priorytet

[...] robieniu barkow miej na uwadze ze dostaly juz troche przy klatce mimo wszystko) sr: nogi-plecy-przedramie pt: biceps-triceps sens jest jak najbardziej jesli chcesz miec priorytet ramie robienia bic-tric na jednej sesji - zrobisz bicka a pozniej robiac tric po nim "dokrwisz" go jeszcze bardziej Zmieniony przez - pyM4SS w dniu [...]

[...] wiec jak ktos moze ci pomoc? Taki uklad jaki podales ok, nie jest zly, tylko uswiadomie cie, ze bic+tric na jednym treningu to strata czasu i nic wiecej, po co pchasz jakies priorytety jak nie masz rozwinietej dobrze masy miesniowej?a twoj staz jest mizerny, Zwiekszyc obwod bica =zwiekszym mase calego ciala=dieta!, nie trzeba cudowac i marnowac [...]

[...] to za duzo) Przybralem sporo na masie. Nie mowie ze masy nie ma ale chce poprostu zmienic plan bo czuje ze cos stanelo. Twoje połączenie jak najbardziej ok, tyle ze jesli priorytet ramie to plecy bic, klatka tric, partie polaczyc wspolpracujaco ze soba, poniewaz podczas treningu np. plecow biceps mocno dostaje potem wystarczy tylko kilka seri [...]

za male barki szczególnie przód, moze w koszulce jesteś dzik ale bez niej nie bardzo. zacznij trenowac z glową. bic i przedramiona na priorytet. cala klatka piersiowa. i nie rób takich minek jakbys wrócil z syberyjskiego więzienia

Przysiady? No co Ty. To jest dobre na masę. Oczywiście robię aeroby jakieś 50 min po treningu (rozciąganie, bo w okresie zimowym nie mam sposobności na bieganie). Klatę jadę dwa razy, bo to mój priorytet. Nogi chcę mieć dobrze wyrobione.

[...] rozpiske od WODYNA i jest o niebo lepiej. Dobra koniec spamu jutro dam filmiki. Kurde tylko jeszcze jedna sprawa: "-Najpierw robilem wszystkie krotkozakresowe jako priorytet, dopiero potem bawiem sie w "male jest piekne". i WPLATANIE W PLAN NA MASE. -dany miesien powinien byc cwiczony wielkim ciezarem, stopniowo zwiekszanym z [...]

[...] w dół lub wyciskaj hantlami na płaskiej, a sztngą na skosie. Każda drobna zmiana może okazać się zbawienna. Experymentuj i bacznie obserwój swoje ciało ono najlepiej podpowie Ci co najlepiej działa w Twoim przypadku. Kolejną przyczyną może być blokada psychiczna. Wielu ludzi stawia na klate jako priorytet i zwyczjanie wychodzi im to bokiem.

Witam Panie Jacku ponownie TRENING stary plan Klatka + Biceps Wyciskanie sztangielek z supinacją 15,12,10,8 (35st) Wyciskanie łamanej (15st) 12,10,8 Rozpiętki 15st 12/12/12 Biceps Uginanie sztangielek na przemian (nie opuszczając zbyt nisko) wg Pana zaleceń 12,8,6 Modlitewnik łamana 10/8/6 hammer stojąc 10/10/10 Plecy + Triceps Podciąganie na [...]

priorytet siła

to teraz Wy mi powiedzcie co ja moge kupic mojej dziewczynie na 18stke, mam juz perfum i bluze, potrzebuje teraz jakis 'priorytet' bo te wczesniejsze to dodatki mysle nad jakims sprzetem ala depilator, lokowka(prostownice ma dobra).. hmm co myslicie? licze na Wasza pomoc, mrauuuu kociaki

twój plan jest sredni bo biceps,a dzień póżniej plecy,jak i triceps a potem barki i brak nóg. wieksze partie mięśniowe potem mniejsze,chyba że priorytet ale nie na tym etapie.. jak kreta to zero alko i cykl 6-8 tygodni jak już.

[...] placy pchaja w kolejke hehehe. to nic,jakos kurva mnie dziwi widok jak lece do kraju i spowrotem na lotnisku,wbijam zawsze prawie na sam koniec odprawy i chwile przed biore priorytet specjalnie bo chuiom szkoda hehe.ale co najlepsze ze oni kurva juz czatuja na lotniskach 2h przed odprawami.raz kiedys trafilo mi sie byc wczesniej na lotnisku i [...]

Rendy, ile do przodu na trenie? Jaki priorytet, jak z dietą? wciąż się zastanawiam między trenem a susem bo na innym forum wyczytałem opinie że sus znacznie słabszy. Dlatego Jabpol o twoim progresie też chętnie poczytam Jeszcze jedno pytanie do znawców w temacie: Na pewniej stronie tematycznej, znalazłem coś takiego : Stanozolol łączy się z [...]

[...] skupiam sie na technice i daleko mi do dokladania jakis wielkich ciezarow. Musze, tez skupic sie na uchwycie, bo sztanga wyslizguje sie z malych, spoconych raczek... Podciaganie, to kolejny priorytet. Suple: Nano nie bralem, ale mala kawka byla. Kreatyna w normalnej porcji. Dieta: na plusie Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-03 10:53:59

[...] robic milion brzuszkow, biegac 10 km dziennie, a cyce beda sterczaly... Dieta zbilansowana, oparta na weglowodanach zlozonych i odpowiedniej do wysilku ilosci bialka, to priorytet. Przeczytasz o wszystkim w postach pogrubionych u gory dzialu. Trening na silowni z uzyciem wolnych ciezarow. Najlepiej z skladajacy sie z cwiczen zlozonych [...]

[...] armwrestlingu to moze to sie wydac niedorzeczne bo w innych dyscyplinach sylwetkowo/siłowych nogi sa bardzo potrzebne a w armwrestlingu wystarczy naturalna siła nog !!! Niektorzy armwrestlerzy tez cwicza nogi ale to tylko po to aby lepiej wygladac ( rozebrac sie na plazy itp) Ale priorytet w siłowaniu na rece jest na inne partie nie nogi!!!

więc proszę klata(mój priorytet) 1a. Pompki ruchome klasyczne na ziemi 3-4 serie max 1b. Pompki na poręczach 3-4 serie 10-12 powtorzen progresja ciezaru 2. Wyciskanie sztangielek plasko 3-4 serie 8-10 powtorzen progresja 3a. Wyciskanie sztangielek mlotkowe skos 35 st. 3-4 serie 8-10 powt. prog. 3b. Rozpietki skos 35 st. 3-4 serie 10-12 powt. prog. [...]

Beznadziejne polaczenia... Priorytet przy takim stazu swiadczy tylko o glupim podchodzeniu do sprawy... zdr.

[...] bedzie go wydłuzyć bo to juz raczej gen taki no ale jak sie nie ma tego co sie chce to sie cieszy z tego co jest.Nie mozna miec wszystkiego :Phaha Plecy na obecnym cyklu priorytet. Ciesze sie ze zostały zauwazone 2x w tygodniu podciaganie 6 serii x12 ruchow ,potem na wyciagu sciaganie drazka do klatki w nachwycie + odrazu wiosłowanie tez 6 [...]

aminokwasy -jesli już- to tylko bcaa, mzb jw. napisano juz jest dość cennym suplementem, hmb warto byłoby wrzucić, jednakże nie jest to priorytet "pierwszej potrzeby'- vchoc często dość cenny