pre

[...] poprzez co przy odpowiedniej diecie i treningu powinny być lepsze efekty. Masz całkowita rację tak jak kreatyna też nie daje przyrostow. Przyrost daje sam trening lecz na pre jesteśmy w stanie zrobić to jedno powtórzenie więcej lub 20min dłużej zmęczyć mięsień i lepsza koncentracja nad ruchem technicznym wykonywanego ćwiczenia. Jestem tylko ja [...]

[...] gromadzi wiecej glikogenu, wody fosforanu kreatyny to rosnie :) jest to rowniez hipertrofia tylko sarkoplazmatyczna Na własnym przykładzie zaobserwowałem jeszcze coś bez pre gdy robiłem klatkę musiałem zrobić z 4 serię albo 5 żeby ją czuć że jest spompowana albo wg jej nie czułem a na pre 2 serię i twarda jak kamień i pompa mega. Bywało u [...]

[...] za tydzień to raczej będzie powtarzanie obciążenia w niektórych ćwiczeniach :p Ale spoko fajnie wszystko weszło. Aaaa dzisiaj chciałem być ja cbum i zjadłem jabłko w pre xD cały trening czułem je pod gardłem xD to był zły pomysł pre jedgnie banan albo suszone owoce, ostatnio daktyle lecą :p Wyciskanie sztangi w skosie górnym 1s 6p i back [...]

kurna jestem zaziebiony dzis,ale napisz mi i tak qazar trening piatkowy ,moze jutro bedzie lepiej i pocwicze,dzis jest koszmar,leb boli,gardlo tez,katar,temperatura,tylko wstaje jesc co 2,5 godziny,ale rano jeszcze sie tak nieczulem zle wiec zrobilem te 60 minut rowerku,dopiero pre godzin pozniej przyszlo na mnie to nieszczescie

[...] glycogen resynthesis which occurs during the second 24 hours of carbohydrate loading is not worth the risk of regaining some of the bodyfat which was lost during the preceding week. Type of Carbohydrates The type of carbohydrate consumed during a carb-up can affect the rate at which glycogen is resynthesized. During the first 24 hours, [...]

[...] examined in well conditioned subjects. We hypothesized that GEH would reduce physiologic strain and increase endurance. The purpose of Study I (n = 11) was to determine if pre-exercise GEH (1.2 gm/kg glycerol in 26 ml/kg solution) compared to pre-exercise placebo hydration (PH) (26 ml/kg of aspartame flavored water) lowered heart rate (HR), [...]

Właśnie, czyli znów wychodzi ze brałem coś na pałę. Wiesz nawet nie mysle ze mniejszy a raczej ze taki sam bo te glukometry to nie to samo co lab wiec tak się kręci wokół 70 :) Figter Pre 7 i post 12 leci. Ale wlasnie dlatego pre i post workout nie używam żadnych mimetykow :)

Wytyczne od trenera i tak lece :) wiesz to niby 7 i 12 iu ale nie wiem czy zerkales na diete. W posilku pre 120g wegli w szejku pre 30g wegli w szejku intra 45g wegli i w post 220-230g wegli No i "post post" ktory jem 2:30h po post ma 160g wegli Więc mysle ze patrząc na całokształt to nie jest duzo :) I druga taka myśl co do mimetykow mi [...]

[...] ajest jakos po około 1,5h novorapid insa powiedzmy po 30min wiec okołotrenigowo według mnie najlepiej celowac zeby te peaki sie nałozyły ;p dlatego ja gh wale do posilku pre inse 30min przed treningiem a jem 1,5h przed nie wiem moze źle mysle ale tak na chłopski rozum ;-) a po treningu juz poprostu od razu walisz gh i inse razem bo to gh i [...]

No ja właśnie też mam takie rozumowanie jak Mariusz :) No ale patrzcie a co jeżeli w pre masz właśnie 140-160g węglii jesz go 1,5h przed treningiem żeby nie siedział na kichach i intra np 70g węgli. To wtedy też byście bili np z 14iu insy na raz 30min przed treningiem? a nie lepiej wtedy właśnie dzielić 7iu do posiłku pre i 7iu 30min przed [...]

