priorytet

[...] mna trening klatki. My natomiast zaczelismy od planu masowego a skonczymy na cyklu rocznym :)) Zrob ktorys z tych przez 2 miesiace i ocen wyniki. Jak chcesz dluzszy plan to na specjalne zyczenie cos wkleje, uwzgledniajac priorytet srodek/gora. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] przy biurku) 2. Zadbanie o poprawna postawe 3. Zabudowanie gorsetem z miesni kregoslupa, ktorego zadanie polega na wzmocnieniu krzyza i korygowaniu jego postawy. Oczywiscie priorytet stawiamy na wzmocnienie miesni prostownikow i czworobocznych ktore bezposrednio okalaja kręgosłup. Ogólny trening i rehabilitacja moze wygladac tak : 3 dni treningu [...]

Priorytet kosztuje +1zł dla paczek o wadze do 5 kg oraz +2zł dla paczek o wadze 5-15kg. Myśle, że większe gabaryty wagowe już nie mają znaczenia Hosse

[...] Co do pracy rąk to dłoń ma być "wsunięta" do wody jak najdalej od naszej głowy.Jednak należy pamiętać o wysokim łokciu. A co do koordynacji to myśle że jest to priorytet(zresztą jak w każdym sporcie).Dzięki dobrej koordynacji pracy nóg i rąk stabilizujesz swoją pozycje w wodzie noi dostarczasz sobie dodatkowego "napędu".No [...]

Bary przesilne az zazdroszcze, chyba bede je robil jako priorytet . Lap soga

[...] najbardziej rozwalilo) i kolejne treningi po tym po prostu idealnie. Jak widac, trening troche sie rozni od tego ktory autor postu zamiecil. Chodzi glownie o czas robienia i priorytet na klatke. Ciezko mi oceniac, ktory z nich jest lepszy, bo robilem tylko swoj. Mysle, ze dodam do swojego te cwiczenia izolowane jak np. rozpietki albo wznosy [...]

[...] jeden dzień wolny do tych pleców (więc wiele osób mniej doświadczonych będzie mogło to robić), no i jeszcze te przerwy bardziej regularne. A jeszcze pytanko: czy gdybym z tego planu zostawił tylko połączenia (bo u mniej priorytet to właśnie łapki) a reszte zmienił na typową masówke (ok. 10 powtórzeń) to czy mógłbym go stosować? staż 10 miesięcy.

[...] wygl;adaja jak patyki efekt calej sylwetki wyglada smiesznie przy tak mizernych nogach.Jak idziesz na trening to staraj sie cwiczyc cala sylwetke zeby wszystkie partie miesniowe rozwijały sie proporcjonalnie najwyzej zarzuc jakis priorytet jak zalezy Ci nad jaks grupa najbardziej ale cwicz tez reszte miesni a efekt bedzie napewno lepszy.Pozdro

nei wiem nie jest to mój priorytet , imo 5-7 kg w 12 meisiecy przy utrzymaniu takiego lub niższego %bf , podczas przygotowan do startu w MT jest realne.

[...] raczej klateczka, ktora jest tak qrfa tragiczna ze koniec. Ja staram sie wyjatkowo meczyc olej klatę, zacznij ja trenować z takim samym podejściem jak inna partie mięśniowa - zobaczysz tego efekty. W 90% ta partia na której nam najbardziej zależy idzie nam najgorzej. u mnie ogólnie ramiona to priorytet... natomiast łydki wymagają dopracowania.

Priorytet-nogi i brzuch Najsłabsze- nogi i brzuchChyba wiadomo ze priorytetem bedzie najsłabsza partia, ale ja lubie tez ładny kształtny i duuzy bic

Całkiem ładnie, towar zadziałał Teraz gromadź hajsiwo na cos mocniejszego. I priorytet na barki i ramiona ustawiaj. btw. Nie tylko sylweta, ale i fryz na plus się chyba zmienił

Priorytet na najszersze w full body? - przeczytaj http://www.sfd.pl/temat296016 -jeden dzien rob drazek na dalszej pozycji tak jak robisz, a lepiej 5*5 w zwolnionym tempie -drugi dzien zas rob z duzym obciazenien ale tylko dolna polowke ruchu.. Np; PON opcja 1 SR opcja 2 PT opcja 1 PON opcja 2 SR opcja 1 PT opcja 2 PS: pytania o drazek kieruj [...]

waga 125kg narazie jedzie oma + meta 6 omek w tyg i 6 tab mety dziennie jest w po 4 tyg priorytet sila masa

[...] taka budowa.Rozwiń mięśnie skośne brzucha ( na siłowni lub w domu ) to zniknie Ci ta talia osy.Mi znikneło jak wziąłem się porządnie za brzuch i skosy na siłce.Trening z priorytetem na góre niewiele da w tej kwesti bo w zasadzie to brak mięśni skośnych powoduje że miednica optycznie wydaje sie taka duża.Ustaw priorytet na skosy i brzuch to [...]

[...] jakis cykl z jhakas odzywka ?? pomozcie do tej pory nic nie bralem aha i jestem hardgainerem ale masy juz nie chcem nabrac narazie taka mi wystarczy a oto moj plan !!: priorytet na klatkę piersiową SOBOTA - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 [...]

Priorytet ramiona, barki do tego dieta, z samymi suplkami nie utniesz tyle co mógłbyś uciąć

[...] patrzy na mnie i mowi z przykroscia: - ale mamy tylko 2... Wyszedlem i juz nawet ptaki zawrocily "kluczem" Mija miasiac. Kolega zamowil telefon - patrze lokalizacje - Rzeszow Telefon szedl 1,5tyg paczka priorytet Moglbym tak dlugo ale bym sie pewnie narazil poza tym - koniec SPAMu Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-07-16 20:49:56

qurczak sie tam czepiasz byly plany ale nie ma mam inny priorytet na ten rok hades jakbym chcial to i forma by byla poki co wszystko przeanalizowalem i nie oplaca sie to. daj swoja fote ciekaw jestem i Twoich wynikow a juz myslalem ze b-50 napiszesz ze jonny to znow w ubraniu daje

oto dzisiejszy trening-dzisiejszy priorytet to wyciśniecie na płaskiej jak najwięcej klatka:13 serii 1.wyciskanie sztangi na płasko-zaczęłem lightowo od dwóch serii bez pomocy po 75 kg<10,10> potem dałem 91kg wycisnąłem, i dodałem dwa kg <93 kg i poszło choć z bardzo wielkim trudem ale wycisnęłem 95 kg wrzuciłem ale nie dałem rady do [...]