priorytet

Wiek : 18 Waga : 78 kg Staż treningowy : 7 miesiecy Najbliższy cel sportowy : Zyskanie masy mięsniowej.Priorytet ŁAPY Planowana dieta : 2,2 B 1,2 T 4,5 W 170g B 90g T 350g W planowany trening : Trening na mase pon = klata + bic + brzuch , wt = wolne/aeroby kondycjne śr = plecy , tric , przedramiona czw = wolne/aeroby kondycyjne pia = [...]

Witam, chciałbym właśnie trenować klatke 2 razy na tydzień (priorytet to dół i środek klatki): 1 trening - poniedziałek: -wyciskanie skos głowa w góre (progresja) -wyciskanie płasko (progresja) -rozpiętki głową w dół 2 trening - czwartek: -wyciskanie płasko w wąskim chwycie - progresja (jak prowadzić łokcie?) -rozpiętki głową w dół -wyciskanie [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat281827 , a pierwsze cwiczenie co drugi tydzien zmieniac na unoszenie bokiem na wyciagu dolnym w opadzie. Poza tym nie oczekuj cudow. Priorytet priorytetem lecz ksztaltu, dlugosci i miejsc przyczepu miesni nie zmienisz. Poprawa jednak powinna byc zauwazalna. Powodzenia. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-08-20 [...]

WODYN - z całym szacunkiem ale: "Priorytet priorytetem lecz ksztaltu, dlugosci i miejsc przyczepu miesni nie zmienisz." Kształt zmienisz, reszty nie Nitrojulas - opisz ale dokładnie cały swój plan na plecy i barki. Może po prostu robisz za dużo, skoro robisz tył barku w opadzie, później podciąganie sztangi wzdłuż tułowia a dodatkowo [...]

[...] tylko raz niestety. Na poczatku ciezary sie zmniejsza ale psychika tak zadziala ze po czasie odzyskasz stare. Mozesz sie za to bardziej skoncentrowac na plecach dajac im priorytet(choc ja bym radzil zaczac robic nogi). Dobrze rozwiniete plecy robia lepsze wrazenie niz klata i lapy (chocby dlatego ze sa rzadkoscia), np: PON: biceps(uginanie [...]

o stary temat panowie co powiecie żebym zrobił hmmm klate 2 razy w tyg mój priorytet oraz odstaje troche bo jak byłem młodszy nie myslałem za dobrze i trenowałem samego bica ... hehhe zrobił może bym na jednym góra na nastelnym reszta co wy na to??

[...] NA SILOWNI: 3-4 latka 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 5-6g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety, teraz 100mety + 10 shotow prolki 8.TRENING: masowy, priorytet klatka 9.CEL CYKLU: ładna masa, troche sily 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: planuje ok marca takze 3 miechy 11.POZIOM BF%**** wie raczej niski 12.TENDENCJA DO [...]

[...] gdzieś dorwać filmik z Velichko Cholakowem - 205 cm a zarzuca na klatkę 245 kilogramów No i może wrzucić power cleans do planu - ja w marcu zarzucałem sobie 75 kilogramów, a teraz o 40 więcej - trzeba włączyć priorytet na takie rzeczy. Czy ktoś z was zaciął sobie kiedyś nos podczas golenia? Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-12-28 18:25:49

[...] na to: koleżanka jest sama a jest tyle paczek, że nie będzie szukać... i dalej nie będę mówił, co się działo. W każdym razie, ludzie się patrzyli. ****a... płacę więcej za priorytet, żeby dostać paczkę jak najszybciej, a i tak przyjdzie zapewne po tygodniu minimum. realign: nie strasz mnie... tak długo na twarogu przed snem nie wytrzymam... [...]

[...] będę zaglądał. Jeśli idzie przez Pocztę Polską, to radzę nie nakręcać się i nie czekać. Po prostu jak dojdzie, to będzie. Inaczej ******lca dostaniesz (ja jak, już po mału, czekając na priorytet ze sklepu Czarnucha) RafaL-eX: skoro u Ciebie jest ok, to może w moich okolicach coś modzą... Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-06 23:54:11

Poczta strasznie w kulki leci ... Tak jak saib slusznie zauwazyl... Czlowiek placi za priorytet a paczka i tak przyjdzie po tygodniu lub dluzej ...

[...] obwodow ramion i klatki - planowana dieta zgodna z celem bialko ok 2g/kg, wegle ok 4g/kg, tluszcz ok 1,5g/kg - planowany trening zgodny z celem trening wodyna - priorytet klatka i biceps - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych przysiad 117,5kg mc 130kg wyciskanie 88kg - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja [...]

"Żadnych priorytetów" - 6 ćwiczeń na barki tygodniowo to nie jest priorytet? Przy dwóch wyciskaniach na klate czasem jednym w tygodniu?

[...] unoszenia boczne.. tylne barymaja tylko wioslowanie jednoracz i dolna faze hih pulls .. Wychodzi po 2 cwiczenia zarowno na klate i na kazdy akton barkow. Widzisz to? Jaki priorytet? PS: plan mial byc na 12 tygodni minimum. Juz na wstepie jest napisane ze to plan dlugofalowy. http://www.sfd.pl/temat307722/ Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

[...] łapy Mam pytanie: mógłbyś wkleić te foty sprzed wyjazdu do chorwacji jakiś czas temu? Bo pamiętam że na nich też miałeś jakiś za***isyt BF ale nigdy nie widziałem kompletu tych zdjęć, może nie wklejałeś nie wiem ale miałeś! btw: myśle że powinieneś przed wakacjami zrobić priorytet na brzuch ... Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2007-02-25 20:18:57

[...] ilekroc kupuje telefony na allegro zawsze sie denerwuje, ze ida ruski rok, mimo, iz place za wysylke PRIORYTETOWA grube pieniadze! osobiscie nie bede juz dokladal kasy na priorytet, bo to nie ma sensu i tak paczka przewaznie idzie okolo tygodnia. w Polsce tak juz jest. natomiast jak sprowadzalem towar z Azji (jakies dwa tygodnie temu), [...]

"iz place za wysylke PRIORYTETOWA grube pieniadze! " priorytet to tylko +1zł %)

<Goryl> z tyłu naklejki "priorytet" stosowanej przez naszą pocztę jest napisane, że klej ma trwałość trzech lat <Goryl> ... tak prawie dojdzie

Wiek: 17(Rocznikowo 18) Waga/Wzrost: 72kg/170cm. Staż Treningowy: 1,5 roku (4 miesiące bez przerwy) Cel: Masa i Siła (Priorytet Masa) Dieta: Białko &#8211; 260g Weglowodany- 260g Tłuszcze- 72g Trzymam się 4 posiłków dziennie bogatych w węglowodany(oprócz nocy) Oraz w białka Plan Treningowy: 3 x w tygodniu. Poniedziałek- Wolne Wtorek- Klatka [...]

[...] oparaciu o omege> pochodzenia tranu i "winogronowego", innych "nie dodaje") 1,5-2,5/kg TRENING: cykl: 2dni 1 przerwa 2 dni 1 przerwa trening dzielony: priorytet nogi + klata, i odbudowa barków (zostały w tyle) WL: 115-117kg x 1, 108-110 x 3-4 MC: 95 x 8, wiecej nie próbowałem Przysiad: 95 x 8 wiecej nigdy nie próbowałem( z [...]