priorytet

axel pare osób ma priorytet wyglądać dobrze i do tego dąży a jeśli ty nie masz pojęcia o dietach i dalej chcesz wyglądać jak wycior do armaty twoja sprawa.

a zreszta nie eskalujmy antagonizmow bo robi sie to zalosne.kilku cymbalkow zachwycajacych sie nalanym kluchem co wcina karkowe i kluje dupsko.jak to jest dla was priorytet to wspulczuje

[...] ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 12,10,10,8 6. Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 3x10 Ćwicze około rok, cele- masa no i mam nadzieje na wzrost siły, priorytet barki. Martwego nie ćwicze bo ostatnio mój kręgosłup narzeka Oczywiście trening 4x w tyg, do tego codziennie biegam albo gram w kosza (chce zrzucić troche fatu . [...]

....od wieków stosowałem tylko i wyłącznie Split – teraz (po namowach innych) przyszła pora na coś innego – a mianowicie: Push/pull+nogi -Pull-plecy,biceps,czworoboczny + przedramie -Push-klatka,barki,triceps -nogi,łydki + brzuch (osobno) Zasady: -trenujemy 3 dni pod rząd: Pull,Push,Nogi+łydki+brzuch, potem następuje jeden [...]

Chciałbym ułożyc 4 dniowy plan ze szczególną uwagą na dolne kończyny. Czy koniecznie wtorek mam planowac jako wolny dzien jesli priorytetem są nogi?(w przypadku np. klatki wtorek powinien być zdecydowanie wolny). Jaki plan zasugerowalibyście? Czy cwiczenia jakie dotychczas wykonywałem na nogi mają byc intensywniejsze, czy moge dodac po 1-2 serii [...]

[...] że podobnie jak Ty nie byłem się w stanie podciągnąć ani razu więc tak: -niezależnie jaki trening podciąganie wykonywałem 3 razy w tygodniu w 3 seriach (ustawiłem je jako priorytet na początku treningu) -zaczynałem od znalezienia uchwytu w którym dysponowałem największą siła (u mnie był to chwyt neutralny na szerokości barków) -następnie [...]

a co sądzisz o pon klata + tric wt plecy bic cz barki (postanowilem zrobic jako priorytet) sob nogi co powiesz na to? sorry za zamiieszanie chcialem dwa dni przerwy ale widze ze chyba nie da rady ;D

No 65 to nie 77,59 :) na allegro teraz patrze od 84, zresztą zobacz sam Jestem ze Śląska. Koszty przesylki: 13 zł priorytet paczka - WPŁATA NA KONTO 17 zł priorytet paczka pobraniowa - PŁATNOŚĆ ZA POBRANIEM Gadu co masz w profilu to Twoje akutalne? Jak tak i jesteś zainteresowany to daj znać tu na forum, zaklikam i sie dogadamy co do wystawki [...]

FBW - priorytet klata Klata - Wyciskanie sztangi płasko i rozpiętki Nogi - Prostowanie nóg na prasie do nóg i troche przysiadów Plecy ściądanie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem Barki - Unoszenie ramion bokiem Biceps - Uginanie ramion na modlitewniku

Na start troche danych: 19 lat, 83 kg, staz 3,5 miesiaca, ksiazkowy endomorfik. Priorytet raczej malo tutaj oryginalny - masa:) Postanowilem troche pokombinowac i zastosowac carb cycling, z racji tego, ze troche zaczelo przybywac tluszczu przy diecie normalnej. Zalozenia: 2,2g b / kg, 1g tl / kg (to stale), 3,7g ww /kg w dni treningowe oraz 2g ww [...]

sory ale na 27 lat 8 lat stazu to slabizna;/ ale coz nie wszyscy moga byc wielcy dla niektorych praca i rodzina to priorytetpozdro

[...] sztangi stojąc 8 8 B4. pompki w podporze tyłem 8 8 A5. uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 8 8 B5. uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 8 8 priorytet plecy, cel to większa wytrzymałość bo to chyba najbardziej mi się przyda i po tygodniu zwiększyłbym liczbe serii o 1 w każdym ćwiczeniu Zmieniony przez - kamil2602 [...]

Prosta sprawa, masz kase to robisz prywatnie...nie masz - to czekasz. Implanty(pewnie chodzi o śruby)to twój najmniejszy problem, którym wogole nie powinnaś sobie zawracać głowy, a jak widze to dla ciebie priorytet.

[...] innej sprawy bo wcześniej pytałem się o dublowanie - a już wszystko wiem co i jak Teraz chodzi mi o kolejność wykonywanych ćwiczeń Panie Jacku gdy obierzemy sobie dany priorytet: -wykonywać ćwiczenia jeden po drugim na obrany priorytet klatki (dajmy na to: skos dół potem poręcze a na końcu reszta ćwiczeń - płaska lub skos góra i [...]

[...] z fachowcem - lekarzem, a jeśli jest taka możliwość także ze sportowym. Uwaga: zawodnicy trenujacy sporty walki powinni siłownię traktować jako uzupełnienie, nie priorytet! Ponadto programy masowe są dla takich osób bezsensowne! Trening na szybkość, wytrzymałość siłową, ew. siłę - nie masowy! Więcej na ten temat znajdziesz tutaj [...]

Dokładnie martwy to mój priorytet teraz ale nie martw się bo dam głowę, że po dwóch mocniejszych treningach siadów w sprzęcie jestem wstanie wstać 180. Pamiętajcie, że prostowniki, dwugłowy i dupa to najważniejsze mięśnie w TS. Mięśnie te wykonują główną pracę zarówno w ciągu jak i przysiadzie, więc wzmacniajac je(a przykładam teraz do tego dużą [...]

Nie sadze zeby moje wymiary mogly specjalnie imponowac. Nie jestem matuzalemem kulturystyki, nie jest to tez moj sposob na zycie, czy w ogole priorytet. Cwicze bo lubie, bo chce sie dobrze czuc i niezle wygladac. Ja juz nie czuje potrzeby napinania sie przed kolegami i udowadniania, ze jestem silniejszy. Cwicze dla siebie. Moze za 12 lat dojdziesz [...]

zasypales tematami trzeba dac priorytet i dyskutujemy , ale nie da sie tak o wszystkim. moze najpierw pora kiedy najlepiej przyswajamy na pewno bedzie to czas po nocnej przerwie w aktywnosci i jedzeniu. drugi moment to po mocnym treningu. pozdr mc

[...] rano po przebudzeniu 2.porcja pomiędzy posiłkami 3.porcja przed snem WĘGLOWODANY: 2 razy dziennie po 5 kaps. 30 minut przed posiłkiem TRENING priorytet na ramiona PONIEDZIAŁEK - Biceps, triceps Super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8 Super seria 2 - uginanie ze [...]

[...] być różnie, np plan Craiga Titusa: -Wyciskanie hantli skos -Maszyna dół -Maszyna góra -Sztanga góra -Linki Ale ja będe się kierował żeby na samym początku wykończyć dany priorytet mięśnia potem reszta tak jak w drugim przykładzie właśnie Aha, Panie Jacku jak rozwiązać ten problem - teraz na mase ćwicze tak: -Skos góra -rozpiętki góra -Płaska [...]