloneza z dziewczyną a w garniturze wyglądam jak [...]

przy planach typu priorytet, trenujesz to co jest priorytetowe, a jeden dzien w tygodniu poswiec na FBW podtrzymujaco

No to jak priorytet zgubienie tkanki tłuszczowej to zajmij się redukcja, jak dopiero zaczynasz to na poczatku pogodzisz budowę mięśni i redukcję.

[...] na kilka miesięcy, w tym kilka wizyt i mnóstwo pracy rehabilitacyjnej w domu) Twoja sylwetka zmieni się diametralnie - brzuch się schowa, klata się wypnie i ogólnie nabierze męskości i witalności. Oczywiście nie rezygnuj z treningu siłowego, po prostu zapytaj fizjo co możesz przy tych wadach a co nie, i jako bezwzględny priorytet traktuj rehab.

Na redukcji zaczynałem i chcę ją skończyć na około 10%, tak jak pisałem, narazie to jest mój priorytet. Szukajac tego treningu, o którym wspomniałeś trafiłem na art o treningu na redukcji i znalazłem tam taki plan treningowy: Pull: 1. Podciąganie na drążku podchwytem 5s 4-6 2. Wiosłowanie półsztangą 4s 6-8 3. Podciąganie liny wzdłuż tułowia 4s 6-8 [...]

Myśle , że nie zrozumieliśmy się. Mój priorytet na siłowni to: POPRAWA WYNIKU W WYCISKANIU ŻOŁNIERSKIM, nie chce zajeżdżać stawów dodatkowym treningiem na nogi. Dlatego chce wiedzieć czy ten zestaw ćwiczeń RAZ W TYGODNIU będzie ok.

Napisał,że chodzi o utrzymanie/poprawienie kondycji. Nie dla każdego sylwetka to priorytet. Niektórzy mają inne cele a sylwetka to cel dodatkowy

Generalnie plan nie jest zły. Jest sensownie ułożony ale zrobić priorytet na 3 dniach treningowych jest trochę ciężko. Ale jak micha będzie na dobrym poziomie to może się to udać choć nie będzie łatwo. A jaką wersję bramy będziesz robił ?