No ja właśnie też mam takie rozumowanie jak Mariusz :) No ale patrzcie a co jeżeli w pre masz właśnie 140-160g węglii jesz go 1,5h przed treningiem żeby nie siedział na kichach i intra np 70g węgli. To wtedy też byście bili np z 14iu insy na raz 30min przed treningiem? a nie lepiej wtedy właśnie dzielić 7iu do posiłku pre i 7iu 30min przed [...]

[...] poznać waszą opinię bo serio ja tak zawsze miałem zalecone i w sumie też słyszałem że różnie osoby robią. Fakt może wtedy rzeczywiście u mnie tych węgli też więcej leciało pre i dlatego Adam tak mi dzielił. A kit, sam już nie wiem ;p Bo jak widać Grzesiu i Rutek wbijają do pre. Mariusz pisał że 30min przed treningiem. więc każdy inaczej :) [...]

ja dodam od siebie, że inse pre dzielę, ale leci 140ww do posiłku pre i 100g ww intra

Ekspertem nie jestem, ale wydaje mi się że pora zjedzenia posiłku przedtreningowego też może mieć tu znaczenie, a mianowicie na swoim przykładzie inse (novorapid) "pre" podaje 30min po zjedzeniu przedtreningowego i po wbiciu insy ide się rozgrzewać, rozgrzewka zajmuję mi około 15min (czyli akurat szczyt działania wypada mi podczas pierwszego [...]

Wrócę jeszcze do tematu insy. Dzisiaj zjadłem pre i po pre przywalilem te cale 5iu tak z 40min okolo przed treningiem i w sumie jeden uj. Tak samo dobrze sie czułem Cukier po treningu tez 61 pokazał ( jak rozdzielalem to 68 ale wiadomo to prawie jedno i to samo) Wiec nie ma wiekszego znaczenia czy sie rozdzieli czy nie :) przynajmniej na tym [...]

Plecy dzisiaj siadły fajnie. Ogólnie ostatnio mam tak że w ciągu dnia to wrak jestem na trening sie "naszprycuje" i idzie wszystko jak złoto :p Naszprycuje to znaczy wleci pre ale tam kofeina 300mg arginina, cytrulina, beta alanina i w sumie to tyle tam jest bo to TurboS z hi tec z tym ze biore 20-25g pre to i tak tam wtedy wychodzi 300mg kofeiny [...]

[...] 6: 50b, 5t, 80ww  1: 4 jajka M, 30g Whey, 5g o3 2. 250g indyk/kura, 125g kasza/makaron 3. 250g indyk/kura, 125g kasza/makaron 4.250g indyk/kura, 125g Ryż Pre: Jakieś próbki pre workout co mam jeszcze z targów i zawodów  Intra: 20g EAA + 10g Kreatyny + 5g beta alanina + 10g Arginina + 25g dekstrozy 5. 60g Whey, 100g Ryż, 90g banan/150g jabłko, [...]

[...] są tylko trzy do wybrania co dostałem to jakaś masakra :D Dosłownie godzinę od zapodania sobie tej tabletki ścina mnie z nóg i robię się nie do życia xD gorzej niż na końcu prepa xD No ale jeszcze tylko jedna jutro i mam nadzieję że już będzie tylko lepiej :)  Co tam dzisiaj? Apetyt przeogromny dzisiaj, chyba to sprawka tego też że ta choroba [...]

[...] + 25g dextrozy/carbo  5: 50b, 0t, 180ww (whey, ryż, kukurydziane, Banan)  6: 50b, 10t, 120ww (Indyk, Makraron, siemie lniane mielone, olej lniany) 100g warzyw do posiłku. pre i post meal bez warzyw  Suplementacja: Probiotyki Lab One –  1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, [...]

Jak chcesz 16mg sally, to najlepiej imo 3x ed, 2x po 4mg i 8mg pre wo. Ja bym właśnie wolał mniejsze dawki razem, bo yoha na mnie tragicznie działa, pre wo nie ma szans. No ale to ja, jak ktoś dobrze reaguje, to chyba jednak lepiej przeplatać. No to masz własnie identyczny stan jak ja niestety. Z sally wiem właśnie że lepiej dzielić, tylko nie za [...]