priorytet

Witam. No i po 2 treningu, tym razem nabrałem nieco orientacji co do stosowanego obciążenia. Ustaliłem priorytet ,,klatka piersiowa” i zmieniłem kolejność ćwiczeń. Zastanawiam się: 1- Ile powinny trwać przerwy między seriami, teraz sam trening zajął mi 50 minut wiedz chyba ok.?? + rozgrzewka i stretching to ok 15minut. 2- Ile serii i [...]

panowie jak byscie dali trening pon wtorek czwartek piatek priorytet ramiona chodzi mi o rozlozenie parti tylko z gory dzieki Zmieniony przez - Fundacja1 w dniu 2012-02-12 17:23:25 Zmieniony przez - Fundacja1 w dniu 2012-02-12 17:30:56

Twoja granica przy takim ukladzie pownno byc 45min(...a sesja czwartkowa jeszcze krocej!)(swoja droga troche szkoda marnowac calego dnia na lapki-przy takim rozkladzie....no chyba,ze to "priorytet" ) GDZIE SA PRZEDZIALY POWTORZEN!? BEZ TEGO NIC NIE WIADOMO! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-12 22:58:42

[...] !!! ##### Siema!! Czas ogarnąć się w dzienniku i nadrobić małe co nieco. To już ostatnie 5 tygodni masy w tym sezonie. Jak wcześniej planowałem polecę teraz treningiem z priorytetem na łapska, czyli biceps i triceps będzie trenowany bezpośrednio 2 razy w tygodniu. Wymiarów nie znam, waga jakoś 109kg (piszę to po 10 dniach tego planu). Jedyne [...]

3 Dni do dyspozycji, mocne nogi, góra srednio, trening na okolo 6 tyg, priorytet góra+srodek klatki + ramiona Upper mocno 1.Wyciskanie na laweczce skos góra rampa 6 2. Negatywy na drążku rampa 6 3. Wyciskanie hantli siedząc rampa 6 4. Uginanie młotkowo rampa 6 5. Dipsy tricepsowe ½ rampa 6 6A rozpiętki skos góra rampa 12 6b Wznos boczny w [...]

wlasnie o to chodzi ze to nie powinien byc priorytet dla 'rasowych kulturystow' tylko dla kazdego bo to sa najwieksze partie ciala ktore w duzej mierze odpowiadaja za jego sile

No wiem, hmm powiem szczerze że chcial bym spróbować 1 cykl obie zrobic ale troche sie obawiam czy warto ?:/ Suple bym skolowal ale na odblok nic nie mam :/ a to priorytet...

Jak z tą klatką priorytet dać, myslałem żeby dodać do barków w czwartek, ofc lżejszy trening klatki.

co z tego że biegasz i tak widać nogi odstają od reszty .. po fotkach moge ci powiedzieć że za wiele tu nie widać, plecy masz? na twoim miejscu priorytet dałbym nogi .

to jak można rozpisać trening na 4 dni żeby zrobić z tego jakiś mały priorytet na barki bo już się pogubiłem ? jak ty byś to widział ?

Dawid taki trening pośladków pomaga w spalaniu czy po prostu masz na tą grupę priorytet :-)? Zmieniony przez - Przesta w dniu 2012-02-21 17:44:07

[...] , to proste jak budowa cepa , przy twoim poziomie wytrenowania sukces leży w życiu co jest ważne . 1. sukcesywne zwiększanie ciężaru 2. odżywianie na wysokim poziomie - priorytet 3. regeneracja odpowiedni czas wypoczynku do wysiłku . dostałeś mnóstwo informacji , różnego rodzaju schematów treningowych . Ciężki ćwiczenia złożone na takich [...]

Na pewno nie laczyl bym nog z zadna partia a tam bardziej z ramionami jesli to jest Twoj priorytet. Dalbym bic i tric w jednym dniu w ss. Ale niech wypowiedza sie bardziej doswiadczeni

[...] ciotki a tam nie ma takiej opcji abym co kolwiek tam mógł robic. Mam pytanie co do twojej propozycji. Czemu nogi na początek? Czytałem gdzies brzed chwila ze jezeli mamy za priorytet jakas grupe miesni to cwiczymy ja na początku. Oczywiscie na razie nie mam zadnych konkretów bo musze wszysko rozwinąc ale nogi nie sa dla mnie najwazniejsze. [...]

8 cm to raczej nie możliwe ale zobaczymy. Po 4 tygodniach wbiłem 3,5 cm jednej i 3,7 w drugiej z tym że wzrost jest stały, dlatego jestem trochę zaskoczony. Poza tym czy przedłużanie cyklu nie będzie zbyt dużym obciążeniem organizmu? Sylwetka to jedno ale zdrowie to dla mnie priorytet.

[...] może 1/3 otręby plus owsianka Warzywa jak pisałem wcześniej,gdy zacznie się sezon będa bardziej urozmaicone. Myślałem zakupić jakiś spalacz gdyby coś wpadło funduszy, ale priorytet to witaminy olimpu i kolejna dawka Mg. O owocach nie myslałem nic nie wiem czy włączyć, może jakiś banan? Tutaj jest kwestia zajęć. Duże różnice między posiłkiem [...]

Trochę mam zmęczone nogi po wczorajszych interwałach, plus wcześniej robiłem siady (bo czwórki to mój priorytet na ten cykl)- dlatego może praca kopyt nie zachwyca. Ale coś tam musiałem zapracować biodrem, bo 9 dych samymi łapami by nie wyniósł w górę. (choć tutaj mogę się mylić, dopiero zaczynam się uczyć dwuboju ;) )

FBW nie ma priorytetów poza tym by ustalać priorytet to trzeba mieć minimum 3 lata treningów przemyślanych . ty chyba myslisz FBW z ACT ??? CO ??

ok kontakt na GG, dj600 wymairy podam później, krasnystaw, 50km od Lublina. 8 zl wysylka priorytet.

[...] w oparciu o kolano 3 s Triceps Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 3s Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3s Pompki na poręczach 3s Więcej nie znaczy lepiej pamiętaj. Jeśli to Twój priorytet okej, zostaw 3 ćwiczenia ale max 3 serie I dałbym inne połączenie, triceps z plecami, biceps z przedramionami, barki klata i nogi.