prezent

Fajny prezent:) To teraz nie ma przebacz... :) Ano nie ma przebacz, tym bardziej że coś nie halo z moją wagą się dzieje :-D Po dwóch dniach obżarstwa, dziś rozładowanie glikogenu. W porównaniu do poprzedniego treningu góry, dorzucilem 5kg na ławce i 5 do pressów. Później, co tam do głowy wpadło. [...]

Sobota ostatni trening z serii mini cut i od wtorku lece z nowym planem i nowymi kaloriami :-D dopiero od wtorku bo jutro podróż do Holandii po nowa fure , taki prezent urodzinowy sam dla siebie :-P https://iv.pl/images/42715835107307606973.jpg Trening BARKI + ŁAPY 2 1. Wyciskanie siedzac smith RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max [...]

[...] tak jak powinny ;) Wiosłowanie z lepszym czuciem i większym ciężarem niż ostatnio. Później barki – unoszenie hantlami do szyi – bardzo fajnie wchodzi mi to ćwiczenie ! Biceps też dostał konkretnie ;) W międzyczasie zrobiłem 4 s brzucha na ab shaper. W południe basen, a po nim obiad w indyjskiej restauracji – obiecany prezent dla rodzinki ;)

[...] z warzywami grilowanymi i dipem z awokado - połowa pizzy od syna /SFD/2018/2/15/f0ea360770bb4cbcbce8f5babc266cd5.jpg /SFD/2018/2/15/485b08e3ebea47aa806c9de01548f216.jpg A tu prezent od mojej kreatywnej żonki. Kto zgadnie co to jest? :-D /SFD/2018/2/15/4a3a4e64f7ae477394fb2ba011c92c7b.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-02-15 00:18:20

[...] urazu w tym tygodniu z nich zrezygnowałem. Moze staw barkowo obojczykowy - u mnie co jakiś czas się źle ustawia w tym stawie obojczyk z jednej strony i trzeba go u fizjo "naprostować". Ból mija jak ręką odjął. A tu prezent od mojej kreatywnej żonki. Kto zgadnie co to jest? :-D /SFD/2018/2/15/4a3a4e64f7ae477394fb2ba011c92c7b.jpg Perfumy :-)

Teraz komunie, to jak wesela %-) Co teraz na komunię się kupuje na prezent? Samochody czy wille z basenem? %-)

[...] a rano przed pracą mam jazdy, a potem trening, więc wypiskę dam tylko z dzisiejszego treningu. Dodatkowo spotkałem się z koleżanką, z dwa piwa wypiłem. Dostałem od niej prezent z okazji jutrzejszych urodzin który mnie strasznie pozytywnie zaskoczył bo namalowała mi na takiej specjalnej desce do tego...Zyzza w ulubionej dla mnie i moich [...]

Nam też Bull obiecał prezent za milion odsłon, do tej pory czekamy %-)

[...] mleko. Po treningu: 3. Wpc z mlekiem, musli tropikalne, banan. 4. Cukinia faszerowana, lodzik. 5. Burgery, lays z pieca. BTW - 230/120/440 /SFD/2017/7/20/3a3391ddd64f49c2bcd7e09191bd4428.jpg A i jeszcze urodzinowy prezent ;) /SFD/2017/7/20/2226e58aea5441da880eb4ec15f4dbd9.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-07-20 15:45:44

Pierogi zawsze mam od mamy więc to wyższy level ;D hehe 01.06.17 - Czwartek - DNT Młody dostał prezent a stary musiał w nagrodę jechać w trase ;p Szama 1. Devolay z serem i pieczarkami, ryż, młoda ka kapusta. 2. To samo co 1. + Jogurt typu greckiego 0%. 3. Bułki żytnie, ser smażony, schab dojrzewający, galantyna drobiowa. BTW - 180/90/200 [...]

Może na 30stke sobie prezent zrobię... ;p Czyli za niedługo

[...] kolejny DNT spędzony w domu i na zakupach wykorzystując zwolnienie lekarskie zrobiłem dzień wolny od zajęć %-) Mama mnie dziś bardzo zaskoczyła, robiąc mi przedwczesny prezent urodzinowy pozwalając kupić sobie telefon :-) Także zdjęcia wracają do najwyższej jakości :-D Zakupiłem również czekoladę 85% w miarę normalnej cenie więc teraz [...]

[...] tłuszczy Dziś pierwszy dzień wolnego to i sen dłuższy Trening dziś dość późno, ale trochę sprzątania, trochę zakupów i tak zleciało Zapasy kurczaka, to chyba najlepszy prezent od mojej wspaniałej Mamy na urodziny /SFD/Images/2016/3/24/5ee727e753c04f8dad2a4a75e4da51eb.jpg Trening super mi dziś wszedł, w końcu czuje, że dobrze robię tą klatkę [...]

To przebij piątkę bo dostałem identyczny prezent na gwiazdkę ;D Ja od siostry ;p

[...] coś miałem :-D Także trochę poimprezowaliśmy ale warto było :-D Tort robiony przez narzeczoną i jej przyjaciółki - jeden z lepszych jakie jadłem %-) Pochwalę się, że jako prezent dostałem udział w runmagedonie w maju także trzeba zacząć przygotowania :-D Trening Push - hipertrofia Front squat RPT 80 kg x6 75 kg x7 70 kg x10 65 kg x12 Split [...]

[...] Suplementacja 5 g mono do pierwszego posiłku Dzisiaj krótki sen bo poszedłem spać po 1 a wstałem o 7 jeszcze dokończyłem sprzątać pokój i pojechałem na lotnisko A taki prezent dostałem od braciaka, ponad 1 kg czekolady, 7550 kcal %-) /SFD/2016/7/22/80c5bb9b3272414faa0bbab4a788719a.jpg Jutro dół hipertrofia :-) Zmieniony przez - melo15 w [...]

23.03 Oficjalnie dzień urodzin %-) Pobudka po imprezie całkiem niezła, ogarnęliśmy się, posprzątaliśmy, zjedliśmy późne śniadanie, ja otworzyłem swój prezent - rolki %-) Pojechałem się uczyć jeździć, przy okazji poszliśmy na jedzenie, kumpira i kołacz reese's peanut butter z lodami %-) Wieczorem wyjście na sushi :-D Trening DNT Micha 1. Gofry 2. [...]

[...] 12x55/10x60/8x65/8x65 12x50/10x55/10x55/10x60 12x55/12x55/10x60/10x60 12x50/10x55/10x60/10x60 12x45/12x50/12x55/11x55 + rollowanie Batoniki energetyczne na prezent :) 200 g daktyli 200 g płatków jaglanych 50 g odżywki 75 g nerkowców 25 g migałów 50 g siemienia Wszystko razem zblendować, wyłożyć masę do pojemnika i do lodówki. po [...]

[...] poszedł ten tydzień :-) WYMIARY _ wbiłam się w szok @@-) nie chciałam się mierzyć, bo cenymetry na plus zniechęciły by mnie do kontynuowania wyższych kalorii, a tu taki prezent od losu :-D _ pójdzie 2ga dokładka z węgli bo zamiast być na zamieżonym, lekkim plusie niechcący zaliczam drugie redu #-P [...]

[...] w przeciągu ostatnich 3 tyg wahała się jedynie o 0,3 kg takze chyba juz coś się powoli ustabilizowało. Dziś rano na czczo 106,3 Do tego pomagam kumplowi w redu i taki oto prezent od niego dostałem. Myślę, że na mojej własnej redu przyda się w sam raz ;-) /SFD/2017/3/28/798f5fcc80fb435abe81f786c68cb646.jpg [...]